DearJaneTiM
適合的
一部分單純的腰椎間盤突出症，吊單槓的確會在一定程度上緩解腰椎間盤突出的症狀，這是因為在牽拉的時候，下半身的重力，可以對椎間盤起到牽引作用，可以減輕突出物對後方的刺激，從而緩解症狀！
可能適合的
如果一個腰椎間盤突出症患者伴有腰肌勞損，腰椎小關節紊亂，不一定會在吊單槓的時候感覺舒服，因為腰肌勞損吊單槓的時候相當於一種拉伸，勞損的肌肉會因為疼痛而收縮，這種拉伸可能會有腰部不適產生，腰椎小關節紊亂也可以因為關節突關節位置的變化而不適！
不適合的
生理曲度反弓的患者不適合吊單槓，這種患者突出物對於神經根的壓迫，多發生在椎間孔的位置，之所以反弓是因為反弓會加大椎間孔的大小，從而代償減輕神經根壓迫，吊單槓則會導致椎間孔位置變化，可能會加重這種刺激！脊柱側彎的患者，也可能出現這個情況！
總結
拉單槓，有一個原則，就是拉起來舒服，而且拉完後及第二天沒有明顯不適才可以。拉的時候不要找過高的單槓，站直伸手夠到的就可以，胳膊伸直，屈膝即可，不要做引體向上，時間每個人素質不一樣不做統一要求。
從事頸椎、腰椎工作十幾年，分享積累的健康知識，歡迎關注我，健康餘生一起走！
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