現在天氣很熱，從外面回來後，洗一個熱水澡，既涼快又解乏，因此，一天衝一次或幾次熱水澡成為許多人每天的“規定動作”。可是，最近有媒體稱每天洗澡容易增加感染風險，更有媒體報道，洗澡過於頻繁會有致癌的可能。這是真的嗎？

吉林日報與省科協合辦

求證專家：孫穎

中華醫學會皮膚科分會會員，中華中醫藥學會皮膚科分會會員，中國中藥協會皮膚病藥物研究專業委員會常務委員，省中西醫結合學會皮膚性病專業委員會常務委員，省中醫藥學會基層中醫藥服務工作委員會常務委員，長春中醫藥大學附屬醫院副主任醫師。

洗澡過頻會致癌？

頻繁洗澡會導致皮膚乾燥，從而導致皮膚炎，可能會產生皮膚癌變，這種說法看似有道理，環環相扣，但其實是危言聳聽。皮膚乾燥的確是誘發皮炎的一個原因，但還與其它多種因素相關，如飲食、化妝品、接觸化學物品、休息不規律等，皮炎分為很多種，如過敏性皮炎、神經性皮炎、激素依賴性皮炎、接觸性皮炎、脂溢性皮炎、日光性皮炎等，目前沒有證據表明皮炎與皮膚癌症相關。所以，洗澡過頻會致癌的說法是一種極端情況下的理論假設。

洗澡方式不對會產生皮膚病

皮膚角質層具有皮脂膜，皮脂膜一個重要的功能是鎖住水分，洗澡過頻容易破壞皮脂膜，使皮膚細胞內的水分更容易蒸發，皮膚從而變得乾燥、敏感，容易導致皮膚瘙癢症。此外過頻沐浴會加重某些皮膚病如溼疹、過敏性皮炎等。

洗澡的正確方式

水溫不宜過高，在34℃至36℃為宜。水溫過高，皮膚表面的皮脂容易遭到破壞，毛細血管擴張，造成皮膚損傷，此外還會增加心臟負擔。

洗浴時間不宜過長，最好控制在20分鐘內。洗浴時間長，容易造成皮膚表面脫水。

建議選擇中性的浴液或香皂，間隔兩三日使用一次即可。

洗完澡後，建議全身塗抹潤膚露，以達到鎖住皮膚表面水分的目的，避免皮膚乾燥瘙癢。

洗澡水溫依個人情況定

熱水浴水溫在40度左右，有促進血液循環、增強新陳代謝的作用，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。

溫水浴一般水溫在35度左右，手感稍熱。溫水浴能鎮靜神經，對高血壓、失眠、皮膚瘙癢等有一定效果。另外，溫水浴也是皮膚去垢的最佳溫度。常泡溫水浴，還可使食慾增加，面色變得更紅潤。

冷水浴水溫一般在20度左右，健身效果明顯。冷水衝淋身體時，機體為了維持恆定的體溫，會迅速調動起調節功能，這既會提高神經系統的應激能力，又能增強血管彈性，改善臟器功能，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等老年病都有療效。

搓澡不可太用力

過度搓澡除了破壞皮脂膜，嚴重的容易造成未完全角化的角質細胞部分剝脫，甚至將角質層完全剝脫，減弱皮膚的屏障保護作用，使皮膚很容易受到外界環境中的各種損害，加速皮膚的老化。同時，也會給細菌微生物創造入侵的有利條件。

搓澡可以引起的常見皮膚病有傳染性軟疣，即老百姓所說的“水瘊子”，多是由於搓澡過度破壞皮膚的防禦功能，引起的病毒感染性皮膚病，由傳染性軟疣病毒感染引起，多見於兒童及青年人，初起為半球形丘疹，中央有微微凹陷，表面有蠟樣光澤，挑破後內有白色乳酪樣物質。

另外一種常見的與搓澡或燙澡相關的皮膚病為皮膚瘙癢症，一般沒有原發性皮膚損害，瘙癢是本病的特徵性表現，由於反覆搔抓可見有不同程度的破潰、結痂、色素沉著等皮膚改變，日久呈溼疹樣改變。最基礎的治療方法即為外用皮膚保溼劑，逐漸修復皮膚角質細胞。

我們搓澡時搓出來的黑、灰色的東西是皮膚外層的角質層細胞、皮脂腺分泌物以及灰塵等混合物。正常皮膚外層的角質層細胞會自然脫落，如果沒有明顯的出汗、沾灰塵等情況，不建議很用力地搓澡。

當然，即使用力搓澡，皮膚的屏障功能也不會被完全破壞。搓澡雖然會搓掉部分角質層細胞，但一般不會完全去除。另外，皮膚表皮細胞生長迅速，角質細胞是由基底細胞逐漸移行到角質層時形成的，由圓椎形細胞演變成扁平形細胞，沒有細胞核，這個演變所需的時間約為3～4周，搓澡一般不會每天都進行，因此給皮膚更新屏障功能及自我修復留出了時間。但是，如果搓澡後發現皮膚髮紅髮癢，而且多日不緩解的話，還是應該到醫院就診。

洗澡時間可靈活掌握

選擇早上洗澡還是晚上洗澡與個人的愛好有很大關係，至於什麼時間洗澡更好，一直以來也沒有什麼定論。

不管選擇什麼時間洗澡，都要注意不要選擇在空腹或剛剛飽食後。如果選擇晚上洗澡，最好以睡前一小時這段時間為佳，有助睡眠。

澡巾需根據自己的皮膚情況而定，女性建議選擇紋理較細，表面柔和的洗澡巾，男士就可以選擇紋理粗一些的洗澡巾。另外，每次澡巾用過之後，一定要晾乾，經常更換澡巾或經常開水燙洗，下次再使用時，應該先用清水沖洗。

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