吸菸對人類健康“百害無一益”，不管本人或吸二手菸者，均會造成身體莫大的傷害。為了自己及別人的健康著想，請即刻撥打
0431-12320轉5號幫您進行免費戒菸吧！吸菸對心臟的影響
（1）吸菸後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。
（2）造成動脈粥樣硬化。俗話說，“人與動脈同壽”，如果動脈出現問題，心、腦、腎等全身器官都會受到影響，一旦出現堵塞後果更是不可想象，心梗、腦梗、腎栓塞、腸道栓塞都會接踵而來。
（3）誘發猝死。冠心病患者吸菸，可能促使心室顫動的發生，而這正是引起猝死的最主要原因。
（4）導致血栓閉塞性脈管炎，而且吸菸量越多，脈管炎越重。
（5）促使血液形成凝塊，易導致血栓。
（6）降低人體對心臟病先兆的感應能力。尼古丁會抑制人體正常的痛感，影響人們對心臟病的“報警器”心絞痛的感知，以致突發心梗甚至猝死。
（7）影響血脂、血糖，心腦血管疾病是糖尿病的第一“等危症”，血糖受損等於直接傷害心腦血管健康。
戒菸後身體會發生哪些變化？
戒菸 20 分鐘
因吸菸而飆升的血壓和心率將逐漸平緩下來。
戒菸 12 小時
血液中一氧化碳的含量會恢復正常。
戒菸 2～3 周
人體循環功能和肺功能開始較吸菸期有所提升。
戒菸 1～9 個月
咳嗽和氣短顯著減少，呼吸開始變得順暢；乾咳、咳痰無力的狀況減少，肺部感染風險顯著降低。
戒菸 1 年
因吸菸所增加的冠心病風險降低 50%。
戒菸 5 年
因吸菸所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等風險降低 50%，罹患中風和宮頸癌的風險降低至一般水平。
戒菸 10 年
因肺癌而死亡的風險降低一般水平，喉癌、胰腺癌風險逐漸降低。
戒菸 15 年
冠心病死亡風險降低至與不吸菸者同一水平。
給吸菸者一個戒菸理由
女性吸菸者的戒菸理由
吸菸可使女性皮膚老化，造成皮膚乾燥、脫皮、皺紋、鬆弛、膚色晦暗等問題，還會導致女性受孕幾率降低、絕經後女性發生骨質疏鬆、骨折等風險增加。如果戒菸，皮膚會變好，能夠孕育一個健康的寶寶，將來發生骨質疏鬆和骨折的風險也會明顯下降。
孕婦的戒菸理由
孕婦吸菸對胎兒健康有嚴重損害，易引起自然流產、前置胎盤、胎盤早剝和異位妊娠；嚴重影響胎兒發育的各個階段，引起胎兒生長受限、先天畸形（如唇裂、顎裂、肢體畸形）、新生兒低出生體重，嬰兒猝死等，影響兒童身體和智力發育。
年輕吸菸者的戒菸理由
現在的年齡戒菸比較容易，吸菸使呼吸和衣服上的味道不好聞，而且使牙齒變黃，吸菸對運動能力也有影響，吸菸不再被社會所接受。
老年吸菸者的戒菸理由
各個年齡段戒菸均有益處，即使在這個年齡，戒菸也可以獲得更長的預期壽命，並且這些延長的壽命年數為“健康的生命年數”，與持續吸菸者相比，戒菸者更少伴有疾病和殘疾。如果戒菸，發生缺血性心臟病、癌症等疾病的風險也會明顯降低。另外，身上和呼吸中的菸草味道將會消失，孫子孫女可能會更願意和您在一起。
家有小孩吸菸者戒菸理由
二手菸會影響兒童生長髮育，導致兒童患呼吸道疾病、支氣管哮喘、肺功能下降、中耳炎和過敏性疾病等。家長吸菸會在孩子面前產生壞榜樣。
如何進行戒菸前準備？
（1）讓自己忙起來：培養其他愛好，如散步、閱讀、烹飪。
（2）讓手和嘴忙起來：如手拿玩物或健身器材、練書法、含牙籤或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。
（3）改變生活習慣、周圍環境和社會交往：如飯後散步或刷碗、聽音樂或聊天、改變傢俱掛件的位置、去無煙場所、結交不吸菸的朋友。
（4）獲得家人和朋友的支持：告訴他們你正在戒菸，當出現戒斷症狀時，請他們理解包涵，當煙癮發作時，請他們監督支持。
這些戒菸問題如何面對？
（1）壓力增加或強烈想吸菸的衝動：嘗試做深呼吸，重複多次直到感覺壓力減輕。
（2）食慾或體重增加：多吃水果和蔬菜，不要吃快餐、方便食品和油炸食品，適當運動。
（3）情緒低落或抑鬱：打電話給親人或朋友，和別人一起看電影、逛街。
（4）失眠：睡前洗個熱水澡，做一些放鬆的運動，喝杯熱牛奶，睡前避免飲用含有咖啡因的飲料。
（5）疲勞：保證充足的睡眠，適度的運動鍛鍊。
（6）不能集中精力：嘗試做深呼吸，重複多次直到感覺壓力減輕。
（7）咳嗽咽痛：多喝水，多吃水果。
（8）頭暈頭痛：深呼吸，躺下放鬆，睡覺時抬高雙腳。
電話戒菸的優勢
戒菸熱線是世界衛生組織推薦的、效果明顯且符合成本效益的戒菸服務措施。2015年1月7日，吉林省12320衛生熱線正式開通了戒菸干預服務。有戒菸意願的市民，通過撥打12320衛生熱線，留下姓名、聯繫方式等相關信息，12320衛生熱線戒菸諮詢員按照科學的戒菸干預流程，免費對戒菸者進行4次熱線干預服務和3次回訪服務，引導和幫助戒菸者制訂戒菸計劃，增強戒菸信心，應對戒斷症狀，預防戒後復吸，為戒菸者提供免費的戒菸幫助服務，一個完整的戒菸流程大約需要30天左右。
撥打12320報
名
戒菸
報名條件：
有強烈戒菸意願者
報名方式：
撥打吉林省12320衛生熱線0431-12320轉5號鍵
戒菸干預服務全程不收取任何費用
速速撥打12320，讓我們一起攜手戒掉那隻煙，擁抱健康生活！期待您的來電，12320戒菸我幫您！
投稿郵箱：[email protected]
聯繫電話：0431-12320
長按左側二維碼識別，關注健康吉林12320。
閱讀更多 健康吉林12320 的文章
