很多人因為菌子山、鳳凰谷等旅遊景區而得知師宗這個秘境，並不遠萬里來到師宗，這個秘境不會讓你失望，你可以一路邊吃邊玩。
民以食為天，食又因各地的習慣和民俗，而形成了不同的特色。師宗，是一個民俗風情濃厚的縣份，素有“十里不同族，五里不同俗”之說，所以形成了沿線獨具特色的飲食習慣。
黑火腿
龍慶有三絕：雞棕、火腿、野蜂蜜。凡是到過師宗縣龍慶彝族壯族鄉的人，只要與親友悶侃起各地的風土人情時，都會這樣信口道來。龍慶“三絕”中，雞棕乃地獻貢品，野蜂蜜為蟲造精華，唯有那黑火腿，純屬龍慶農家人世代傳承並引以為榮的“人工傑作”。 且不說這黑火腿如何外黑內紅、味香肉美，也不表達這 黑火腿如何成為家藏名菜、饋贈佳品，單看節日裡龍慶農家餐桌或縣鄉餐館客宴上，最常見這淨洗熟煮、精刀細切、色潤味醇、香氣四溢的黑火腿，便可略估算其經濟價值與市場需求。黑火腿，成了師宗縣人民餐桌上一道亮麗的“風景線”。
黑火腿外表烏黑油亮，板平結實。用刀劃成大塊，紅鮮白嫩，層次分明，紅的如棗，白的似雲映朝陽，油光閃閃，暗香陣陣；洗淨煮熟再細切成小塊，稜角有致，豐盈晶瑩，濃香滿廳，沁人沁脾；食在口中，滋潤柔韌，香醇無比；不僅食味純正，而且口感極佳。如再加上兩罐陳年老酒，那更是天造地設，絕無僅有！定讓食客們心花怒放，垂涎三尺。黑火腿食法多樣，簡單易行，除煮透熟食外，還可炒食、蒸食，既可與其他菜類“同臺匯演”，也可“獨樹一幟”。
五龍椪柑
五龍椪柑是雲南省曲靖市師宗縣五龍鄉的特產。五龍椪柑色澤金黃、肉質鮮嫩、甜脆可口，具生津止渴、潤燥、和胃、利尿、醒酒功效。
五龍鄉地處低熱河谷槽區，具有冬暖春早，秋短復長，雨熱同季，晝夜溫差適宜的特點，有利於柑桔生產。柑桔是當地的傳統經濟作物，是廣大農民重要的經濟來源，是農民脫貧致富、農村經濟發展和新農村建設的有效途徑，還有利於保持水土，綠化、美化生活環境，改善生態環境，維護生態平衡。發展柑桔生產是一項集經濟、社會和生態效益於一體的產業。
師宗黑山羊
來自天然草場的師宗特產——黑山羊，具有生成速度快，肉質細嫩，產肉量高等優點，其肉食味香美而不肥，是高蛋白、低脂肪的理想保健食品，倍受周邊地州縣羊商的青睞和廣大消費者的歡迎。
羊湯鍋
老品種黑山羊從小一直在山上放養自己覓食，除了喂點食鹽和玉米，其他什麼都不喂。所以羊肉肉質比較好不說，還沒有羶味。就是這些沐浴著陽光、吮吸著晨露長大的羊，因為肉質鮮美也因為當地農家樂的口味獨特，在師宗乃至曲靖都頗有名氣。而除了羊湯鍋，烤全羊、黃燜羊都值得一嘗。
師宗野生獼猴桃
師宗野生獼猴桃生長在菌子山山腳，獼猴桃營養豐富，富含多種維生素，它的維生素C含量尤其豐富，每天吃一個獼猴桃，就能夠補足身體全天所需的維C，冬天天氣乾燥，人體內營養很容易流失，這時正是吃獼猴桃的最佳時節了！
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