國民老師馬雲在教師節這一天正式宣佈明年的今日將放棄擔任CEO，迴歸教育事業。日前馬雲在接受彭博社專訪時曾說愛演講愛分享是他作為教師的職業病，為此，今天我們就來談談作為一名光榮的人民教師，可能會遇到何種職業病，又該如何預防。

慢性咽炎

咽喉炎可以說是教師們的老對頭了，這是因為老師長期大聲講課，加上講課時間長，喉嚨得不到休息。這種過度用嗓會導致聲帶和咽喉受損，引發慢性咽炎。

預防：

1、上課的時候佩戴一個小麥克風，不需要大聲講話也能讓後排的同學聽清楚；

2、飲食要清淡，儘量少吃油炸、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，補充維生素；

3、經常飲水，不要等講課到感覺口乾舌燥才喝。最好能喝溫開水，熱水和冰水都會刺激咽喉，也可以飲用具有潤喉作用的菊花茶、羅漢果等茶水；

4、這一點是寫給同學們看的！上課認真聽講，不要講悄悄話、搞小動作！

靜脈曲張

老師需要站著講課，如果站立的時間過長，腿部肌肉就會一直處於緊張的狀態，影響血液的流動，造成腿部痠痛，腿部血管彎曲凸起，嚴重時就會導致曲張的靜脈栓塞或破裂。所以，老師平常如果站久了，可以按照下面的方法做適當休息。

預防：

1、不要久站不動，可以適當地慢步走動，或是在站立時將身體重心輪流放在兩條腿上，使其中一條腿得到休息；

2、課間休息時可以坐下按摩腿部，或是通過慢跑、抬腿來活動雙腿，促進血液循環；

3、女性少穿高跟鞋上課，可以在辦公室準備一雙平底鞋或運動鞋，這樣既能夠防止靜脈曲張，又沒有因此限制你愛美的天性；

4、下班回家後用熱水泡腳，這個方法很簡單，還可以緩解疲勞。

脊椎疾病

長期站立還會導致腰椎疾病，有的老師一連站著上好幾節課，腰椎負荷很大，會導致腰部痠痛。課餘時間，老師需要備課和批改作業，經常坐著埋頭工作，也成了脊椎病的另一元兇。那怎麼預防呢？

預防：

1、要注意保持正確的坐姿，每隔1個小時起來活動活動身體；

2、當感覺頸部痠痛的時候，可以用頭部在空中寫幾個"糞"字，但是要注意這個動作不適合患椎動脈型和頸椎I度以上滑脫不穩、脊髓型頸椎病的人群；

3、按摩肩頸和腰部，建議找專業人士進行。

乾眼症

長時間批改作業、備課或面對電腦工作，容易使眼睛乾澀、疲憊，視力下降等，這也是很多老師和電腦工作者容易患上的疾病之一。

預防：

1、不要過度用眼，經常眺望遠方或是看看窗外的風景和綠植，放鬆眼部肌肉，緩解疲勞；

2、做眼保健操，改善眼部血液循環，緩解視覺疲勞；

3、可以吃富含維生素A、葉黃素和玉米黃質的食物或服用魚肝油，保護眼睛。

腸胃病

很多老師工作起來廢寢忘食，或是為了趕時間而狼吞虎嚥，引起腸胃功能紊亂。還有一些不聽話的同學經常惹老師生氣，焦慮、抑鬱等不良情緒也會影響胃液的分泌，從而影響了胃部的正常消化，使腸胃受損。

預防：

1、保持正常的飲食規律，一日三餐要定時定量；

2、吃飯要細嚼慢嚥，飯後注意休息，不能立即運動或工作；

3、多吃富含膳食纖維、維生素和蛋白質的食物，容易消化，促進腸胃蠕動。

- END -

歡迎將本文分享給你的朋友

如果你有其他更加便捷簡單的實用小知識，可以留言告訴我哦！