坐月子對女人來講是一件不可輕視的事，做好了身體的一些小毛病會神奇的恢復，坐不好會給身體埋下隱患，甚至影響一輩子的生活習慣和生活質量。產後坐月子多久才可以碰涼水，許多人都傻傻的認為30就夠了，其實並不然，女人身體基本恢復至少要等到42天以後，這42天在醫學上稱為產褥期，所以產後三十天就可以碰涼的說法是不科學的，我們至少需要等到42天以後，而且專家給出保守建議：56天以後再碰涼。對於廣大女性來講，每個人的家庭情況不盡相同，有時候必不可少的要接觸涼氣，但是一定要注意避免直接接觸，即使現在已經春天天氣不再寒冷，但是有的地區氣溫還是陰晴不定，所以出門還是要小心提防，切記不可盲目大意，讓寒氣侵入身體。
過早碰涼對身體有什麼危害？產後在身體沒完全恢復的情況下女性的關節和毛孔都處於舒張的狀態，而且這時候女人的身體想當虛弱，有寒氣侵入後，招致各項機能降落，影響身體恢復速度；寒氣容易淤積在體內，女性就會表現出關節疼痛等症狀，等到年老之後患上風溼病的概率也遠比正常人要高。所以寶媽們一定要注意，做好防範工作，避免盲目碰涼，出門別怕穿得多，這不是愛美任性的時候，照顧好自己和寶寶才是重中之重。
產後坐月子不能過早碰涼只是坐月子的一方面，除此之外寶媽還要做好以下幾點，避免落下月子病：
1.忌食生冷的食物
雖然是春天，但是我國部分地區的氣溫最高溫度也能達到30°C左右，這對於普通人來講，喝點涼飲，吃點冰淇淋都是很正常很愜意的事情。但是對於產後寶媽來講，過早食用生冷的食物會損傷脾胃，影響腸胃的消化功能，有的寶媽還會出現腹痛、體內惡露排不盡的情況，所以產後冷飲、飲料、冰水等都不可以食用。
愛媽建議：寶媽可以多吃一些新鮮的水果，如果水果有些涼的話，可以把水果切片放在溫水中浸泡片刻再食用。
2.進行適當、適量的活動
每個女人的體質不同，所以需要運動的情況也不同。體質較好的媽媽們可以在豔陽天適當的出門走一走；對於體質較差的寶媽們可以選擇在自己居住的地方，來回的走動走動。
愛媽提醒：不管媽媽們體質好壞，運動的時間都不宜過長，不能運動到感到疲勞。
3.性生活方面要節制
坐月子期間性生活方面要節制，在產婦的生殖系統沒有完全的恢復之前不節制夫妻生活的話就會造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。
4.注意個人衛生
產後坐月子寶媽們需要注意個人衛生，刷牙洗臉洗頭髮要用溫水、熱水，可以洗熱水澡，但是洗完澡要避免著涼。產後不注意個人衛生，可能會引起傷口細菌感染，寶媽們不要聽信產後不能洗頭洗澡的說法，這是錯誤的說法。
5.注意室內通風，避免長時間抱孩子
產後寶媽除了要保持室內每天通風換氣，也要注意避免過多的抱孩子，產後寶媽身體虛弱，抱時間太長會影響身體恢復，家裡的親人要多幫寶媽分擔一下照顧寶寶的重任，給寶媽足夠的休息和恢復的時間。
6.堅持母乳餵養
堅持產後母乳餵養，母子會更健康，寶媽媽瘦身快。研究顯示，母乳餵養的嬰兒發展更健康：可增強嬰兒免疫力、提高嬰兒智力、降低嬰兒猝死、兒童期肥胖及患過敏性疾病的幾率等。媽媽瘦身快、患癌幾率低：母乳餵養每日消耗約500卡路里，相當於游泳1小時，有助快速恢復身體。另外，還能降低媽媽患乳腺癌、子宮癌和卵巢癌的患病幾率。所以有條件的寶媽們一定不要輕易的放棄母乳餵養。
寶媽們別再傻傻的認為產後30天就可以碰涼水了，時間可不止這麼短
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