04.16 全家人都愛上的魚肉菜譜，饞翻了

既要營養又要美味，吃什麼菜好呢？全家人都愛上的魚肉菜譜，饞翻了~魚肉具有豐富的蛋白質，經常吃魚好處可謂多多啊，今天給您介紹幾種美味又好做的魚。

番茄水煮魚

配料：草魚，西紅柿，蘑菇，芹菜，洋蔥，香菜，油，料酒，姜，蔥，鹽，胡椒，雞蛋，澱粉

做法：1.草魚處理乾淨，切片，加入料酒、蔥、姜、胡椒粉、蛋清、澱粉和鹽，醃製1個小時

2.蘑菇、西紅柿洗好，洋蔥切好，備用

3.西紅柿去皮切成小塊，鍋中放油，油熱時，放入大蒜和蔥，炒香，加入西紅柿丁。文火炒7到10分鐘，添加熱水，燉煮20分鐘

4.放入切好的芹菜、洋蔥和蘑菇，繼續煮10分鐘，加入鹽和胡椒粉

5.熱水煮醃好的魚片，煮約30秒，直到魚肉變白，把魚片倒入湯中

6.兩勺熱油，淋在魚片上，中火再次煮沸，撒上香菜和蔥即可。

烤箱版紅燒魚塊

配料：魚，玉米澱粉，紅糖，蜂蜜，生薑，醬油，大蒜，辣醬，奶油，蛋黃醬，煉乳

做法：1.平底鍋加入醬油、紅糖、切碎的姜和蒜泥，最後放入蜂蜜，中火煮至沸騰

2.玉米澱粉，加水，攪成糊

3.加入和好的玉米澱粉，攪拌

4.稍稍煮稠即可

5.取魚塊，可用三文魚，放入紅糖、鹽和醬油調好的紅燒汁中醃製1個小時

6.辣醬、奶油和蛋黃醬放入碗中，攪勻

7.把醃製好的魚放入烤盤，連同紅燒汁一起倒入

8.烤箱預熱400度，放入烤盤，25分鐘即可

9.趁熱澆上和好的辣醬，撒上芝麻和蔥花即可。

蜜汁煎魚

配料：魚，蜂蜜，米醋，辣醬，姜，大蒜，醬油，鹽，香油，香菜和芝麻

做法：1.把魚處理乾淨，切塊，放入冰箱冷凍1到2個小時，辣醬、米醋放入碗中，加入蒜泥和姜泥，放入鹽和醬油，攪勻備用

2.平底鍋放油，油熱時放入魚塊，可加些水，在煎至的過程中，依次輪流給魚塊上刷上和好的醬料和蜂蜜，直至魚熟。最後撒上芝麻，稍微煎一下，撒上香菜即可。