一排糖_gvw
1、什麼是褐色脂肪
在我們人體裡面分為2種脂肪，一種白色脂肪，一種是褐色脂肪。所謂的白色脂肪就是我們經常說的白肉。褐色脂肪是富含線粒體的脂肪，呈褐色。這種脂肪在嬰兒時期，人體是最多的，所以寶寶總是熱乎乎的。
而褐色脂肪產生熱量的方式叫做代謝產熱。而發抖是顫慄產熱。相比較而言，代謝產熱，消耗的能量更多，減肥效果更好。
2、如何增加褐色脂肪呢？
褐色脂肪的增加就會極大的提升減肥效果。而有研究表明，規律性的體育運動可以讓白色脂肪轉化為褐色脂肪，消耗更多的能量。
也有研究表示，白藜蘆醇在某些情況下，對一部人能起到作用。能讓他們體內褐色脂肪增加。
職業減肥營養師
是的，冬天人體為了抗寒冷會燃燒更多的脂肪來禦寒和維持體溫，相對來說冬天燃燒脂肪會快些。
我們先來看看脂肪在什麼情況下才能燃燒，具體如下：
1，寒冷情況下燃燒。
我們人體脂肪有不同的顏色，肉眼可以看到的白色的是白色細胞，而褐色細胞是不容易看到的，每個人都有褐色細胞，只有在寒冷的情況下，褐色細胞才把白色細胞燃燒掉，以便產生能量和熱度。人有時會發抖叫顫慄產熱，也是產熱的一種方式。
2，減少糖分攝入的情況下。
減肥期間主食量減少，人體就會動員脂肪分解燃燒，產生能量，供應人體的需要。不過，這個方法長期不宜堅持，還是要遵循均衡飲食的原則。
3，在運動的情況下。
在運動時，脂肪和糖分會同時進行燃燒供能的，在運動30分以後，主要是脂肪來供能，跑步要大於30分鐘以後才能燃脂脂肪。
冬天雖然燃燒脂肪快些但是飲食也要注意，如下：
1，減少高熱量高脂肪食物攝入量。
冬天人體為了抗寒冷，會攝入大量的高脂肪食物，如，羊肉，各種肉湯類，火鍋等，這些食物富含脂肪，熱量也高，吃多了很容易長脂肪，即使你運動量再大，如果不控制這些飲食體重也會上漲。
2，粗糧和細糧搭配食用。
冬天會很容易餓，這個時候增加粗糧食物，可以延緩血糖上升速度，增加飽腹感，同時可以抗餓。
3，補充優質蛋白質要足量。
冬天燃燒脂肪快，需要充足的蛋白質作為能量補充，一方面促進脂肪燃燒，一方面增加肌肉比例，同時預防減肥以後皮膚出現鬆弛現象。
也就是說更容易減肥嗎？
是的，冬天燃燒的脂肪快一些，消耗的量多一些，但是飲食也要注意控制，不然你運動幾十分鐘，一餐高熱量，高脂肪食物體重就回來，所以，冬天減肥飲食和運動輔助進行即可。
營養師李老師
差不多的，貴在堅持，冬練三九，夏練三伏
仰望人生星程
如果在同樣的運動情況下，運動同樣的時間，冬天消耗的脂肪要比夏天多，這是因為在冬天，人體肌肉相對供氧充足，脂肪氧化供能的比例就會大，而在夏季，由於要散熱，皮膚的血流量就要增加，相反，肌肉的供血和供氧就會出現相對不足的情況，這樣脂肪的完全氧化供能就會受限。根據這樣的理論，我們認為在冷環境條件下，脂肪氧化分解充足，有助於更好減脂。 天越冷鍛鍊時消耗的熱量越大，是減脂肪的好季節。
玲瓏灸小知識
你好本人也是個非常注重健身愛好者。看到您提出這樣的問題我非常樂意為您解答希望能夠為你帶來幫助我也是從百度上獲得資料的希望答案如下以室外為準，看你在哪裡跑了，如果氣溫冬天去夏天變化不大，那就基本相同如果是四季分明的地方，那肯定不相同就鍛鍊體型而言，夏天是減肥的季節，冬天是增肌的季節。夏天溫度高，在室外，毛孔全部張開，坐著不動也要消耗大量熱量，跑步的話汗流浹背，消耗更多水分和熱量。冬天氣溫低，毛孔處於收緊狀態，跑步的時候，也不會出很多汗，自然消耗的水分和熱量也不多。 記得幫我加分咯
