03.03 用一個月高強度鍛鍊而且不吃飯來瘦身對身體會不會有影響?

承諾一張沒有簽名的白紙╰


運動以糖代謝為主,運動強度越大,脂肪燃燒越少。運動時人體脂肪燃燒比靜坐少或差不多,運動不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝。

大強度運動會導致人體器官氧化衰老加速,代謝不可逆轉損傷下降,更加肥胖。

飢餓會生酮,生酮會導致人體器官毀滅性損傷,抑制脂肪分解,不能減肥。

減肥必須吃飽營養均衡才能健康減肥,減肥必須攝入足夠維持人體器官功能正常運作需要的碳水化合物。

節食,大強度運動會導致人體器官毀滅性損傷,心臟損傷低血壓,腦損傷下丘腦閉經,酮體麻痺中樞神經系統,出現精神抑鬱恍惚,精神分裂。便秘,胃炎,脫髮,脫水脫相眼窩凹陷皮膚鬆弛,酮尿症和酮血癥,失眠。





運動醫學碩士談瘦身


肯定不科學了,不要命啊?減肥是一個長時間的堅持,鍛鍊和飲食科學搭配才能有效果。我自身不是胖子,155高,去年體重110斤,不是很胖的樣子,但體檢下來膽固醇血脂稍稍偏高一點,醫生建議要適當運動,去年12月份就買了動感單車在家練習,飲食上稍微控制,早中正常吃,就是米飯沒以前吃的多,小半碗,蔬菜水果每天都吃,最主要晚上,飲食要清淡,六點前吃晚餐,一般是紅薯玉米蕎麥麵條蕎麥饅頭水餃餛飩(不帶湯的餛飩),前兩個月開始加跳繩,每次鍛鍊30分鐘到40分鐘,一週保證四到五次的鍛鍊,一年下來,減掉10幾斤,現在體重49公斤,體檢下來各項指標正常。我不是衝著減肥而鍛鍊,健康最重要。不能急於一時,有些人一個月瘦十幾斤,最後反彈的也多,最主要是一下子瘦那麼多對身體有害,應該循序漸進,千萬不要操之過急啊。10年前我妹夫原來將近300多斤,堅持三年跑步,控制嘴巴不瞎吃,現在體重150多斤,他個子188,現在看上去瘦的很,他之所以下定決心是因為生病,所以健康的身體要有健康的生活方式。千萬不要用極端的方法傷害自己的身體!


小辣椒81539866


標題中的前因和後果幾乎很難成立,高強度鍛鍊、不吃飯、一個月?

首先對於你的體能來說

每個人對高強度鍛鍊的承受能力不一樣,高強度也就相當於比較大的攝氧量,或者達到無氧的範圍。如果不是有一定的基礎就很容易做成低強度的訓練。就算第一天你能堅持下來,第二天開始你就會混身肌肉痠痛,痠痛到影響正常生活

,包括下蹲、下樓,這種情況只能休息;

其次對於高強度鍛鍊本身來說

強度越高說明你的鍛鍊過量的幾率越大,鍛鍊過量會降低抵抗力,更容易被病毒感染,現在冠狀肺炎挺嚴重的,還是保持適中的運動量、提高抵抗力比較好;

另一方面,大強度並不等於燃脂高。相反,強度越大、越偏向於糖類供能,如果想增加脂肪的參與,就必須達到兩個條件:

時長和心率,只有保持適中心率,並保持一定長的時間才可以讓脂肪參與的更多;

最後,對於運動時間來說

熱量赤字確實可以減脂,如果你能保持良好的狀態來進行運動最好。但是你決定不吃飯,自然就斷了糖原和其它的必須營養素,沒有供能來源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。幾天不吃飯能保證不低血糖就不錯了,何談高強度鍛鍊?

即使每天保持合理的熱量赤字,也需要較長的時間才能有明顯的效果

,一個月怎麼說也太短,建議熱量赤字保持在300-500大卡就可以了。堅持至少三個月,才能讓你在比較健康的狀態下減肥。


雕刻你的美


高強度運動就不必了,一個月不吃飯就可以瘦至少30斤[頭10天非常痛苦難熬]

其實減肥是非常簡單的[管住嘴],根本就不需要邁開腿就可以減肥

\n

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2ef570008281c6b79e199\

太素老道


一頓不吃餓的慌。不吃飯還想高強度鍛鍊,那是不可能的。即使你大腦想,你的身體早就抗議了。

三分練,七分吃。瘦身不是說不吃,是要科學的吃。


杭城一家人


沒碳水化物不過變傻,免疫力低下


分享到:


相關文章: