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5種舒壓兼具減緩浮躁心情的瑜伽動作，
讓正處低落的你能讓心情較快康復。
不管是工作壓力、人際關係處理，或是在日常生活上遇到一些挫折、難過傷心的事情，必然會造成心情低落，如果一直處在低氣壓的狀態下，不僅每況愈下，連身體也會受到影響。以下5種舒壓兼具減緩浮躁心情的瑜伽動作，讓正處低落的你把負面心情統統去掉。
1 坐姿前彎式 Seated Forward Bend
坐姿前彎式可以幫助腦袋思路更加清晰，當你的心情不好時，能更理性面對事情。如果姿勢感覺到不舒服，可以拿一個枕頭放在大腿上，這樣就可以放鬆上半身。
步驟1：坐在瑜伽墊上，雙腳打直。
步驟2：吸氣將上半身往前傾，雙手握腳底板。（如果柔軟度不夠，可將膝蓋微微彎曲）
步驟3：停留3-5個呼吸後，回到初始位置。
2 坐姿扭轉 Sitting right twist
此動作能刺激器官，幫助新成代謝、排毒，同時還可以放鬆身體、恢復神經系統，擺脫沉重、低落的身體。在做此姿勢吸氣時，請伸直脊椎，這種旋轉體式能將負面情緒減緩。
步驟1：採坐姿，彎曲左邊膝蓋，右腳打直，雙手撐在後方
步驟2：將上半身向右邊轉動，左手手肘輕壓右腳膝蓋，收緊腹部，保持均勻呼吸。步驟3：停留3-5個呼吸後，換另一邊執行。
3 仰臥豎角式 Reclining Bound Angle Pose
仰臥豎角式開啟以及修復髖關節，在瑜伽中，髖關節是我們累積負面情緒的地方，當將它開啟以及修復時，心情會平靜許多。
步驟1：躺在瑜伽墊，雙手自然擺放在身體兩側。
步驟2：將雙腳彎曲打開，腳掌合攏。
步驟3：停留5-8個後休息。
4 站姿前彎式 Standing forward fold
這個動作能夠釋放緊張感，讓身體像倒掉一樣，此時還能安撫神神經系統，在深呼吸的同時，心情會平靜許多。
步驟1：雙腳併攏站在瑜伽墊上，吸氣時，將上半身往前傾並放鬆
步驟2：雙手放置在地面上，持續3~5個時間（彎下去者不可將膝蓋彎曲）
5 攤屍式 Savasana
攤屍式是在所有瑜伽動作中，用來收尾、平息身心的動作，它能整頓心思、放鬆身體。
步驟1：將身體躺在瑜伽墊上，將瑜伽磚枕放置在脊椎後。
步驟2：雙手、雙腳完全打開攤放在墊子上。
步驟3：將身體完全放鬆，專注在呼吸上，停留5-10分鐘後起身。
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