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孕八個月已經是孕晚期了，胎兒生長最迅速，需要的營養素也最多，同時孕媽媽的食量增加，體重增長加快。

由於胎兒長大，壓迫孕媽媽常有胃脹不舒服的感覺，因此飲食宜少吃多餐，食物應清淡易消化。

孕晚期飲食注意事項

1.增加蛋白質和熱能，脂肪和碳水化合物不宜攝入過多，繼續保證鈣和維生素D的攝入。

2.孕晚期除正餐以外，要添加一些牛奶、餅乾、水果等零食，夜餐加吃一些易消化的食品。

3.忌食過鹹過甜或油膩食物。

4.忌食刺激性食物。

孕八月適合吃的食物

要多吃富含蛋白質的豆製品，如豆腐、豆漿等。

多吃海產品，如海帶、紫菜等。

多吃堅果類食品。

孕八月無須大量進補

孕晚期了無須大吃猛補，孕媽媽過度肥胖和巨大兒對母子都會不利。孕媽媽體重超標，極易引起妊娠期糖尿病，還有可能引起分娩時出血量大、產道損傷等。

以上是我對孕八個月飲食上的一些看法，希望對朋友們有所幫助，也歡迎大家一起來探討。

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8個月時，胎寶寶身長已達40釐米高，體重相當於8個橙子重，約為1.7千克。

• 這使孕媽的子宮更大，上升到了橫膈膜處，壓迫到肺部，時常會有喘不過氣的感覺。

  
  

• 胃部和心臟都被大子宮“排擠”，會導致孕媽食慾下降，心口添堵的感覺；
  

• 睡眠質量也會有所下降；
  

• 也加重孕媽下肢承受的壓力，引起下肢靜脈迴流受阻，從而導致下肢水腫的狀況。
  

基於以上，孕媽的飲食確實需要講究一些。

瓜類常吃利尿消腫

冬瓜富含VC，且鉀鹽含量高，鈉含量較低，具有清熱利尿消水腫的作用。

烹調時需注意：

• 冬瓜連皮一起煮湯，清熱利尿效果更好；
  

• 冬瓜做菜不宜放醋，以免降低營養價值；
  

• 可做成豬肉丸冬瓜湯，既能補充蛋白質，礦物質，消腫利尿還可預防便秘。
  

絲瓜可幫助預防皮膚老化，同時也是消腫利尿的佳品。

烹調時：

• 宜現切現做，以免汁液流失營養成分損失；
  

• 宜清淡烹製，保持絲瓜香嫩爽口的特點；
  

• 絲瓜性寒，不宜多食。
  

板栗健脾和胃，厚補胃腸

• 板栗蒸著吃可以最大限度的保留其營養成分。
  

• 每天吃5-7個即可，細細咀嚼，盡享糯香；
  

• 胃口不適期間，可用板栗與小米粥同煮，健脾養胃又補腎。
  

富含5-羥色胺的食物具有安神助眠的作用

1碗溫暖的小米粥，一根香甜的香蕉或者一個香噴噴的烤土豆在睡前的1-2小時吃，具有放鬆心情，安神的作用。

此外，蓮子心對於心煩多夢的媽媽也有安神的效果，百合能夠延長睡眠時間，提高睡眠質量，每天一碗紅棗蓮子心百合湯，幫助孕媽改善睡眠。

除以上食物，適當吃一點葵花籽、杏仁、核桃等堅果能夠促進胎寶寶神經系統的發育，讓寶寶更聰明。

進入八月，寶寶的生長速度也非常快，孕媽媽一定要“管住嘴，邁開腿，三搭配”，主食上做到粗細搭配，副食上葷素搭配，餐餐主副食搭配，保持適當運動，管好體重，是母嬰健康的重要一步！

回答人：【營養海賊團】航海士代雲峰 國家二級公共營養師 高級育嬰師 母乳餵養指導師 王興國教授特訓班學員 大連營養師俱樂部營養大使 科普營養育兒原創作者

營養海賊團

從第八個月開始，胎寶寶的身體進入猛長期，胎兒的體重主要就是這個時期增加的。大腦、骨骼、血管、肌肉都完全形成，各個內臟器官發育成熟，皮膚也變得堅韌。

皮下脂肪變多。所以孕晚期飲食要以量少、豐富、多樣為主，採用少吃多餐的方式，控制食物的數量，特別是高蛋白，高脂肪的食物。以免造成胎兒過大而不好分娩！

懷孕八個月吃什麼好？

1.增加蛋白質的攝入：孕晚期是孕媽身體代謝和組織增長的最後高峰期，要增加瘦肉和大豆累富含蛋白質食物的攝入。蛋和魚類蛋白質中含有豐富的蛋氨酸和牛磺酸，它們可以調節血壓高低，降低膽固醇保護心臟和血管，促進胎兒的發育。所以在飲食中孕媽可以增加這幾類食物的攝入量。

2. 補充脂肪酸和DHA：孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰期，DHA是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素。而海魚DHA含量較高，孕媽應該多食用。

3. 多吃礦物質含量豐富的食物：孕媽要多吃含鐵和鈣的食物。鈣能促進胎兒骨骼和牙齒的發育。鐵會導致貧血，所以孕媽要特別注意鈣和鐵的攝入。奶類食品、骨頭湯、蝦皮、海帶、海米、蝦仁都含有豐富的鈣。動物肝臟、菠菜和蛋黃都含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等。是孕晚期補鐵的較好選擇。

4. 補充維生素和纖維素：孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其維生素B。如果缺乏，容易引起嘔吐，疲倦，並在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。水果，菠菜和白菜等綠葉蔬菜都含有較多的維生素B和維生素C。多吃素菜水果，攝入纖維素，還有助於便秘。

妊娠晚期，孕媽應該根據自身的情況去搭配飲食，儘量做到飲食多樣化，擴大營養來源。由於胃部受壓，一次吃不了太多，所以可以分成幾次吃，每次少吃點。除了正餐外，還可以添加零食和夜宵。如牛奶，餅乾，核桃仁，水果等食品。注意選擇容易消化的食物；

逗媽育兒路

懷孕8個月，是胎寶寶發育最快速的一個月，需要的營養素也是比較多的，孕媽媽需要在這個時候加強營養。由於胎寶寶長大，壓迫到胃部，使孕媽媽胃容量相對較少，常常感到胃部不適或有飽脹感，消化功能減弱。另外，孕媽媽也不要過多攝入營養，免得胎兒過大，造成分娩時難產。因此，孕媽媽需要在飲食上注意以下幾點：

一、攝入足夠的維生素。

這個時期的寶寶正在長骨骼和肌肉，應多多補充維生素C和維生素B1，與礦物質搭配，促進胎寶寶生長髮育。

二、少吃多餐。

一般採取少吃多餐的方式進食，要適當的控制進食的數量，特別是高蛋白、高脂肪的食物，如果不加以控制，過多食用這類食物，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定的困難。

三、忌吃過甜、過鹹的食物。

過甜的食物會引起肥胖，過鹹的食物會引起或加重水腫。孕媽媽食用的菜和湯中要注意不要放過多鹽，少吃火腿腸、榨菜等。

四、不吃刺激性食物。

刺激性食物會引起大便乾結，造成便秘、痔瘡或痔瘡加重，所以孕媽媽應遠離濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等。

五、攝取足夠的蛋白質和脂肪酸。

尿蛋白高的孕媽媽應限制蛋白質、水分和鹽的攝入。多吃植物油，注意營養均衡。

熱量高的食物、甜食、大米、麵包等主食不要吃過多，要吃含有優質蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、肉類和大豆製品等。同時也要考慮含有其他營養成分的食物，這樣才能保證營養充足。

在這裡推薦幾款營養食譜：

1、香菇肉粥。

材料：豬肉餡100克。幹香菇2～3朵，芹菜30克，蝦仁30克，紅蔥頭2～3粒，粳米50克，醬油、胡椒粉各適量。

做法：把蝦仁、紅蔥頭、芹菜分別切成末。把幹香菇泡軟、去蒂、切絲，將豬肉餡放入碗中加一半調料拌勻備用。把粳米煮成半熟稀飯，鍋中倒入油，放入紅蔥頭爆香，加入香菇和剩餘調料進行快炒，加入肉餡、蝦仁、芹菜炒熟，倒入半熟稀飯中煮15分鐘即可。

2、蒜蓉開邊蝦。

材料：基圍蝦400克，蒜蓉50克，調料、蔥花、鹽、芝麻油各適量。

做法：基圍蝦剪去蝦鬚，挑掉蝦線，洗淨，將基圍蝦平整的鋪在盤裡，均勻的撒上鹽和蒜蓉，送入燒開的蒸鍋，大火蒸5、6分鐘，取出，淋上芝麻油，撒上蔥花即可。

3、銀耳百合雪梨湯。

材料：雪梨2個，水發銀耳50克，幹百合5克，枸杞10克，調料、冰糖各適量。

做法：雪梨去皮、梨芯、核，切成四方塊，幹百合洗淨、泡軟；枸杞洗淨，銀耳洗淨、撕小朵。將銀耳放入鍋中，加入清水大火燒開，改小火煮至軟爛，放入百合、枸杞、冰糖、雪梨塊，加蓋繼續用小火慢燉至雪梨塊軟爛即可。

二寶媽咪的育兒時光

到了孕8個月，這時候要為分娩做準備了，要吃一些有助於分娩的食物。孕8個月，是容易早產的時期，要吃一些預防早產的食物。孕8個月也要開始為分娩後的哺乳做準備了，要吃一些有利於哺乳的食物。

有助於分娩的食物

1、補充富含維生素C的食物，可以防止羊水早破，降低分娩的風險。富含維生素C的食物很多，新鮮的蔬菜和水果大都含有維生素C，比如獼猴桃、橙子、柚子、西蘭花等等，都是不錯的食物。

2、富含鋅的食物有助於促進子宮收縮，幫助順利分娩。富含鋅的食物主要有：豬肝、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等，都是好吃的食物。

預防早產的食物

1、多吃一些魚肉，可以起到延長孕期的作用，預防早產。要避免吃含汞過量的魚肉。

2、多吃蛋白質豐富的食物，如魚、肉、蛋、豆類食物，起到固胎安胎的作用。

3、多吃一些富含葉酸的食物，也有助於延長妊娠期，如果動物肝臟、綠葉菜等。

有利於哺乳的食物

增加優質蛋白質的攝入，使孕媽媽體力旺盛，有利於產後恢復，乳汁增多。

比如，魚肉、蛋類、奶類、豆類食物等。

儘量少吃的食物

1、葡萄、西瓜、螃蟹等等寒涼的食物要少吃。辛辣的食物、生冷的食物、桂圓等引起燥熱的食物，要少吃。這些食物容易引起宮縮，誘發早產。

2、也不要吃過鹹的食物，容易引起高血壓，增加早產發生率。

3、過甜的食物也要少吃，防止引起糖尿病，也會增加早產概率。

在飲食上還要注意營養均衡，不要吃過多，造成營養過剩。也不要吃過少，造成營養不良。

以上就是我的觀點，如有疑問，歡迎評論區留言討論。

凝媽悟語

懷孕八個月進入孕晚期，飲食也成了孕婦困惑的問題，多吃怕順產困難。少吃怕寶寶營養跟不上，影響胎兒發育。到底應該怎麼吃呢？

懷孕八個月的飲食原則

1.如果孕婦在胎兒估重的時候，胎兒超重就可以適量少吃。如果超輕。就要多吃，因為這是胎寶寶在母體最能長身體的時候。

2.飲食以熱量和營養充足為原則。因為孕晚期身體需要大量的熱量和營養來維持母體和胎兒的發育。

3.推薦食物有，獼猴桃、橙子、梨子、葡萄， 核桃，雞蛋，魚肉，牛奶，全麥製品和堅果。 這都可以促進寶寶大腦發育。

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前不久，43歲的“高齡產婦”星媽蔣勤勤平安生下了二胎。她和陳建斌在06年結婚，次年就生下了大兒子，時隔11年終於給孩子添了個伴。

據悉，蔣勤勤在孕期變身“吃貨”，不僅給其他孕婦推薦好吃的食物，在分娩前也不忘往嘴裡塞餅乾，補充能量。網友評論：“產前補充能量，說吃貨不合適不合適，偉大的媽媽！”

那麼準媽媽在生產前，到底應不應該吃東西呢？吃點什麼呢？

育姐當年生產前，婆婆不讓吃任何東西，她說吃完會很不舒服，要吐出來。可育姐自己覺得不吃怎麼有力氣生孩子？於是揹著她偷偷喝紅牛，吃了幾片巧克力，不過宮縮加劇後真的再也吃不下了。

其實，咱們中國是剖腹產大國，之前有醫生擔心產婦臨時要剖腹產，全身麻醉導致昏迷嘔吐，把腸胃裡的東西吸進肺裡，所以不讓吃東西。不過現在大部分剖腹產現在是以硬脊膜外麻醉或脊髓麻醉來保持清醒，分娩中保持空腹就不再像過去那麼必要了。

至於吃進去的東西會嘔吐出來，其實有的媽媽宮縮時感到噁心，即使不吃也會嘔吐。生產需要耗費大量體力，因此需要一定的水和熱量維持體力，準媽媽可以在宮縮不那麼頻繁的時候吃一些容易消化的東西。

有研究顯示，分娩時進食的產婦產程平均縮短90分鐘，也更少需要催產素和鎮痛藥，寶寶的阿普加評分高於不吃東西的產婦的寶寶。

孕婦在分娩前吃什麼才好？

一、水和飲料

脫水會打亂產婦的身體機能，導致分娩時間被拉長，因為肌肉群在缺水的情況下是沒法高效的工作的。在待產時，媽媽每小時至少補充240ml的水分，利用宮縮間隙用吸管慢慢吸。

飲料也是可以嘗試的，不過常用的紅牛其實並不被醫生推薦，因為裡面含有咖啡因和苯甲酸鈉。後者作為常見的食品防腐劑，會抑制細胞對氨基酸的吸收和呼吸酶的活性。而可樂雪碧等碳酸飲料則可能加重腸胃的負擔，引起消化不良和嘔吐。家人可以避開這兩類選擇其他飲料，給媽媽補充糖分和熱量。

二、碳水化合物

產婦在待產時，吃東西一定要根據少量多次的這個原則，一天約4~5餐。西式的可以選擇麥片、小麵包、小蛋糕，中式則可以吃麵條、面片湯、饅頭、稀飯等穀類和麵食。它們不僅利於消化，也能提供足夠的熱量。

三、水果果汁

由於睡眠不足、宮縮頻繁，媽媽們可能沒什麼胃口。此時胃腸道分泌消化液的能力降低，胃腸的蠕動功能也減弱，很容易脹氣嘔吐。產婦最好不要再吃特別油膩的肥肉湯或者油炸類食物，清新可口的水果或者果汁是個好選擇，能提供糖分和水分。

四、小零食

媽媽們可以讓家人準備高熱量的巧克力、果凍、小餅乾等，它們能在短時間內被消化，併產生大量熱量供肌肉使用，是充飢和保持精力的小能手。此外，蜂蜜作為單糖，也能被快速吸收提供能量，不過功效僅止於此，不會軟化宮頸。

有些長輩會讓產婦吃雞蛋，雖然在以前雞蛋是較為常見的補品，可是雞蛋的蛋白質含量較高且大部分不易消化。準媽媽們吃太多可能導致脹氣消化不良，從而影響產程，所以還是別吃太多。

五、神奇的“分娩水”

威廉·西爾斯博士是美國最具影響力的育兒權威，他推薦了一種國外媽媽們在產前常用的配方飲品，相當於咱們低配健康版的“運動飲料”。它能提供給媽媽們水分、碳水化合物、電解質、礦物質等等，在家就能做。配方如下，準備好後依據口味濃淡，再加1~1.25L的白開水即可。

各位媽媽們在分娩前都吃了什麼東西呢？歡迎和我們討論分享~

育兒網

你好，我是飯糰媽媽，80後好孕諮詢師，專注於備孕、孕期保健、產前諮詢。很高興回答你的問題。

懷孕8個月，屬於孕晚期了，這一階段寶寶的發育特別快，需要的營養也是比較多的。在這一時期，孕媽媽除了加強營養，也需要控制飲食，以免防止巨大兒和肥胖症的產生，對分娩造成困難。

孕8個月吃什麼好呢

其實從懷孕開始就應該保證合理的飲食結構，注意營養均衡，合理的攝取人體所需的六大營養素——脂肪、蛋白質、碳水化合物、主要礦物質（鈣、鐵）、維生素及水份。

1.脂肪

妊娠期間平均體脂應增加2-4kg。脂肪給人體提供必需脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸，是他們是胎兒腦和神經系統的重要組成部分。

主要食物來源（按照含量由高到低）：大豆油、橄欖油、茶油、花生油、菜油、芝麻油

注意：不要吃過保質期的，因為有可能氧化生出過氧化脂質，自由基上升，導致各種疾病的發生。另外，應避免光照放置。

2.維生素

維生素分很多種，大體上包括脂溶性和水溶性兩種。

脂溶性——維生素A、D、EK等

水溶性——B1、B2、B6、B12、C、葉酸、煙酸等

每種維生素都是不可或缺的，都有對身體有不同程度的作用。比如維生素A，可防止流產、胚胎髮育不全畸形等。

3.礦物質鈣、鐵

鈣是骨骼和牙齒髮育的重要組成部分，對神經肌肉、心血管有作用。在孕期不同時期所需的鈣的劑量也是不同的，比如孕早期800mg、孕中期1000mg、孕晚期1200mg。

主要食物來源：奶製品、蝦皮、海帶、豆製品、綠葉蔬菜等

鐵也是人體不可缺少的營養物質，缺鐵可導致貧血，進而引起胎兒缺氧，影響腦部發育。營養師推薦孕期需要攝入鐵量大約1000mg。

主要食物來源：動物肝臟、全血、紅肉、紅棗、紅豆等

4.碳水化合物

提供人體主要的能量來源，可分為單糖（例如葡萄糖）、雙糖（例如乳糖、麥芽糖）、多糖（來源於糧食、穀類）。對於單糖、雙糖，要注意控制攝入量，否則血糖上升可能導致妊娠糖尿病，造成巨大兒的概率升高。

通過上述分析，我們對人體所需的6中營養元素有了大概認識，那麼對於每日的膳食具體應如何安排呢？

下面是中國營養協會推出的 膳食寶塔理論，為孕中期的參考量。

對於孕晚期，需要相應增加如下食物的攝入量：

1.糧谷：增加25-50g

2.奶製品：增加250g

3.肉禽魚蛋類：增加25-50g

希望我以上的回答對你有所幫助，喜歡請點贊！

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飯糰媽媽521

關鍵字: 胎兒 攝入 懷孕