舟在滬上漂
不好的情緒一定要控制，否則影響自己，也波及別人。
怎樣才能有效控制不好的情緒呢？每個人可能都有不同的辦法。您可以試試這樣做：
1、對症療法。不好的情緒一般都是因為工作、生活中遇到不順心的事產生的，比如工作失誤了、受到領導批評了、失戀了，等等。知道什麼原因，我們就對症下藥。工作失誤了、受到領導批評了，我們就思考一下為什麼會失誤，犯錯誤沒有關係，只要我們汲取教訓、改正了就好了。比如失戀了，我們相信還有更好的戀人在等著自己，有人說，不多談幾次戀愛是不會成熟的，這話有一定道理。
2、暗示療法。就想我這樣情緒不好，不僅無助於解決問題，還可能影響自己的健康，甚至影響到周圍的人。一定要把這些不好的情緒克服掉。不斷地提醒、不斷地暗示，直到把不好情緒徹底消除。
3、轉移療法。就是嘗試做其他的事，比如聽聽音樂、鍛鍊身體，看看書、寫寫體會。有時候喝上兩杯酒也不失為一種方法。
4、諮詢療法。如果不好情緒很嚴重，還可以去諮詢心理醫生。這沒什麼不好意思。就把他當作一個傾訴的對象。或者找朋友傾訴一下，都是非常不錯的辦法。
祝您天天好心情！
宗徐斌
我是個特外向的人，愛說、愛笑、愛鬧，別人說我性格好，沒有什麼煩心事。其實不然，生活、工作以及家庭都會時常帶來一些失落和情緒。
“情緒”其實是一個很可怕的潛伏者，控制不好就會擴展，就拿我一次帶著情緒去工作中發生的事兒吧！那也是我最難忘的一次，我我現在還依舊記憶猶新，要講起來話就長了，所以簡約說說。那是在1995我陪同表哥創業，當時和我同時去的還有一個人叫 王某，一直工作到2006年3月1日公司召開人員調動會議，會議中“王某”擔任機械廠廠長，年工資3.5萬，而我確實副廠長，年工資3.2萬。會議結束後心裡就很委屈，我和他一同進入的公司，工齡一樣為什麼他都比我高？老總是我表哥，怎麼能偏向於他人呢！因此我開始對公司對王某有了恨意，我每天都帶著情緒去工作，就在3月6號那天因為我帶著情緒，無精打采的工作出了大事故，那天公司到了一車貨物，每次吊卸貨物都是由我來指揮的，場地上空有個高壓線這些我都是知道的，那天因為我情緒的問題就忽略了，結果吊車真就碰到了高壓線，國光四射，而高壓線的下方正是我，我瞬間倒地失去了意識，等我清醒過來的時候已經在去醫院的路上，老總帶人把我送到了醫院，在醫院大廳里老總就扯著嗓門喊大夫…我要最好的大夫最好的醫療……，經確診我百分之65三度燒傷。我躺了100天花費21萬。
出院後公司並沒有對我的失誤而責備，反而老總以表哥的身份和我談了很多，我也表達了我的不滿，表哥告訴我一句話“你是家裡人”這一句話讓我心裡豁然開朗。其實在醫院的100天裡我也想了好多好多，這次事故可以看出表哥對我還是很擔憂的，好比受傷的是他。還有就是王某雖然和我工齡一樣但是技術水準比我強好多，如果沒有情緒，用心工作怎麼會發生這次災難！
從那以後我知道情緒的嚴重性，包括我和愛人發生矛盾我都會壓制情緒，當一個人壓制了情緒後很快就會煙消雲散的化解。不信你試試………
最後說說怎樣控制情緒，
因人而異，我現在控制情緒有幾個方面。
1.工作中的不好情緒我會找我要好的朋友訴說，或者和我的朋友群裡聊聊，當事者迷，有時朋友的一句話就能解開你的節。千萬別把工作中不好的情緒帶到家裡。
2.當夫妻吵架突然來的情緒，那就換位思考，只要一個人心平氣和就不會吵起來。如果遇到不講理的那就躲，等安靜下來後在去安撫講解。夫妻的問題千萬別發朋友圈哦！
3.就是開心事 激動的情緒了，如果不是中了五百萬的話就不需要控制了，其他的都可以分享，如：親友圈、頭條啦！都可以。
東北人冰城的大寶
怎樣才能控制自己不好的情緒？
明代大儒王陽明提出了心學理論，以後有很多人深得此法，並取得了矚目的成績，如聶豹，徐階，張居正，再到清朝的曾國藩，他們的特點就是能控制自己的情緒，而控制好情緒需要智慧，學了足夠的知識，把這些知識熟練運用，就能很好的控制自己的情緒。
在現實生活中，很多人都有這樣的感受，到了某些關鍵的時候控制不了自己的情緒，很苦惱，但有解決不了。有很多心理疾病的人，經常發作，也覺得自己道理都懂，但做不到。
這裡有一個重要的概念，就是條件性情緒反應，指的是道理都懂，一到那個環境就情緒失控。優秀的運動員，無論身體如何失衡，都可以做出動作，甚至得分。
情緒不好控制，主要是知識不對，或知識對了不熟練，正確的知識越熟練，越不容易出現失誤，情緒也越穩定。
霍體清
《頭腦特工隊》用五個小人把人的情緒分成五中，在現實生活中情緒可以細化成27種甚至更多。
情緒沒有好壞，每一種情緒都是人需要的，我們要知道是怎麼處理好自己的情緒。
一、深呼吸
有的時候壞情緒都是一下子上來的，這時候可以讓自己深呼吸10秒鐘，使自己放鬆下來。或者佩戴手環，這也是現在常用的一種方式，有壞情緒的時候就彈自己一下。
二、尋找不好的情緒出現的情況
沒有一個人會一直壞情緒的，只有在某些情況下才會出現。我們可以反思一下，什麼情況下我們不好的情緒會出現，是被別人爽約的時候，路上開車有人插車的時候，還是被朋友欺騙的時候等等。
三、處理情緒背後的原因
試著問問自己
為什麼他遲到我會特別生氣？
為什麼別人一插車我就惱火？
是不是我心中的固有思維導致的，“他必須準時到……”，“我怎麼可以被……”。
四、不去苛責自己
越努力越焦慮，我們希望控制好自己的情緒不傷害到別人，可是事與願違。這時候不要苛責自己，越是苛責自己，會越焦慮，越沒有自信去改正，下次便會更容易出現不好的情緒。要去接納自己，接納自己有壞情緒的一面。
一個人的行為、思維、語言、習慣都是相互影響的，語言從根本上去解決問題。
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心理諮詢師伊華
首先，針對不好的情緒做個分類：焦慮、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、憂鬱。（ 這些是我能想到的並且身有體會的不良情緒）
如果說可控的話，最直接想到的是憤怒。作為一個白羊座，情緒波動大、易怒成了我的標籤之一，這一點我也不否認，確實，有時情緒上來了，說控制那都是空話。所以不妨換個詞，調整。
就個人經驗來說，我至今沒學會怎樣不生氣，或者壓制憤怒。不過日常的一些看似無意義的思考讓我養成一種習慣——慣性理智。
比如當你生氣想砸東西時，會習慣性想到它的價值[靈光一閃]又比如當你生氣想罵人時，會習慣性想到這些詞的使用場合、詞義……[機智]
培養慣性理智說白了就是可控的抽離，抽離讓你生氣的環境，也許稍有不慎會變得冷淡。
我也嘗試過默唸50遍“冷靜”、摔門逃離等等，但比較有用還是這種抽離。下一次當你生氣時不妨先問自己個問題：我在氣什麼？（當你深究這個問題的時候說不定還會被自己逗笑[偷笑]）
壹拾或十一
很高興回答這個問題
首先呢我覺得是個人就會有脾氣，但是能控制住自己脾氣的人才是個成熟的人，下面我就說說我的看法以下幾點：
1要學會轉移自己的注意力，先去做其他自己喜歡的事，等情緒平復下來在處理這些壞情緒。
2學會換位思考，沒必要什麼都要爭個輸贏，站在對方角度體諒對方，就會好很多。
3觀察自己情緒變化，不要讓壞情緒蔓延，否則人容易失去理智做出後悔莫及的事情啊切記。
4找到壞情緒根源，從最根本解決問題，不要翻舊賬，這樣解決問題就快很多。
最後我總結下就是學會轉移自己注意力，學會換位思考，觀察自己情緒，從根本解決問題，好啦這是我給你的答案 純純的手寫 ，希望能解決你的煩惱，祝你天天好心情
童年的夢17
你好，我是鄉村小阿龍
很高興回答你這個問題
也樣才能控制自己的情緒，我認為首先是表情調節。憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗。所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
其次是人際關係。人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱，與曾有過共同愉快經歷的人聊天也能產生快樂的感覺。
第三是環境調節。美麗的風景使人心情愉悅，當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在美麗的自然中，心情自然而然會得到放鬆，還可以去那些曾經讓你開心的地方，會使你想起愉快的事。
做後是認知調節。人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋。每件事情不同的人觀點不同就會產生不同的情緒反應，所以我們可以通過改變認知來改變我們的情緒，比如說在為了某件事情煩惱時，可以對事情進行重新判斷，從另一個角度看問題，改變我們刻板的看問題當式。
希望我的回答能夠幫到你
謝謝
鄉村小阿龍888
控制自己不好的情緒可以從以下方面，
1.聽下歡快的音樂
2.鍛鍊身體，讓身體出汗
3.多出去走走，逛逛街，吃小吃
4.和朋友一起聊天
總之轉移注意力，不要讓自己一直停留在悲傷的時刻
十字路口的紅綠燈
多讀書，從書中找到平靜。我說的是名著哦。很有用，我都是這樣的。
還有一種那就是出去吃頓好的。
如果是當時發生的，比如被嘮叨啊，就深呼吸，畢竟她會嘮叨你，是因為他很在乎你，所以壞情緒不要露出來讓他傷心；如果只是路人，或是你很討厭的人，又或者是壞人別憋著了，歡迎使用“與你何干”“關你屁事”等禮貌而不失個性的話
前路800
及時冷靜下來，避開使你生氣的環境，出去旅遊或者到室外散心。
學會理性思考，找到讓自己生氣的原因，詢問自己是否值得為此生氣，找到解決的辦法。
時常告誡自己，不要為小事抓狂，小不忍則亂大謀。
提高自身抗壓力，遇事不要選擇逃避，鍛鍊自己的抗壓性，學會適應。
別讓負面情緒充斥自己的生活，確定自己的目標，努力奮鬥。
學會自己照顧自己，不要被他人影響，活出自我
最後無論遇到任何事情讓自己多笑一笑，什麼事情都會過去.......
