要麼健身，要麼讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。
在等待的日子裡，刻苦讀書，鍛鍊身體，謙卑做人，養得深根，日後才能枝葉茂盛。
鍛鍊其實真的不是需要一套好的健身裝備，不是需要專業的私教，也並非需要一個好的天氣和每天固定的時間！
其實你只需要一個健身房或者一個簡單徒手訓練空間，但最重要的還是你堅強的意志。
比起後悔，我更喜歡第二天的痠痛。不要拘泥於要擁有什麼才可以鍛鍊。實際上，什麼都沒有，或許你才能成功！
當你忍無可忍的時候，請你再忍一忍！
臉蛋是天生的，身材是可以練的。給別人的好印象是可以自己塑造出來！
生活從未變得輕鬆，是你在一點一點變強大。
時間對於所有人都一樣，安排吃飯、睡覺、工作、社交，讀書，健身，沒有任何藉口，我能比你多做一些，是因為當你在閒聊的時候，我在思考。當你懶惰的時候，我在往健身房跑。
你懶惰，你拖延，你墮落，以後要付出的就越多，以後要負擔的就越多，所以，別說現在的生活並不是你想要的，但確實是你自找的，人生的很多不如意，並不是你運氣不好，不是你不夠漂亮，不是你沒有機會，多是因為你自己。
通往夢想的路上，有很多個可以選擇放棄的節點。配不上所受的苦，又辜負了自己的野心，不上不下最難受。希望你可以在不久後的未來可以回過頭來對自己說一句：“感謝那時的自己沒有選擇放棄”。
有時候一旦你開始跑步，就只跑了10分鐘，便會順其自然完成整段路線，並獲得極大的滿足感。當沒有動力的時候，想想之前跑完每段路程後的喜悅及輕鬆心情，你的猶豫就會煙消雲散，開始只往前跑。
自己吃著高熱量的食物，卻抱怨別人身材為什麼比你好，自己拖延散漫又羨慕別人成績高，一放假就抱著手機宅在家又說嚮往像別人那樣看過很多景色，人總要朝著好的方向去改變，才能過上更好的生活，面對美好，你能做的絕對不僅僅是點個zan而已。
時間在你身上刻畫了努力的痕跡。
明明每天都無所事事，卻也感覺不到半點輕鬆。不如去運動吧！
這世上，沒有誰比誰身材更好，只是有人在呼天搶地，有人在默默健身。
不要讓你在你最美好的時光裡成為個胖子。
一個人的智慧和好身材，背後的辛酸汗水只有努力過的人才會明白，花時間去解釋，不如花時間去證明。
跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙，也要健身！
跑步和讀書一樣是最美的。三毛說：“讀書多了，容顏自然改變，許多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙雲，不復記憶，其實它們仍是潛在氣質裡、在談吐上、在胸襟的無涯，當然也可能顯露在生活和文字中。”同樣地，你跑過的路從來不會欺騙你，他們沉澱在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。
最怕一個人擺出一副苦樣。你對自己都沒信心，別人怎麼會對你有信心？工作不順可以宣洩。感情不順就順其自然。對外表不滿，你可以從其他方面努力。生活不順，可以看書靜心。總能找到對自己負責的辦法，最沒用就是擺出我最慘的樣子，實在不行讓自己放鬆幾天，看場電影，出去跑步！這樣總會吧。
所以請不要說：等我有時間了，就能運動了。等我賺夠錢了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我發達了，就能行善了。等到我們有錢了，健康已經沒了。等到我們賺夠錢了，父母已經等不及了。等到我們真正有空了，愛人已經離開了。等到發達了，心態已經變了。健身、孝老、陪伴、行善，任何時候都可以！不必等！
生活和工作中別逢人就低頭，別逢人就訴苦，旁人終歸是旁人，沒幾個人真把你的傷當自己的痛處。有些人以為你無堅不摧，那就隨他們，別人不知道的，你沒必要反駁給他聽。自己選的就向前走，再苦再累也別停下。這一生認真努力工作，堅持鍛鍊身體，心安理得生活。
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