大家好，我是康康，薄荷情緒性暴食訓練營負責人，上一週我們聊了關於進食動機這個話題。搞清楚這個問題是關鍵 但是很多妹子會給我一個非常敷衍的答案——沒什麼動機，我就是嘴饞。那我們今天就來解構“嘴饞”這件事。
很多人都說自己是嘴饞，但當我進一步詢問他們饞的是什麼食物，什麼味道時，一般都是啞口無言。
而且，很多人在“嘴饞”時對食物的選擇幾乎是盲目的，抓到什麼吃什麼。甚至有人光挑高熱量的食物吃，彷彿他饞的不是“味道和食物”，而是“熱量”。
所以真正的嘴饞到底是什麼樣的呢？我在情緒性暴食訓練營中，嘗試重新給它找到了一個定義。
什麼是嘴饞
讓你感覺嘴饞的是什麼？肯定不是熱量，而是食物和味道，什麼時候我們會受到食物和味道的蠱惑感受到嘴饞呢？下面幾種場景你一定很熟悉。
1、
當你聞到某種香味時，大腦會迅速反應出來，構建一個粗略的食物畫像，這時你對這種食物的香味有一個很具體的概念，甚至會根據香味聯想出一個具體的味道。
這種情況下，我們的行為模式很簡單，就是開始尋找，在街上很多小吃中，哪一種味道和我們腦中的這個香味能夠匹配起來，當我們最終吃到這個特定的食物時，突然一下子，好像自己就解饞了。
2、
看到某個特定的食物擺在自己的面前，它非常好看，很新鮮、色彩鮮明，於是大腦也會開始想象它的味道，驅使我們去品嚐。
3、
有時不用看也不用聞，我們習慣了一種食物的味道，這種食物承載了很多回憶，可能是家鄉特產，也可能是媽媽做的菜。
這種食物是我們很難主動從生活中剝離的，即使被迫離開了，也會努力去尋找，想要儘量找到符合我們記憶中的那種味道。
4、
一個食物從來沒有吃過，沒有看到沒有聞到，也可能會讓我們“嘴饞”。
可能是有人給你安利了某種食物，她對這個食物的熱情能讓你瞬間也好像構建出了這個食物的味道，於是同樣的，我們也開始尋找這種食物。
這種情況下，即使沒有真的見到也從來沒有嘗過這個食物，我們也可以依靠這些信息，構造出這個食物在我們腦中的樣子。
嘴饞的定義
不管是以上的哪種情況，嘴饞都構建在一個非常具體的前提下，你對自己期待的那個特定的食物或者味道非常清晰。
這個食物或者味道是獨一無二的，即使我們因為客觀條件無法及時吃到，但這種嘴饞的念頭會一直存在，揮之不去，直到最後吃到這個心心念唸的食物才會好。
如果判斷下來真的是嘴饞，那就去吃，你即便現在不吃，吃很多其他東西去替代，最終也還是會找到這種食物吃個痛快吃的更多，不如一開始就滿足自己。
【劃重點】：事出有因才算嘴饞，如果你說自己嘴饞，是饞一切食物，或者自己也不知道在饞什麼，我就不得不質疑你這個判斷了。
你到底是不是嘴饞
如何弄清楚自己是不是嘴饞呢？可以問一問自己：
如果安排其他喜歡的事情，還是非要吃東西不可嗎？如果有別的事情可以代替進食，那可能根本就不是嘴饞。
如果發現不能代替，那再問一句：如果安排吃米飯可以接受嗎？
想象一下米飯的味道，再進行判斷，如果不能接受吃米飯，再按照這個邏輯把自己想要的味道過一遍，如果最終可以想到那個符合心意的味道，才可以下“嘴饞”的結論哦。
一定要找到具體的對象，如果什麼都不合心意，事出無因，就不是嘴饞，就不要去做。
不要輕易說自己“嘴饞”，這樣會掩蓋很多問題，比如你不是饞，是太閒了沒事做；你不是饞，而是因為正餐沒安排好導致肚子餓。
當然，我們很難對自己進行這樣的干預，思考和邏輯的養成也需要一定的時間，但是如果從現在開始有這個意識，可以不斷去探索自己的行為模式，對穩定飲食和改善進食障礙，都會幫助很大哦！
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