“说在前面的话”
你是否觉得自己处于心理亚健康状态?
有时感觉精疲力尽、情绪失控、越努力越迷茫?如果这些症状你都有,那就要小心了。世界真的会惩罚,不照顾自己内心的人。
我们所处的时代,可能是有史以来最焦虑的时代:高涨的房价、孩子教育、职业压力……无孔不入的焦虑着我们每一个细胞、每一条神经。
有时,你会感觉精疲力尽。
在公司,要看老板、同事和客户的脸色。即便是休息时间,心却还会惦记着还未完成的大小事,得不到真正的放松。
有时,你无法控制情绪。
遇到一点小事,就忍不住朝自己最爱的家人、爱人、甚至孩子发脾气,事后却追悔莫及,伤人伤己。
有时,你甚至会感觉越努力越迷茫。
忙着考证、忙着升职、忙着赚钱,忙着找对象。你很努力,却一点也不快乐。
为了升职加薪,为了照顾家人,你努力压抑自己的负面情绪。你以为它们消失了,但其实它们躲在了你内心的角落里,久而久之,就成了心理亚健康。
而正是这种心理亚健康,才是对生命和生活造成最大困扰的因素:
内心敏感:一点小事,就会在心里压抑很久;
自卑:觉得自己什么事情都做不好,经常否定自己;
焦虑:房子、车子、结婚、养娃等等带来的物质焦虑,让自己变得不快乐......
世界真的会惩罚,不照顾自己内心的人。
长期处在这样的状态,等于给自己埋下了一颗定时炸弹,不仅影响身体健康,还影响自己与他人的关系:
亲密关系:在公司受了委屈,回家便忍不住对伴侣乱发脾气,导致感情降温;
亲子关系:跟伴侣闹矛盾,会不自觉迁怒于无辜的孩子,甚至打骂;
人际关系:害怕被拒绝,不敢说出自己的需求;不懂如何跟同事相处,让关系恶化……
你是否有想过,为什么会这样?
叔本华说:智慧之士比一般人更需要阅读、观察、学习、沉思以及训练自己,总之,他需要真正不受打扰的闲暇。
如果可以做到,80%以上的痛苦和纠结的感受都会消失。
但你可能会说,让浮躁的心静下来、让紧绷的身体放松下来、让工作更顺心一点,说得容易,怎么才能做到呢?
“其实很简单”
在忙碌高压的工作生活中,按下暂停键,给自己一点时间,关注自己内心的感受和需求,短短的10分钟,就能有效地缓解你的压力,让你重获正能量。
而这个方法,就是目前被心理学界公认的,能够快速、有效地提高幸福力的途径——静观自我关怀。
美国的知名公司包括谷歌,推特都长期开有静观培训课程。连NBA篮球明星科比·布莱恩特都持续接受训练,来保持良好的比赛状态。
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