Dreamyyyy
小生很高興為您作答。“溼氣”這個詞定義廣泛，應用廣泛，但仔細想想，你對“溼氣”的含義真的瞭解麼，溼氣大表現形式繁多，在皮膚為溼疹、瘡瘍、浮腫等，在體則體重乏力，頭昏腦漲，肌肉痠痛等，在內臟則消化不良、便稀尿黃等，說到底是體內代謝尤其是水液代謝出了問題。
以現代的眼光看，“溼氣”可以看做是血液中血脂、血糖或血液黏度過高，血流速度下降，運輸能力下降，尤其是心腦等血流灌注不足而出現胸悶憋死、頭暈沉重等，運動可以促進血液循環，加快體內代謝產物排除，緩解機體供氧不足引起的各種症狀。中醫說脾主肌肉四肢，身體運動鍛鍊的是脾的功能，脾又是體內運化水溼的主要器官
那做什麼運動更好呢？有氧運動為主如：慢跑、騎自行車、跳繩等。有氧運動代謝產物對身體無不良刺激，能更好的燃燒體內多餘的儲存能量，給身體減負。體重過大的在配合飲食的前提下，適當增加無氧運動如俯臥撐、舉重、快跑等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。
溼氣不會無緣無故找上門的，很多人就是不怎麼運動，胡吃海喝，營養過剩，代謝極差才出現的所謂溼氣，運動當然是改善體質的第一選擇。
國醫小生王恆
溼氣重產生的根本原因是什麼？該如何調理？該如何預防？
我們看看成年人很多人沒幾天頭髮就油了，可是小孩子一個禮拜不洗頭，頭髮還是很乾淨，這是為什麼？其實溼氣產生的根本原因就是腎陽虛導致的。下面我從中醫的角度談談自己的理解。
首先說下溼氣產生的原因，我們看下生活當中，如果陰天空氣潮溼，那麼地面就會有一層滑滑唧唧的東西，這層東西就是溼氣聚集的東西，那麼我們的頭髮和這個原理一模一樣，當太陽出來高照，這層東西就沒了，地面就會變得很乾爽，天上的太陽就相當於我們人體的陽氣。如果身體陽氣充足，就如同陽光普照大地，身體自然就不會溼氣啊！
其次有溼氣了我們該如何調理呢？上面我們說到根本原因是由於腎陽虛導致，那就溫補腎陽唄，有的問了該咋補呢，這就要在補腎陰的基礎上補腎陽，具體就是用熟地、制山萸肉、山藥、補腎陰，用丹皮、茯苓、澤瀉健脾的同時去除腎中之濁邪，然後再加入補元陽的附子和引火歸元的肉桂，那這樣是否就可以了呢，還要再加龜板讓陽潛在腎水之中，這樣腎水才能在陽氣的作用下輸布全身！
最後說下如何保養，既然說到是腎導致的，那就保養好我們的腎了，無論男女都不可為了塗一時之快，而縱慾過度，20幾歲年輕時身體感覺不到，當女人過了35歲，男人過了40歲就會感覺很明顯；還有就是適當的鍛鍊身體增強抵抗力，為什麼說適當的鍛鍊身體，因為要根據身體情況去鍛鍊，就像一個運動員只能舉重200公斤，你讓舉重300公斤，那身體不就因為超過負荷受傷了嗎，所以鍛鍊也是一樣，只能循序漸進才可以。
如果您或者您的親朋好友有這類健康問題，可以私信我諮詢，會根據身體情況給出具體建議！
戴老師講中醫
夏季多發疾病，溼氣可以算是其中的一個重要原因。溼氣過重會影響身體健康，擾亂人們的正常生活與工作。日常生活中，溼氣纏身會表現為頭腦昏沉，四肢無力。
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從溼氣的產生原因上來看，溼氣的產生可以分為內因和外因兩部分。外因主要表現為外界環境潮溼，比如長期生活在潮溼的地下室、經常淋雨等等。而內因是由於飲食、休息或日常不良習慣導致的身體循環不暢，溼氣難以排出，進而誘發的身體器官惡化變異，導致的惡性循環。 因此，祛溼主要從內外兩個方面對症出手。
祛溼首先要固本，也就是在外因上減少對人體的傷害。簡單來說，也就是保持生活環境的乾燥、清潔，減少外部溼氣對人體的危害。減少外部溼氣，可以通過祛溼器或空調的除溼功能來達到目的。內因上，人們需要主動的調整自己的飲食，少食冷食，注意補水，根據自己的情況適當食用紅豆薏米粥等食療產品。
值得肯定的是，運動不僅可以祛溼，而且在祛溼上表現出很好的效果。眾所周知，運動可以促進血液循環，加速排毒。同樣的，運動會使溼氣通過血液循環加速變為汗液，然後排出體外。減少五臟六腑的溼氣，使人體內的水分維持在正常的水平，減少身體的負擔。 與運動出汗祛溼同理的是，自然出汗。夏季炎熱，人體會正常出汗。但為了避暑降溫，人們常常會躲進空調屋裡，享受夏日難得的涼爽。
事實上，空調確實降低了溫度。但它也抑制了人體的正常排汗，會使溼氣堆積，難以排出。長期以往，會加重人體溼氣，影響身體健康。所以，在夏季祛溼，除了食療、運動，我們還需要適度使用空調，以免危害身體健康。 運動可以升高人體體溫，舒張血管，促進血液循環，加速溼氣的排出。其中，最有利於去除體內溼氣的運動有慢跑、瑜伽、仰臥起坐等等。合理的進行運動不僅可以緩解壓力，還可以加強身體素質。
日常生活中，我們應該保持合理的運動，以去除體內的溼氣，維護我們的身體健康。
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