健康膳食家
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，現在讓我們一起探討一下。其實減肥也不難呢
減肥不能靠餓！
飢餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉；反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差，消耗熱量減少，更容易出現熱量剩餘情況。另外，節食的人更容易出現便秘情況。一便秘，身體毒素無法排出體外，水腫、焦慮、痘痘自然找上門來。
減肥為什麼儘量不要節食？
節食或許是餓死了肥肉，但也餓死了肌肉以及器髒等，人的身體有如花草，當你很久澆水一次，那麼植物就會吸收高，澆水頻繁，他就會按需吸收。當我們餓著減肥，再去吃時，身體就會拼命吸收，而且容易反彈。
想達到減肥效果就需要做到：
控制飲食的攝入總量，運動增加能量消耗，而且養成良好習慣。減肥減的是脂肪，一餓，沒有糖類功能，就會把脂肪和蛋白質一起消耗了，這樣人體機能失去平衡，遲早會出問題。減肥並不是說不吃東西，而是如何合理吃。
“真餓”時怎麼吃？
首先，在日常飲食中多選擇高飽腹感、高膳食纖維的食品，如燕麥、筍類、薯類等。
其次，每次應該保證有新鮮果蔬的攝入，蛋白質的補充也不應該被忽略哦！
補充水分
都說女人是水做的，其實水對每個人都非常重要。水在人體代謝起著機器潤滑劑一樣的作用。身體缺水，會影響代謝，身體毒素排不出去，身體就會出現問題。每天喝6~8杯水，加快身體代謝，促進排毒，能讓人健康瘦下來哦。
攝入豐富優質蛋白
當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。優質蛋白多從食物中攝取，如牛奶、雞蛋、一些肉類等都含有豐富的蛋白質。
我最後在這裡，祝大家每天開開心心工作快快樂樂生活，健康生活每一天，家和萬事興，年年發大財，生意興隆，謝謝！
