小夏養生說
肝臟是人體重要的器官，在人體中發揮著重要的作用，
但是它也比較沉默，出現問題的時候一般不會在身體上有過多的表現，
所以一旦發現肝臟出現問題都是比較嚴重的情況。
因此知曉肝臟出現問題身上發出的信號是非常重要的。
肝臟開始病變時，手腳會出現4種異常，需要在意！
1、手上出現蜘蛛痣
蜘蛛痣指的是蜘蛛狀毛細血管擴張症，一般肝不好的人會在手、頸、面部出現蜘蛛痣的情況，蜘蛛痣指的是在痣的周圍有蜘蛛腿狀的毛細血管擴張，這種情況是典型的肝不好的人會手上出現的信號。因為它也足夠有特點，所以大家一定要掌握它的特徵。
2.指甲蒼白
有一些肝病患者手指甲會出現蒼白的情況，這種情況大多數是因為體內營養不足。肝功能出現了問題，很多人在營養的攝入方面也會產生問題，從而造成人迅速的消瘦，營養也會產生不良的情況，所以人的指甲蓋會很是蒼白。
3、肝掌
肝掌也是肝病患者比較常見的一種手部的信號。它是指在患者的大拇指和小拇指根部，大小魚際處出現了片狀的充血或者是點狀的充血，一般長紅斑狀，按下去會變成蒼白色，這是一種典型的肝病患者的症狀。所以如果出現了肝掌一定要引起足夠的重視，去醫院檢查，看是否是肝臟出現了問題。
4、腳掌紋路變多
平時生活中需要多留意自己的身體變化，如果發現自己的腳掌紋路非常多，應該引起重視。肝臟是藏血的重要器官，每天會分解血液中的毒素、代謝廢物。在其功能下降時，身體排毒負擔加重，排毒能力下降，血液健康也容易受損。如果腳掌的紋路變多明顯，很有可能是血液循環受阻引起，這也和肝臟功能下降有關，需要及時注意肝臟的保養了。
另外肝臟病變，還可能出現以下異常，需要在意！
食慾不振
- 眼睛皮膚髮黃
- 肝區疼痛
- 皮膚異常出血：如鼻血或者是牙齦出血等
那麼如何在生活中養肝護肝呢？避免3個傷肝壞習慣，主動做好4件事，肝臟健康不病變！
避免3個傷肝壞習慣：傷肝的壞習慣1：熬夜
經常睡眠不足的人往往肝臟功能都不好，這主要是因為夜晚是我們身體各個器官的修復時間，保證足夠的睡眠身體各項機能才能夠有條不紊的進行，如果長期熬夜，肝臟供血得不到滿足，就會給肝臟造成一定的損傷。
傷肝的壞習慣2：吃得太好
有些人認為，有營養的食物一定是大魚大肉，其實這個觀點在過去糧食匱乏的年代可能有一定道理，但是現如今，越來越多的人開始進入肥胖的隊伍，而肥胖不僅會導致多種慢性病的發生，更重要的是，我們的肝臟負責身體的代謝功能，過多的油脂、脂肪代謝不出去，就會殘留在肝細胞內，對肝臟造成損傷，導致脂肪肝的發生。
傷肝的壞習慣3：喝酒
雖然說：感情深一口悶，但是這感情深了，肝臟卻壞了。肝臟是負責代謝酒精的，大量酒精進入體內，如果超過了肝臟的代謝負擔，就會對肝臟造成損害，導致酒精性肝損傷、脂肪肝、酒精性肝炎等多種疾病發生。
主動做好4件事養肝護肝一、平衡飲食：
肝臟是人體內最大的消化腺，是各種物質的代謝中心，如能把好“口”這一關，做到讓生命賴以健壯的各種營養物質，即蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入，使肝既得到充足的營養及保護。
二、常補硒養肝：
硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。研究發現，肝病嚴重程度與硒元素含量呈正相關。人體如果缺硒， 就會使病毒發生變異， 變得更加兇狠， 從而使病人病情加重、惡化。而人體在富硒狀況下，病毒突變及複製會得到抑制，所以肝病病人補硒有利於阻斷病毒的變異、控制病情、防止肝病加重與反覆發作。
補硒可以飲用紫陽毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。非常適合養肝人士食用。
三、充足睡眠：
睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護肝要素。因為人在躺臥入睡後，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升。人體的各種營養物質主要存在於血液中，所以肝病患者每天需保證8小時睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養。
四、適當運動：
最好是精神、肉體一起修煉的養生功法，每日清晨或傍晚適當運動，每次半小時左右，以不感疲勞為度。要使運動得到收益，須持之以恆，這樣不僅使肝臟得到滋養，體內的其他臟器及心靈都得到滋養。
養生加油站
肝臟是我們最重要的器官之一，它主要負責排毒，一旦肝臟受到損壞，我們的身體不能正常運轉，引發一系列的疾病。所有疾病在發病前會有一些身體上的變化，肝臟也是這樣，肝臟如果發生病變，我們的手腳會發生一些變化。
肝臟開始病變時，手腳會出現哪些異常？
1、手腳出現紅腫
正常情況下，人的手和腳一般不會出現紅腫的現象，但是當人體的代謝系統出現異常時，就會有手腳紅腫的現象，人體內部的代謝器官主要是肝臟，肝臟主水，肝臟會將體內的垃圾毒素形成尿素，再輸送給腎臟將毒素排出，如果肝臟功能受損了，體內的毒素無法快速排出體外，體內的毒素將會隨著血液的循環，流向身體的末端，就會出現手腳紅腫的現象。
2、手腳指甲紋路雜亂
正常情況下，手部和腳部的指甲蓋較為紅潤，呈淡粉色狀，指甲面不會出現有沉澱物、紋路雜亂的現象，當手腳指甲紋路雜亂並有沉澱物的情況下，代表體內的毛細血管堵塞，體內的血液無法快速循環，內血液的循環速度無法供應給身體的各個器官，所以就會出現器官功能損壞，影響人體內部的工作，當肝臟內部堆積大量的毒素時，指甲面會出現紋路雜亂的現象。
3、手腳乾裂
冬天的時候很多人的雙手雙腳都會出現乾裂的現象，很多人認為是天氣乾燥所導致的，其實，雙手雙腳乾裂和天氣並沒有太大的關係，更多的是因為身體的機能出現損壞，正常情況下，人的肌膚是較為溼潤的，不會出現乾裂的現象，如果肌膚乾裂乾重則是因為體內缺乏維生素和蛋白質，而這兩種營養物質只能通過肝臟吸收之後再輸送給其他的器官，長時間缺乏就會出現雙手雙腳乾裂的症狀了。
4、手腳出現紅斑
在醫學上，根據大量患有肝臟病症研究發現，很多患有肝病的人，雙手雙腳都會出現大量的紅斑現象，這些斑主要是因為肝臟病變，肝臟內部的膽紅素溢出，而這些膽紅素隨著血液循環流向身體的末端，就會出現雙手雙腳有紅斑；反而，肝臟健康舒服的人，雙手雙腳比較紅潤光滑，不會有紅斑的出現；肝臟的健康很重要，從人的四肢就可以看出問題所在。
- 常吃半生不熟或燒焦食物
- 食用油炸食品過多
- 過量飲酒
- 經常生氣發怒
- 睡眠不足
- 不及時排尿
- 暴飲暴食
- 不吃早餐
- 吃藥太多
- 攝入加工食物過多
如何養護肝部？
1、多喝水
日常養肝，少碰酒，多喝水。喝水有利於排出體內毒素，減少肝臟負擔。要是覺得白開水沒有什麼味道，也可以加點護肝的小植物，效果更佳。比如，喝水的時候加點陝西紫陽硒谷高山上的紫陽毛尖，用砂鍋煮10分鐘，或每日熱水沖泡即可。
肝臟是人體含硒最豐富的器官之一，肝病患者體內普遍缺乏硒元素，而補硒則有利於肝病患者病情的好轉。紫陽毛尖含硒成分是一般食物的3倍，每100g含有15μg硒元素。“茶為白病之藥”，以茶養肝，由古至今甚為流傳。
2、常吃養肝食物
常見的養肝食物有胡蘿蔔、小白菜、苦瓜、洋蔥、大蒜等，這些食物含有豐富的纖維，能夠幫助肝臟進行排毒。而且，這些食物中含有維生素A，除了能夠幫助肝臟排毒，還可以增加肝臟的脂肪，保護肝臟健康。
3、合理運動
合理運動對肝臟是有好處的，不但可以促進血液循環，幫助肝臟排毒，還可以減輕肝臟負擔，達到養肝護肝的效果。建議簡答每週進行4-5次運動，每次30分鐘以上為好。長期堅持下去，肝會越來越好的！
4、常按養肝穴——大敦穴
位置：在足拇指趾末節（靠第二趾一側）甲根邊緣外側0.1寸（約二毫米處）。
大敦穴都是肝經上的穴位，肝臟主藏血，平時對此穴位進行按摩或者艾灸，能夠達到養肝護肝的效果。
具體的方法是盤腿端坐在凳子上，使用右手大拇指對左腳的此穴位按摩30次，然後再換另一側。
