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眾所周知，吸菸有害健康！不僅害了自己，也會給身邊人造成健康危害。據數據顯示：一人吸菸全家得肺癌的風險比常人增加三成。

所以很多人開始了戒菸，但是有些人覺得突然戒菸後身體會很不舒服，難道對身體有害？

突然戒菸，對身體有危害嗎？

真相：專家表示：一般吸菸已經超過二三十年的人群，在戒菸初期，身體的確可能會出現一些不適症狀，被稱作“戒斷症狀”，對健康影響不大。所以，“戒菸反傷身”的確沒有科學依據。

戒菸初期，身體會出現8種“不適”

戒菸初期，人體確實會出現“各種不適”。大多數戒斷症狀，會在停止吸菸會的48小時達到高峰，依據煙齡長短，症狀徹底消失有時需要約半年時間。

扛過“8種”不適，就能戒菸成功

研究表明，吸菸人群在戒菸成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒菸成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒菸的時間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，給大家整理了8種常見戒斷反應，一般只要熬過去了，戒菸也就要成功了。

戒菸初期，身體會出現以下8種情況：

• 口渴：常伴有口乾，咽喉不適。

• 睡眠中斷：這是戒斷症狀之一，非常常見。

• 咳嗽：長年累月吸菸後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間，粘液會鬆解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間（數週）會咳嗽。

• 頭痛：頭痛可持續一天，並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

• 盜汗：經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

• 震顫：手和手指輕微發抖，可持續數週。

• 注意力不集中：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。

• 手足癢：這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

戒菸也有最佳年齡和最佳時間？

戒菸最佳年齡”——30歲之前

研究發現，女性吸菸者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒菸，可以避免97%的吸菸相關危害。

所以，戒菸還是要越早越好，而戒菸的“最佳時機”，就是“現在立刻戒菸”！

戒菸最佳時間——始於清晨

判別一個人煙癮的嚴重性，首先就看：清晨醒來的第一根香菸的抽菸時間長短。

這是因為，在一夜的睡眠之後，看一個人對煙癮有多依賴。如果，癮性非常強烈，吸菸慾望很濃烈的話，那麼，這個人吸菸的時間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標準之一。

而且，很多人早晨起來的時候，都是大把吸菸，因為一根兩根無法滿足其濃烈的尼古丁慾望，所以，這就足以看出嚴重性了。

當清晨開始撇掉香菸時，戒菸的成功率就會大幅度提升！

戒菸必經的4個重要階段

一方面是，由於多年行為習慣，突然遭到改變而不適應；一方面是，因為大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以，會有各種各樣的戒斷症狀發生。

此時，是戒菸後身體最難受的時刻，一定要“挺過去”，日常可以多吃青菜、喝點淡茶水、做做運動來幫助身體對著這些不適症狀。

階段2：戒菸3-4周（生理上擺脫煙癮）

戒菸三週開始，也就是21天，是習慣的養成周期，條件反射的不適感會因此消失。同時，身體代謝尼古丁的週期也大概為3周，重度依賴者可能持續到4周。

所以，當尼古丁代謝完畢後，各種戒斷症狀會慢慢消失，生理上算是擺脫了煙癮。

階段3：戒菸1-6個月（心裡依賴期）

雖然戒斷症狀慢慢消失，生理上漸漸擺脫了煙癮，但是，心理依賴卻依然存在。此時，非常容易受到“一支菸”的迷惑，從而導致戒菸失敗。

很多戒菸的人，到了這一個階段，往往是身體已經各種好轉，所謂好了傷疤忘了疼，很容易對受到“一支菸”的迷惑。

階段4：戒菸1年後（基本成功）

此時，可以說戒菸基本成功了，身體也因為戒菸，而發生了翻天覆地的變化，但是偶爾還是有吸菸的想法，但對香菸已經不存在依賴性。

如果，此時看別人吸菸基本沒什麼感覺，並且面對別人敬菸的時，能坦然謝絕，內心平靜。那麼，說明你已經成功戒菸了。

做好這4件事，有助戒菸

1、多喝茶

建議，從戒菸第一天起，就養成多喝茶的習慣，尤其是草藥茶，不僅能緩解煙癮，還能改善戒斷症狀，如改善嗓子幹癢、咳嗽等不舒服的症狀。

2、多攝入果蔬

吸菸時，會導致身體內營養素流失，比如維生素C、B族、E等，多吃些蔬果，補充身體營養。戒菸過程中，適量補充維生素C能提高身體解毒能力，幫助身體恢復健康，對抗不適症狀。

3、適量運動

運動能促進身體內新陳代謝，促進體內毒素排出，提高肺活量，改善戒菸過程中出現的“戒斷反應”。

• 年輕人每天至少運動半個小時，可以跑步、打球、游泳等運動。

• 65歲以上的老年人應每週完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。

4、多捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

方法：捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。

PiPi健康

前兩天回答了一個關於戒菸的話題：

"戒菸前身體健康，戒菸後反而得大病，長期吸菸者是否應該戒菸？"

我給大家展示了一下試驗室條件下，用豬肺模擬吸菸過程，煙燃燒生成的物質對肺部的影響。

從閱讀量看，大家對這個問題還是比較關注的，評論也很踴躍。當然也有很多不同的聲音，認為豬肺是死的，人肺是活的。這些有毒有害的物質可以被代謝掉。

看來還有一些問題我沒有說得特別清楚，借這個話題，我感覺有必要繼續講一下。

什麼叫盲目戒菸？

吸菸就是在身體內製造汙染，雖然身體也有一定的自潔能力，但是其自我恢復速度畢竟是很慢的（年齡越大越是如此）。戒菸當然是越早越好，戒除的速度越快越好。對任何人都一樣。說戒菸以後反而會生病，就是老菸民在為自己繼續吸菸找藉口。

戒菸之後短期的難受現象是戒斷症狀。

香菸中發揮 成癮性的主要成分是尼古丁。長期大量攝入尼古丁，身體內很多器官適應了其存在，會對其形成一種依賴，一旦缺失，會造成生理上的不適應，從而出現一系列難受的症狀。 比如緊張、焦慮、出汗、頭暈、睡眠障礙、口腔潰瘍、肢體顫抖、飢餓等等。

與此同時，可能有咳嗽、咳痰變多的現象，這可能是支氣管纖毛運動功能逐漸恢復，幫助排除氣管內焦油等有害物質的過程，可能是一個好現象。

這些階段症狀大多數人都很輕或沒有感覺。少數人吸菸量特別大，煙齡很長，戒斷症狀比較嚴重的，堅持幾個月，等待身體逐漸自我調整，適應了，症狀也就消失了。

戒斷症狀是正常生理現象，跟毒品戒斷的原理是一樣的，這不是身體變差的表現。

科學戒菸可以藉助醫生的幫助。

對於有戒斷症狀的人而言，戒菸的過程可能比較難受。光靠自己咬牙堅持可能很容易失敗。這個時候，用科學的方法來幫助戒菸，或者尋求醫生的幫助，才是“不要盲目戒菸”的真正意義。許多大醫院都專門開設了“戒菸門診”，掌握正確的方法，在藥物的輔助下來戒菸，能夠大大減輕戒菸過程中的不適，提高戒菸的成功率。

戒菸後，肺多久能恢復？

這就如同環境汙染，破壞只要幾個月，治理可能需要好多年。

家裡的抽油煙機，使用多年以後，即使你再怎麼清洗，也不大可能像新買的那樣乾淨好用了。

如果煙齡短，年紀輕，可能過幾年肺部能恢復到正常生理水平。如果煙齡長，肺部已經遭受了嚴重的破壞，則肺功能的下降只可能恢復部分。

為了滿足大家的好奇心，這次我放出真人的肺對比。這是一個二十年煙齡患者，可以直觀看出，病變的肺跟正常肺相比，已經有明顯肺氣腫，肺彈性下降，肺活量明顯減小。

看了這圖，在活人身上，吸進去的煙能被代謝走多少，相信大家心中也有數了。

歡迎關注鄭醫生百嗑，學習常見疾病知識。

鄭醫生百嗑

作為煙齡接近三十年，現在戒菸一年三個月整的人來回答這個問題，還是很合適的。

題主說，想戒菸，恭喜你這麼想。但尼古丁成癮很難戒，為此人們編造了很多理由來逃避。

但菸草危害實在太大，所以為了健康，不僅是自己的健康還有身邊人的健康，還是應該想辦法克服困難將它戒掉。

“但是很多人又說戒菸反而會讓身體不平衡，更容易生病，很多人說是盲目戒菸的結果。到底什麼是盲目戒菸啊？”

盲目戒菸說法很不合適，如果說不要毫無準備倉促戒菸，那樣戒菸的成功率低，還有點道理。真正值得討論的是前半句話是真是假。事實上，在毫無外力幫助的情況下，能成功戒菸的人只佔嘗試戒菸人中的4~7%，所以人們開發了戒菸藥來幫助戒菸，在一些國家戒菸藥是醫保報銷的藥物。

戒菸真的會讓身體不平衡，更容易生病嗎？

對於長期吸菸者，戒菸，會導致戒斷綜合徵，而戒斷綜合徵的確很讓人難受，同時，當機體開始修復自己的時候，就像傷口快好的時候發癢，這時候會有各種身體症狀，但這些跡象代表的主要意義是身體在恢復在建立新的平衡，而不是什麼會讓身體不平衡，身體只是從被毒害的狀態過渡到健康態，這個過渡過程會產生一些難受的症狀而已。

只要我們對戒菸後會發生什麼事，有比較細緻的瞭解，就不會被貌似有理的胡言亂語所迷惑，也不容易半途而廢，將戒菸堅持到底。而所有身體和心理症狀，大約持續一年時間，所以戒菸的第一年是最困難的一年，也是那些編造出盲目戒菸者們所謂的“會讓身體不平衡，更容易生病”的一年。

當然，總有些人在戒菸期間發生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什麼嚴重疾病，這些人要麼是純粹的偶然，要麼是煙齡相當長的老菸民。

但是，正是這些嚴重疾病，在爆發前，已經讓他們感覺到吸菸非常難受了，換言之身體已經再也承受不住菸草的刺激了，結果在停止吸菸一段時間後，查出大病，或者大病爆發，不是理所應當的事情嗎？

戒菸後身體的恢復時間

首先，在35歲以前能戒菸的人，那麼到60歲時，其身體狀況類似於從未吸菸者，即身體的恢復能力基本能將身體復原。但即便超過35歲以後，任何時間戒菸都能得到好處。戒菸再早都不嫌早，只要體檢沒有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。

戒斷綜合徵都有哪些主要表現？如何應對？

• 頭暈眩暈疲累
  

吸菸會導致血壓上升和心跳加速，也是菸草對心血管造成危害的原因之一，而戒菸的人，隨著停止吸菸，血壓和心跳恢復正常，身體吸氧量有所下降，此時的確需要讓身體重新適應新的血壓和心率水平，所以會有一段時間出現頭暈、眩暈的現象，但這個現象的嚴重程度也因人而異。但身體幾天內就能慢慢調整回來，所以戒菸初期，多睡覺就能從容應對。

• 咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、手腳微微發熱

注意，這些症狀並非全部都會出現，比如我就沒有出現便秘和手腳發熱，至少當時沒有這個感受。但咳嗽加強，而且持續了較長時間，期間感冒一次，更是咳得死去活來，迫使我吃了中樞鎮咳藥，但我知道這是被尼古丁毒害的纖毛，現在開始重新恢復運動的結果。自那次咳嗽好之後，就幾乎再沒有咳嗽過，哪怕後來也發生過一兩次輕微的感冒。從前，在吸菸期感冒也是會咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活來的，但今年冬天過得很爽，哈哈哈，幾乎沒咳。除咳嗽外，其它症狀通常幾天內就會好轉。

• 煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙
  

這些問題在數天或數週後好轉，但對煙的心理依賴的戒除，是個長期鬥爭的過程。

• 食慾上漲，可能導致體重急劇上升

由於尼古丁抑制食慾，因此吸菸者大多容易消瘦，但戒菸後，食慾開始恢復，我就有一段時間特別饞，啥都想吃，這時候一定要配合上鍛鍊身體，通過鍛鍊身體來控制體重，必要時可以藉助藥物來控制，比如神藥二甲雙胍。

• 口腔潰瘍

準備好漱口水，同時每天刷三次牙，吃完飯儘快刷牙。同時補充B族維生素和維生素C.

• 抑鬱

我是通過強迫自己增加社交活動，強迫自己每天出門走走，到公園轉轉，強迫自己哪怕一個人去電影院看電影，就為增加和人接觸的機會，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能調節情緒，同時增強運動也能大大緩和情緒。

是的，戒菸不僅是戒菸，你得給自己創造一種新的生活方式，一種肯定更健康的生活方式，來擺脫對尼古丁和焦油刺激的依賴。

裸猿的故事

作為一個堅決不抽菸的男人，我聽到過很多戒菸者向我訴苦“戒菸有什麼危害”。

我給大家講一個最典型的故事，是我同事小馬6次戒菸的過程。

小馬是大學學會的抽菸，後來交了女朋友，女朋友逼他戒菸，於是他開始戒菸。戒了1個多月就放棄了，因為他戒菸以後就一隻狂吃，體重從140斤長到了170斤，於是為了健康，他放棄了“盲目戒菸”，他說“戒菸活導致體重迅速上升，很不健康，還是抽菸好”。

第二次戒菸是快畢業時，他體重已經長到了200斤，他決定要改變自己，於是想戒菸和健身同時進行。又是魔鬼般的一個多月，他掉了20多斤，他說“看來還是不能戒菸，這麼暴瘦，對健康不利。”因為變瘦，他又放棄了戒菸。

第三次戒菸，是結婚的時候，準備要小孩了，於是開始戒菸，結果第一週就口腔潰瘍，於是又開始戒菸。

過了個把月，還是因為要小孩，再次鼓起勇氣戒菸，口腔潰瘍也忍了，結果智齒髮炎，拔了智齒，一怒之下又開始抽了。這是第四次戒菸失敗。

3個月過去，還是因為要小孩，再次戒菸，堅持了2個月，因為買房子到處跑，壓力過大，於是又抽了起來。

第六次戒菸，聽說他的同學因為戒菸得了糖尿病，嚇得小馬趕緊抽根菸壓壓驚。

你看，戒菸多麼恐怖，戒菸簡直是萬惡之源啊，為什麼要戒菸呢？反正隨便一個藉口都可以打敗戒菸。真正想戒菸的人，再難受也會堅持，不能堅持的人，說什麼也沒用。

傅一聲

大漠孤狼74915698

抽菸對人體健康不利，這大家都知道，現今人們更加註重身體健康，所以一些人便決定開始戒菸，但戒菸要科學、合理的進行，不可盲目的戒菸，否則會對人體造成不利影響。

盲目戒菸

所說的盲目戒菸，是指沒有計劃、目標、不科學的戒菸。很多人一時興起便決定開始戒菸，他們選擇否定、對抗戒菸方法，主要是以扛、熬心理進行抗拒吸菸的渴望。

盲目戒菸危害

因為人突然停止抽菸，一些煙齡久的菸民身體就易產生應激症狀，便是我們平日說的戒斷綜合症。由於盲目、強行的戒菸，會不斷形成強大、嚴重干擾人身心平衡的不良表現，主要為：出現焦躁、抑鬱、不安、憤怒等。這些不良情緒可對人的身心形成很大傷害，特別長久的強烈心裡衝突，殺傷力更大。

現代醫學表示，人的身心是和諧的整體，人體自身便是良醫，百分之八十五的健康問題均來自不良情緒，由於這種情緒可破壞生理機能，不利於免疫抗病及內分泌等系統和神經方面發揮，對人體傷害大過煙毒。尤其是存在重疾病人，盲目戒菸更危險，戒菸好處和盲目、強行戒菸造成後果比較，可以說是得不償失。

盲目戒菸基於錯誤認知

戒菸者覺得戒菸，就會遭到痛苦，戒菸便是長時間堅持不抽菸，這樣就能戒菸成功。所以他們覺得吸菸者戒菸就是堅持抵抗吸菸，但意志力戒菸只可保證抽菸的人不再抽菸，卻無法保證他們回到不抽菸的心理狀態，無法從根本上解決問題。所以在不能夠化解戒菸痛苦之前，就進行盲目、強行戒菸，除了較難成功，且於健康影響較大，還存在危險。所以，只有全面瞭解盲目、強行戒菸這一錯誤認識，從心理上認識到吸菸的危害，才能科學合理的戒菸。

養娃視頻

現代菸捲由西方傳入中國也不過一百多年的歷史。吸者述其益，反對者陳其敝。但吸菸有害健康卻是不爭的事實。

人們從最初的嚐鮮、好奇，偶吸一兩支，到逐步成癮，發展成正式菸民，這種速度還是很快的。目前我國的菸民已達三億五千萬人。

的確，很多犯罪嫌疑人在精神臨近崩潰時，總會哀求：能讓我抽支菸嗎？更有一些思考者用之提神醒腦。煩悶時可排解一下壓抑的情緒，過度興奮時可平抑一下亢奮的心情。這是大多數吸菸人的理論。

現在發達的醫學試驗證明，菸草中含有多種對人體有害物質，尤其是焦油尼古丁。可對人的呼吸、心血管、神經系統直接造成損害。吸菸有害健康己成為包括中國在內的絕大多數國家共識，並採取措施加以管控。

題目中戒菸＂盲目＂二字，指的是戒菸的方式方法不得當，有時反而因失當使身體損害加重。

人體是一個大的平衡系統，由不良的平衡達到良性平衡，是一個循序漸進的過程。

身邊常有一些口口聲聲要戒菸的人，發誓賭咒，但卻吸了戒，戒了吸，這比一直微量的吸對身體危害更重。

當然，也有決心大的，果斷戒掉，一支不沾。但往往體重食量大減或大增，甚至發生心血管諸多疾病。這是身體來不及調整，失衡狀態下無奈的反應。

這都屬於盲目戒菸不得當的方式。

清代的一個趣味雜談故事，或許能啟發人們以正確的思維找到科學的戒菸方式：

新郎是遠近聞名的大煙鬼，新娘的陪嫁卻是十三盒大煙土，眾人不解，不勸戒反助抽是何道理？

新郎吸食煙土由新娘每月提供一盒，十三個月後，再要時，新娘說，你已不需要啦。原來頭兩個月提供的是純煙膏，以後逐月減量，至第十三盒，則是沒有一點菸土含量的普通膏劑。在不知不覺中戒菸成功。值得今人借鑑。

晚亭與落霞同暉

（一）人是一種思想動物和情緒動物。影響其其生命或壽命的因素很多，比如性格、習慣等等！這在過去的回答中好像已經涉獵過這方面的話題，這裡就不再贅述了。抽菸是一種習慣，其危害是有目共睹的，但是為什麼有的人吸了一輩子煙卻沒有得諸如的肺癌之類的疾病，有的人終生不吸菸卻也會患上肺癌呢？這就是一個命題和課題，我不知道從事生命科學和行為科學的科技人員是否做過這方面的調查研究！這就有涉及到個體基因差異的問題，人自身的免疫力是千差萬別的！同樣的危害對有的人就大，對有的人就會毫髮無損！

（二）個人認為戒菸應該遵循一個從多抽到少抽最後到完全不抽的戒菸過程，不要齊茬戒，讓身體有一個不知不覺的適應過程比較好！否則會引起其它方面的身體變化，比如有的人戒菸後飯量會大增（飢餓感會增強，餓的會比較快），這樣身體很容易在短期內發胖！我們都知道胖人病多，看似把煙戒了減少了菸草（菸鹼尼古丁）對身體的傷害，但因此引發的身體發胖導致的其它諸如“三高”對身體的傷害也是非常可怕的！所以建議慢慢戒有個漸進的過程比較好！我想這也是多數人不主張盲目戒菸的原因吧！我個人的認為是否科學還有待考證，反正自己對這方面做過一些調查和觀察！

（三）在過去的回答中我好像說過諸如生活習慣可以使人長壽等因素，有的長壽老人抽菸喝酒幾十年卻也能長壽，這就是個問題！有的人主張戒菸少酒才能健康，可為什麼那些具有抽菸喝酒生活習慣的人也能夠成為長壽老人呢？這就是個值得醫學科學研究的課題，不知道是否有人專門研究這個課題，研究好了我想弄個諾貝爾醫學獎也許是很容易的！畢竟抽菸的人不僅僅是中國所獨有的！這只是我個人的胡思亂想罷了！歡迎大家提供更有科學見地的答案！

冀之筆

一根菸，放下，再也不拿起來了，就戒了。所以說不是要不要盲目戒菸，而是一定要戒菸。我身邊有很多這樣的例子。先說我爸。我爸1957年生人，今年61歲，四月份把煙戒了到現在。他的煙齡不下於40年。當初我媽說他要他戒菸，總有有這樣那樣的藉口，還說退休了一定戒菸。今年沒人說他了，他居然自己就這樣戒了。戒菸當初幾天是有不適應，而且脾氣比較大。但是，忍了一個月的時間，差不多脾氣恢復了，也算是成功了第一步了。在61歲的時候戒菸，我很佩服他，也許也是看在我兩歲女兒的份上。

還有是我的岳父，57歲，今年查出腦梗，醫生說要戒菸，立刻戒了。比我爸爸晚了幾個月，執行力比我爸厲害。我爸爸偶爾會接別人的煙，我見到過一次。因為平時幫我帶孩子，基本都在家人視線範圍內。而且我女兒看到爺爺吸菸也會告狀。所以，我爸爸的偶爾吸菸應該屈指可數。

在這我想說的是別到醫生說要戒菸了才戒菸，有時候晚了。我爺爺煙齡60多年，查出肺癌第二天戒菸，最後只熬了三個月。

早點戒菸，為自己好。

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在醫學上很多疾病的治療都不建議過快過急的去幹預和快速的治療，特別是慢性病，常見的如高血壓病，如果血壓190/100，我們都希望花一兩天時間慢慢降到正常，不希望一兩個小時就降到正常。有一個過度讓身體慢慢適應這個過度過程。你從10樓走到一樓最快的速度也就是做電梯了也要一層一層走下來，還想再快的話那隻能從10樓跳下去了，那肯定是有非死即骨折的副作用的。

同樣道理，平常如果是個大量吸菸的人，突然叫患者一根都不要抽，那身體肯定不可能馬上就適應的而表現出劇烈的抵抗。

因為我是消化科醫生，所以我僅從消化科方面分析突然戒菸對消化系統的影響。

臨床上是有碰到一些突然戒菸的患者跟我描述戒菸後出現比如沒胃口、無精打采、腹脹、胃酸增多，反酸等不適。特別是戒菸成功的患者三個月都半年內都胖了十幾二十斤。哈哈O(∩_∩)O哈哈~

為什麼剛戒菸會沒胃口、到戒菸成功後還會導致肥胖？下面大致通俗的科普一下這個現象的原因？

吸菸會成癮，這個大家都毋庸置疑，會成癮的東西戒掉以後都會出現戒斷症狀，長期吸菸忽然戒菸，身體和心理上都無法馬上適應，就會出現一定程度的戒斷症狀，常見的就有包括焦慮、抑鬱、頭暈、頭痛、全身乏力、注意力不集中等，這些症狀在開始一週慢慢達到頂峰後就開始會慢慢消失，超過3-4周這些症狀就會慢慢消失了。

至於為什麼會一開始會出現沒胃口到後面還會長胖，因為煙霧中的尼古丁會使胃黏膜血管收縮、痙攣，使得胃黏膜處在一個相對缺血、缺氧的狀態，突然戒菸後胃粘膜血管擴張，分泌胃酸就會相對戒菸前明顯增多，就像長期被按壓的彈簧突然放開手肯定會彈起來的。如果你持續戒菸成功了，多分泌出來的胃酸就會刺激你食慾，也就是讓你更有胃口，胃酸主要功能之一就是負責消化食物的，胃酸多消化就好，後面吸收也會相對更好，更多。當然戒菸成功後全身多個器官代謝都輕鬆起來，血液循環也好了，肝臟分泌也增加了，都會促進消化和吸收，所以很多戒菸成功的人到最後都會胖起來了。哈哈

當然我個人還是建議戒菸的，吸菸對身體的壞處肯定是超過對身體的好處的。如果你已經都抽了幾十年了，那如果想戒菸建議循序漸進的戒菸，先下定決心，再放鬆心情，比如本來一天抽兩包的，改為一天抽一包，再慢慢降到一天抽半包抽一兩週，最後再減到一天抽幾根，最後買一包非常好的煙，比如中華等，實在受不了了就抽一根，到最後就慢慢戒了，戒菸過程中一定要多喝水，多吃一些蔬菜水果等補充一些維生素，這樣身體抵抗起來就沒那麼難受。

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