高溫天氣裡
因為跑步猝死的也不在少數
學會心肺復甦或能救人一命
除了掌握好心肺復甦的黃金4分鐘
還得知道自己
到底適不適合夜跑？
什麼時候適合夜跑？
哪些人不適合夜跑？
醫生表示，年齡較大，平時患有心血管疾病、心臟病等人不太適合夜跑運動。
應根據個人的身體狀況選擇運動量：
一是，運動之前要進行體檢，通過做動態心電圖來確定是否適合參加夜跑；
二是根據個人狀態。如果跑步時覺得胸悶氣短，就說明運動難度太大，應該減少運動量；
三是，如果白天的身體狀態不好，有胸痛、胸悶等不適感，夜晚就不要運動了。
什麼時候適合夜跑？
醫生建議，在晚飯後一小時、距離睡眠兩個半小時以前參加夜跑比較合適，因為運動會使人興奮，跑太晚會影響睡眠質量，反而適得其反。
通常不建議晚上10時後外出跑步，這樣會影響睡眠。
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