安全感十足的男友臂，相信大家都或多或少有所瞭解
最近不少女生也開始相響應號召
紛紛曬出了自己的胳膊肌肉，並稱之為“女友臂”
一個個弱不禁風的可愛小姐姐，明明外表那麼軟萌，手臂纖細，結果露出胳膊的一瞬間，簡直驚人！難怪不少網友調侃到：這是金剛芭比娃娃嗎？
據說這種神奇的女友臂不僅在女生圈子裡很受歡迎，在男生圈子裡，也超有吸引力。
道理都懂，你的手臂要還是癱軟的一堆贅肉這就不合適了！
就算骨架是天生的，通過修飾身體線條，完全可以使整個身體看起來更勻稱。雖然大家都說美不美看大腿，但一個女孩有沒有氣質，還是得看上半身的線條。
告別拜拜肉——上臂肌肉訓練動作
step1：將小yao帶放於兩腿間，平視前方上身保持直立，收緊上臂肌群收緊腹部
這裡同時可以練到三角肌、菱形肌以及斜方肌
告別拜拜肉——握緊彈力帶訓練動作
step2：除此之外，雙手握緊彈力帶，肩膀略往後往下壓
step3：呼氣、左手往斜後上方拉，吸氣緩緩回到開始姿勢
這個動作還可以練到馬甲線，增加軀幹穩定性，雙腿
告別拜拜肉——雙腿也可以同時配合訓練
step4：左腿伸直向前屈約30度，腳尖往上勾，雙手用力往上拉至靠近全身
點擊購物車，一鍵購買小Yao帶
那如果你家沒有彈力帶，日常必備的礦泉水瓶一樣也能輕鬆瘦手臂！
地板動作——手臂交叉學起來
手臂動作——啞鈴俯身更健康
簡單又容易，快點學起來！
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