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什麼是滑膜炎

如果把關節腔比作一個房間的話，那滑膜就相當於房間裡的壁紙。滑膜也就是附著在關節腔內壁的一種軟組織，它主要的職責就是負責分泌滑液，也就是給關節分泌潤滑劑同時保護關節軟骨

▲正常滑膜組織示意圖（紅色箭頭指示）

所謂滑膜炎，也就是人體的滑膜組織發生了炎症。根據炎症的不同種類分為感染性滑膜炎和無菌性滑膜炎。感染性滑膜炎往往伴有明顯全身症狀，診斷起來容易，通常能夠被治癒。

我們通常說的滑膜炎，往往指的無菌性滑膜炎，也就是沒有細菌感染而出現的滑膜炎。在臨床上膝關節滑膜炎更為常見，而且症狀遷延不愈，治療起來相對頑固。

雖然沒有細菌感染，但其表現出來的症狀也有紅、腫、熱、痛等炎性特徵，所以我們也把它稱之為急性滑膜炎或滑膜炎急性發作。急性期滑膜炎通過積極治療，往往能夠痊癒不留下後遺症，若治療不及時，轉變成慢性滑膜炎，往往會反覆發作，影響運動能力，降低生活質量。

▲滑膜炎引起關節腫脹，疼痛

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滑膜炎有什麼症狀？

對於年輕人來說，他們通常會有較大的運動量，因此在運動中易因膝關節受到打擊、扭轉、運動過度而發生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關節穿刺出血性液體等。

老人通常為慢性滑膜炎表現為主，關節疼痛，腫脹顯著，上下樓較顯著，僵硬不靈活，流動時有咯吱咯吱彈響聲。

小兒滑膜炎症狀，患兒發病部位大多在髖關節，患兒坐臥、運動、走路會有疼痛感；會出現踮腳（一瘸一拐）現象；發病時間在感冒後一段時期較多，發病前期父母不易發現或易誤診。

▲正常滑膜與滑膜炎的滑膜對比

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得了滑膜炎，哪些運動適合？

眾所周知長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發滑膜退變的基本原因之一。過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。所以我們應該儘量避免 長期劇烈運動。

但是，避免長期劇烈運動並不是不活動。恰恰相反，適當的運動增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎。

那麼，得了滑膜炎，那些運動是適合的呢？左右君就給大家整理了一些。

游泳

由於人體在游泳時，身體與地面是處於平行狀態的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節，而長期堅持進行遊泳可鍛鍊關節的靈活性，有助於預防滑膜炎的產生。

慢走

慢走時由於活動緩慢，可很好的避免膝關節骨面的撞擊，避免滑膜炎的產生，並且， 慢走有利於保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。

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