太極拳源出武當道人張三丰，這已是數百年來不爭的事實。
金庸筆下，一代武學奇人張三丰，聞名遐邇，享譽中外。是金老筆下已知出場人物中的第一人。
張三丰開宗立派創下一門門武學，傳下一手手絕技，其武學造詣甚至已超越《天龍八部》中的掃地神僧，達到與“達摩老祖”相提並論的境界。
太極拳祖師張三丰，是一個傳奇式的人物。
太極拳祖師是張三丰（資料圖 圖源網絡）
影視劇中的張三丰
影視劇中的張三丰
據《明史·方伎傳》和有關典籍記載：張三丰名全一，字君寶，號三豐。遼東懿州（今遼寧阜新東北）人。生於元定宗貴由二年，卒於明英宗天順八年。身材頎偉，龜形鶴背，大耳圓目，鬚髯如戟，才華橫溢，過目成誦，學識淵博，醫術高明，道行高深，武功超絕。善嬉諧，旁若無人，因不飾邊幅，又稱邋遢道人。議論三教經書，則絡繹不絕，所以心與神通，神與道一。寒暑惟一衲一蓑，所啖升斗輒盡，或數日一食，或數月不食，興來穿山走石，能一日千里。行無常行，住無常住，人皆異之，鹹以為神仙中人也。
張三丰出身書香門第，幼年入道，拜張雲庵道長為師，後還俗專修儒學，曾在中山府安喜縣作過縣令，不久辭官，師從終南山火龍真人，傳以大道，命出山修煉。元泰定甲子春，南至武當，住在少祖山洞穴（人稱為“祖師洞”，元末在洞口建有一座磚石結構的殿堂，俗稱“無樑殿”，六七十年代被毀），修煉“內丹功”。張三丰在山洞居住九載，練到九轉還丹，終於練成。
張三丰練“內丹功”的實踐與體會，在他的著作《玄機直講》、《玄要篇》中多有記述。內丹功俗稱“氣功”，其行氣需要肢體動作進行導引，張三丰根據練內丹的需要，創造了太極拳。張三丰創造太極拳有幾種傳說，一種是他看到鵲、蛇相鬥（俗稱“龍鳳鬥”），一種是他看到貓、蛇相鬥（俗稱“龍虎鬥”），從中得到啟發，創造了一套靜如處子，動如飛羽，柔如靈蛇，剛如猛虎的全新拳法“太極拳”。
武當太極十三式為武當祖師張三丰首創，十三式是由：1、起式，2、抱球式，3、單推式，4、探式，5、託式，6撲式，7、擔式，8分式，9、雲式，10、化式，11、雙推式，12下式，13、收式所組成。
太極十三式其攻防意識較強，其中內含吐納導引，外氣採補功，混元站樁等道家養生功法，十三式動作是根據鍛鍊人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整過套路內有五臟八脈，外有五步八法，兼功防十三種組合，及容合道家養生術，故為“太極十三式”。
其動作要領是虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松沉自然，舌頂上顎，練習時要求形與氣合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙，動作之中綿綿不斷，如行雲流水，呼吸之中，升降自然，深細長勻，息息歸根，一招一式都是對人生的生理和心理的調節，有舒筋活絡、補血調氣、滋養五臟、陶冶身心之妙益，也是人生之長壽之法。
太極只所以能練身體，是因為經絡的導引作用；呼吸有牽拉作用；意念的誘導作用；肢體的配合作用）。
練習太極拳所要求的過程和階段：
第一階段：入門：主練精化氣。
第二階段：蹬堂入室：主練氣化神。
第三階段：爐火純青：主練神還虛。
第四階段：蹬峰造極：主練虛還道，最終達到道發自然。
在實戰中要注意：對方頭斜說明要提腿來擊，對方膀乍說明要出拳，對方側身說明要進步，對方下沉說明要發飆。
太極十三式幾經傳承與演化，現如今太極拳以六家最出名。
陳式太極拳
明末拳法宗師陳王廷集長拳、大洪拳、紅拳等技法，以“太極十三式”為藍本，創立了自己風格的“陳式太極拳”。陳式太極拳在陳家溝世代傳承，歷經百餘年，到了陳氏十四世陳長興、陳有本兩兄弟，兩人歸納總結分別創編出太極拳大架一路、二路和太極拳小架一路、二路。
楊式太極拳
一代宗師楊露禪三下陳家溝，拜入拳法宗師陳長興門下，學到太極拳不傳之秘。楊露禪天賦異稟，將陳式太極拳發揚光大，再創楊式太極拳。當時人盛傳：誰料豫北陳家拳，卻賴冀南楊家傳。楊式太極拳分
養生架子與技擊架子兩脈，是楊露禪因人而異分別創立的架子。楊式太極拳至今享譽中外，在今河北永年廣府依舊有著“太極之鄉”的美譽。武式太極拳
武式太極拳脫胎於楊式太極拳，得陳長興（實則是楊露禪傳授）、陳清平兩代大師的精髓，博採眾長，獨創了一種“
輕便簡潔，古樸素雅，靈巧灑脫”的新型拳術，後人稱之為“武式太極拳”。吳式太極拳
吳式太極拳由楊班侯（楊露禪次子）弟子全佑所創。全佑在楊班侯門下學藝，根據自己的練拳感悟有所改換，逐漸形成了一套“道法自然，連綿不絕，剛柔並濟、獨具風格”的新型拳術，即“吳式太極拳”。
孫式太極拳
孫式太極拳由河北省完縣（今河北省順平縣）人孫祿堂所創。孫祿堂，清末拳術大家，在江湖上素有虎頭少保、天下第一手之稱。孫祿堂師承郝為真，將太極拳、形意拳、八卦掌三家武術融會貫通，取其精華，改創了“輕巧靈動，變幻莫測，拳步相輔”的太極新拳路，人稱“孫式太極拳”。
和式太極拳
和式太極拳由溫縣趙堡鎮人和兆元所創。和兆元，趙堡太極拳名家陳清平著名弟子之一。和兆元的太極拳講究技擊實戰，他改變了陳式太極拳的手法、身法、步法，以求搏擊效果更佳，更自然。幾經演化他創編了一套實戰、養生的新拳路，即和式太極拳。
太極拳修身養性，既能強身健體，又能養生長壽，實為傳統武術中的一大“神技”。閒暇之餘，練練還是很不錯的。
聲明：“漢鼎智能在長安”頭條號刊載此文，是出於傳遞更多價值信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請聯繫我們。我們將及時更正、刪除，謝謝。
閱讀更多 漢鼎智能在長安 的文章
