有過痛經的妹子都知道什麼叫生不如死，那種無法言語的痛，痛到你懷疑人生。我自己也有痛經的毛病，並且是相當嚴重。但是經過我自己的調理之後，症狀大有好轉。我的方法也不是讓你吃什麼藥，只是從生活習慣與飲食習慣上加以調整。現在我就把我自己調理的方法告訴各位，希望能拯救眾多痛經的姐妹們。
1.經期少吃含糖高的食物
在經期進食高糖類食物，不能改善經期不適，反而會因為血糖的不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重經期不適感。
2.經期禁喝茶
女性在經期間會流失大量的鐵元素，應該要多補鐵。可是茶中含有較多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，導致乳房脹痛，引起情緒上的不穩定，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3. 經期每天早上空腹喝一大杯紅糖水。
紅糖水要濃濃的，少加一些薑絲也可以。女生本來就體寒，如果趕在例假時期就更虛，容易被溼寒所侵蝕。一大杯紅糖水作用有二：一是驅寒，保持身體能夠抵抗外界的寒溼侵蝕；二是排淤，體寒虛弱者經血往往排不淨，用紅糖可以促進經血排空，還可以排出血塊。在這請注意，是紅糖水，沒讓你加紅棗。吃紅棗可以，但請在例假過去之後再吃。
4.不要吃乳酪類食物。
乳酪類等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
5.遠離高鈉食物
會導致乳房水腫、脹痛，另外過鹹的食物會導致體內鹽分和水分過多，易造成經期頭痛、情緒波動，易激怒等症狀。
6.不吃高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。
7.用開水煮紅花泡腳。
這是一箇中醫告訴我的辦法，紅花是促進血液流通的藥物，我不說大家都知道吧。看了這麼多年宮廷劇了，後宮的妃子娘娘們都用這個來害別人流產的……不好意思扯遠了……但是這就證明了紅花的功效。痛經多因血流不暢，淤積在小腹留不下來。那麼用紅花泡腳既能活血化瘀，又能刺激腳底穴位，反正是好處多多，但仍是重在堅持，堅持真的有效果。請注意：例假期間照常泡腳，但是切記不要加紅花了，否則後果你懂的。
8.經期千萬不要喝酒
酒會消耗身體內維生素B與礦物質，還會破壞會破壞代謝，引發負面情緒。
除了自我調理，還要預防痛經
如何預防也有大學問：
1.經期保暖，避免受寒及經期感冒。
2.經期禁食冷飲及寒涼食物。經期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持陰道清潔，經期衛生。
4.調暢情志，保持精神舒暢，消除恐懼心理。
5.如出現劇烈性痛經，甚至昏厥，應先保暖，再予解痙鎮痛劑。
6.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經。
7.練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作更能鬆弛肌肉及神經，且體質增強有助改善經痛。
8.積極正確地檢查和治療婦科病，月經期應儘量避免做不必要的婦科檢查及各種手術，防止細菌上行感染。患有婦科疾病，要積極治療，以祛除引起痛經的隱患。
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