承諾一張沒有簽名的白紙╰
運動以糖代謝為主，運動強度越大，脂肪燃燒越少。運動時人體脂肪燃燒比靜坐少或差不多，運動不能減肥。參看《運動生物化學》能量代謝。
大強度運動會導致人體器官氧化衰老加速，代謝不可逆轉損傷下降，更加肥胖。
飢餓會生酮，生酮會導致人體器官毀滅性損傷，抑制脂肪分解，不能減肥。
減肥必須吃飽營養均衡才能健康減肥，減肥必須攝入足夠維持人體器官功能正常運作需要的碳水化合物。
節食，大強度運動會導致人體器官毀滅性損傷，心臟損傷低血壓，腦損傷下丘腦閉經，酮體麻痺中樞神經系統，出現精神抑鬱恍惚，精神分裂。便秘，胃炎，脫髮，脫水脫相眼窩凹陷皮膚鬆弛，酮尿症和酮血癥，失眠。
運動醫學碩士談瘦身
肯定不科學了，不要命啊？減肥是一個長時間的堅持，鍛鍊和飲食科學搭配才能有效果。我自身不是胖子，155高，去年體重110斤，不是很胖的樣子，但體檢下來膽固醇血脂稍稍偏高一點，醫生建議要適當運動，去年12月份就買了動感單車在家練習，飲食上稍微控制，早中正常吃，就是米飯沒以前吃的多，小半碗，蔬菜水果每天都吃，最主要晚上，飲食要清淡，六點前吃晚餐，一般是紅薯玉米蕎麥麵條蕎麥饅頭水餃餛飩（不帶湯的餛飩），前兩個月開始加跳繩，每次鍛鍊30分鐘到40分鐘，一週保證四到五次的鍛鍊，一年下來，減掉10幾斤，現在體重49公斤，體檢下來各項指標正常。我不是衝著減肥而鍛鍊，健康最重要。不能急於一時，有些人一個月瘦十幾斤，最後反彈的也多，最主要是一下子瘦那麼多對身體有害，應該循序漸進，千萬不要操之過急啊。10年前我妹夫原來將近300多斤，堅持三年跑步，控制嘴巴不瞎吃，現在體重150多斤，他個子188，現在看上去瘦的很，他之所以下定決心是因為生病，所以健康的身體要有健康的生活方式。千萬不要用極端的方法傷害自己的身體！
小辣椒81539866
標題中的前因和後果幾乎很難成立，高強度鍛鍊、不吃飯、一個月？
首先對於你的體能來說
每個人對高強度鍛鍊的承受能力不一樣，高強度也就相當於比較大的攝氧量，或者達到無氧的範圍。如果不是有一定的基礎就很容易做成低強度的訓練。就算第一天你能堅持下來，第二天開始你就會混身肌肉痠痛，痠痛到影響正常生活 ，包括下蹲、下樓，這種情況只能休息；
其次對於高強度鍛鍊本身來說
強度越高說明你的鍛鍊過量的幾率越大，鍛鍊過量會降低抵抗力，更容易被病毒感染，現在冠狀肺炎挺嚴重的，還是保持適中的運動量、提高抵抗力比較好；
另一方面，大強度並不等於燃脂高。相反，強度越大、越偏向於糖類供能，如果想增加脂肪的參與，就必須達到兩個條件：
時長和心率，只有保持適中心率，並保持一定長的時間才可以讓脂肪參與的更多；最後，對於運動時間來說
熱量赤字確實可以減脂，如果你能保持良好的狀態來進行運動最好。但是你決定不吃飯，自然就斷了糖原和其它的必須營養素，沒有供能來源只能消耗自身的糖原、脂肪和肌肉。幾天不吃飯能保證不低血糖就不錯了，何談高強度鍛鍊？
即使每天保持合理的熱量赤字，也需要較長的時間才能有明顯的效果 ，一個月怎麼說也太短，建議熱量赤字保持在300-500大卡就可以了。堅持至少三個月，才能讓你在比較健康的狀態下減肥。
雕刻你的美
高強度運動就不必了，一個月不吃飯就可以瘦至少30斤[頭10天非常痛苦難熬]
其實減肥是非常簡單的[管住嘴]，根本就不需要邁開腿就可以減肥
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太素老道
一頓不吃餓的慌。不吃飯還想高強度鍛鍊，那是不可能的。即使你大腦想，你的身體早就抗議了。
三分練，七分吃。瘦身不是說不吃，是要科學的吃。
杭城一家人
沒碳水化物不過變傻，免疫力低下
