2020-03-03 08:06:20 佚名

真善美 ^_^🎉

1歲多寶寶正處在快速生長髮育期，對各種營養素的要求相對較高，同時，寶寶的身體的各項生理功能也在逐步發育完善。但是對外界不良刺激的防禦功能仍然比較弱，因此他們的一日三餐還不能吃的完全與成人相同，還需要特別關照。

那麼一歲多的寶寶要怎麼吃最營養最全面呢？

堅持少食多餐原則，給寶寶腸胃足夠時間消化和吸收。

一歲多寶寶的胃容量不大，為了寶寶能夠正常的消化吸收攝入的營養物質，應該堅持少量多餐原則。每天應該吃5-6餐，午餐和晚餐可以主要以軟飯或者面為主，配上蔬菜和肉類；上午下午的點心儘量選擇水果、饅頭、餅乾等健康食物；早餐可以考慮配方奶或母乳、雞蛋等食物，配方奶或者母乳做睡前點心。

另外需要注意：1歲多的寶寶要逐漸地從母乳或者配方奶為主餵養方式過渡到以食物餵養為主的方式了。所以在奶量方面家長要多加控制，逐步增加食物量的攝入。

選擇營養豐富又易消化的輔食食材，注意粗細搭配。

此時期的輔食食材選擇還是要滿足“小容量大能量”的原則（輔食量不多但營養密度夠高），增加優質蛋白質、鐵質、鈣質、維生素等營養物質的攝入，以保證寶寶生長髮育的需要。此時期也可適當增加魚蝦類食物，多補充魚類脂肪有利於寶寶的神經系統發育。

對寶寶的輔食食材選擇也不要一味的選擇那些精細食物，要適量的攝入一些粗糧食物，以提供精細食物裡沒有的營養物，但要注意粗糧細作。

除此外，合理的輔食烹調方式、寶寶良好的進餐習慣和飲食規律也有助於寶寶吃得更好更全面。

簡單例舉下我家寶一歲多時候的一日食譜：

PS：具體的記得不太清楚，但大概也就是這樣子了。

早餐：配方奶、雞蛋或爛粥或小餛飩

上午點心：水果或小餅乾、小饅頭

午餐：肉類或魚類、菜湯、軟飯

下午點心：小餅乾或水果或配方奶

晚餐：和午餐一樣，或者麵條、爛粥

睡覺前：配方奶

包括現在我家寶也差不多是這樣子餵養，只是現在配方奶只有在睡前喝一次，早晚餐裡給寶多加了一兩樣菜，然後給添加的食物種類比之前多了些。但一天的安排就差不多這樣了，三餐外加點心。

我是在全職育兒路上越走越遠的傲嬌喵嗚，歡迎你們在評論裡分享你們的育兒小經驗。當然也非常歡迎你們給我點贊贊贊喲……

喵嗚做輔食

這個問題我也想來回答下，因為我的寶寶現在剛好滿1歲半！

他一歲4個月斷的母乳，之前因為戀奶嚴重飯都不好好吃，但是斷奶後神奇地自己就肯進食了！現在我來說下我家寶寶一天三餐的安排

1、早上睡醒後 200ml的奶➕饅頭或者麵包經過一夜的睡眠早上醒來會餓，所以吃的量還可以

2、上午的時間會吃幾塊小餅乾或者其他寶寶零食，渴了自己會喝溫水

3、因為活動量大，三個小時左右他就要進食，我一般給他吃軟飯（量大概是大人碗的半碗左右，有時候吃完有時候剩幾口，吃的差不多他自己會從餐椅裡站起來，這時候我不勉強他再吃，抱出來自己玩一會兒）搭配魚類肉類雞蛋蔬菜等，少油少鹽

4、午睡前喝一點溫水，睡醒後給他也200ml的奶。如果在孃家，我媽就給他煮點綠豆湯或者粥類，這樣吃的話奶就不喝了

5、晚飯的搭配跟中午的差不多，也是飯➕菜，依舊遵循少油少鹽新鮮製作！

6、睡前喝200的奶玩一會兒上床睡覺，夜裡就不喝奶了

我家寶寶活動量大，水分消耗的也快，除了一天2-3頓的奶，他自己也會要求喝水，一天的飲水量基本達標，把水放到他能拿到的地方渴了自己會主動喝水。零食的話我還蠻嚴格的，家裡大人的零食也不買，就準備了一點米餅，寶寶餅乾這些...水果的話他看心情，有時候吃一點有時候不吃！

好啦，以上是我寶寶一天的飲食，歡迎一起交流！

用戶60601931

一歲多的寶寶應該以主食為主了。

像肉，魚，蛋，奶製品，水果蔬菜，穀類，麵食類都是可以吃的了。

我家寶寶食量小，一般早上起來我都是給250左右的奶他吃，如果還沒太飽的話我會給個包子或者饅頭他吃，中午就是吃米飯，當然可以做各種各樣的菜，魚，肉，骨頭湯，還有各種蔬菜每天可以換著花樣吃。晚上一般是給麵條或者粥吃。麵條我都是自己做的，我買了個小型壓面機，可以和菠菜汁，胡蘿蔔汁一起做各種顏色的麵條，也可以壓成餃子皮，然後包餃子給寶寶吃，而且寶寶也喜歡吃麵食。三餐之間也可以加些小零食給寶寶，儘量做到種類多樣化，吸取各種不同的營養，寶寶肯定會長得健健康康，白白胖胖啦😄

如花他姐——夏花

一歲寶寶一日三餐注意要點：

1.多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜在所有蔬菜當中營養最全面。

2.每週吃2-3次水產類。

3.口味依然要清淡，能不加鹽以不加為宜。每週吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海帶等。

4.輔食需要漸漸取代奶的地位了，變成吃飯為主，奶為輔的模式，不過奶量依然要保證每天400-600ml，每天安排3頓正餐2頓加餐為宜。

寶寶1歲，可以算是一個里程碑了哈。這個階段寶寶各方面都開始迅速發育，營養更要跟上，我家寶寶從一歲開始感覺飛速發展，1歲前爬行都不是很快，1歲後才開始嗖嗖爬而且很快就會走了，認知也大升級，基本上你發出的指令她都能明白意思，吃飯上更是一直保持吃貨精神，給什麼都全盤接收哈。

營養餐如何搭配？

給大家一個超好用的方法，就是蘇蒂小騎老師自創的五筐搭配原則，即5種蔬菜4種穀薯主食類3種肉蛋水產豆類2種水果1種奶，簡單說就是每類食材是一個筐，裡面所提供的營養都不相同，如何給它們搭配起來就遵循54321原則，每天吃夠15種食材就完全可以滿足孩子生長髮育的需要。如果孩子還沒有吃上這麼多食材，那麼就42211，吃上10種也不錯哈。

舉例說明：

早餐：大米小米粥，韭菜雞蛋鮮蝦餅，獼猴桃

上午加餐：奶

午餐：紫薯米飯，小白菜肉丸湯，西紅柿炒雞蛋

下午加餐：奶，蘋果

晚餐：雞肉香菇胡蘿蔔餡小餛飩（麵粉也是一種主食）

上面蔬菜5種主食4種，肉3種，水果2種，奶1種，是不是很好實現哈。當然，如果吃不夠這些也不用特別糾結，明天再多吃一點就好了，另外，也不是說每天都要不重樣，食材總有重複的時候啊，就是不要一週每天都一樣就好，寶寶也會吃膩吧哈哈。

怎麼樣，你學會了嗎哈，營養全面的搭配你一定可以的，加油哈。未來會持續給大家分享更優質的內容哈。

我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！

帥帥育兒

我家寶寶在一歲多時就按以下的食譜一日三餐按時進食，2歲體檢時身高體重都是中上等，現在比同齡的小孩都高大一些，所以靠譜的飲食才是育兒的重要選擇。現在再分享給各位寶媽。

早餐:菠菜瘦肉粥、小米粥、蛋黃粥、饅頭、大米粥（早上時間比較緊，一般做的都比較簡單）

午餐:豬肝泥粥、胡蘿蔔瘦肉粥、淮山瘦肉粥、八寶粥、蔬菜麵條、餛飩、菜花泥、碎菜泥、各種魚（煮湯汁的）、水煮蝦、豆製品、三鮮豆腐泥、雞蛋炒菠菜、水果軟餅、蔬菜餅。

水果:葡萄、梨、香蕉、蘋果等水果。

晚餐:大米粥、排骨湯、牛肉番茄土豆湯、紫菜蛋花湯、白蘿蔔排骨湯、冬瓜瘦肉湯、胡蘿蔔排骨湯、豬骨淮山湯、各種青菜、各種魚（煮湯汁的）。

溫馨提示：

一歲多的寶寶消化功能還沒有發育完善，所以寶媽在給寶寶餵食的時候一定要遵循少吃多餐的原則，也不要強迫小孩一定要多吃，切忌一性吃得過飽。

天氣好的話，適量的戶外運動可以促進寶寶的腸胃蠕動、幫助消化，促進睡眠、提高食慾，趕緊帶寶寶們動起來吧！願你家寶寶聰明可愛！

簡彩樂園

我是保力兒童健康管理師張巧林，以前在三甲醫院臨床工作，做母嬰營養、兒童健康管理10來年，在此期間也出版了12本書。也是《營養專家教你輕鬆育兒》的作者，同時也服務了3萬多媽媽和孩子，讓她們獲得了健康。花了7年時間孕育出來的營養育兒經，凝聚了無數寶寶的經驗，也跟大家一樣，也是6歲孩子的媽媽，孩子在6年期間，用於醫療的費用，包括檢查，不超過500元。才讓我放下了擔憂和焦慮，也希望把自己如何用營養呵護、兒童健康管理、非藥物療法的經驗分享給大家，讓大家都受益，做到科學輕鬆育兒，本來帶孩子，陪伴孩子健康成長，應該是一件很快樂、幸福的事情。

關注我，有育兒課程送，未來的9年，陪你一起呵護寶寶的健康成長。

吃什麼，吃多少，怎麼吃，是孩子吃飯的頭等大事。現在直接給量化的標準，按照這樣吃，就八九不離十了。

1-2歲小孩為例
蔬菜、水果150克
米100克或者面2兩
魚、蝦（淨肉）或豬肉70克
奶粉500毫升、雞蛋一個
堅果、豆製品，共約為35克蛋白質
均衡營養的飲食結構上，有意強化提高免疫力的食物，

以上內容源於我在青島出版社出版的《營養專家教你輕鬆育兒》，《100節輕鬆育兒智慧媽媽必修課》、《如何通過飲食營養提高免疫力》的課程分享，讓你科學輕鬆育兒，讓天下沒有難養的兒，是媽媽學院的動力。歡迎點贊、轉發、分享。關於飲食安排的內容太多太多，具體的不在這裡詳細講解了，大家想要繼續瞭解的可以點我頭像➡️關注我➡️查看我以前的文章／回答，裡面講解的很清楚，找不到內容的也可以私信我。

張巧林說育兒

推薦你一個一歲寶寶一天的飲食方案和注意事項，也可以根據自己的情況做適當調整。

一、主食：穀類（軟飯、粥類等）、麵食（麵條、面片、麵包、包子、饅頭、餃子、餛飩等）；

輔食：母乳/配方奶、白開水、水果汁、菜汁、菜湯、菜泥、碎菜末、肉湯、肉末（松）、肝泥、動物血、豆製品、蒸全蛋、水果、磨牙食品、小點心（自制蛋糕等）；

二、飲食安排：

6:00：母乳/牛奶或配方奶200ml，菜泥30g；

8:00：磨牙食品/小點心若干，菜湯/肉湯100-120ml，水果1-3片；

10:00：粥一小碗（加肉鬆、菜泥、菜末等），雞蛋半個，餅乾2塊/饅頭一小塊；

12:00：碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30-60克，溫開水/水果汁/菜汁/100-120毫升。

14:00：軟飯一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血/肝30-60克，雞蛋半個；

16:00：磨牙食品/小點心若干，水果1-3片，溫開水/水果汁/菜汁100-200毫升；

18:00：麵條/面片一小碗/小餃子3-5個/小餛飩5-7個，豆腐／動物血／肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉湯50-100毫升。

20:00：饅頭/蛋糕/麵包一小塊，磨牙食品若干，溫開水/水果汁/菜汁100-120毫升；

22:00：母乳/牛奶或配方奶200毫升。

三、特別提醒：

給寶寶添加輔食，應該慢慢來，不可一次性添加過多，必須在第一種輔食適應後，再添加第二種，不用擔心寶寶愛吃或不愛吃，最好不要從小給寶寶養成挑食的習慣。

四、這些東西不能吃

含汞較高的魚類：有些魚類尤其是海魚，含汞量較多，並且以甲基汞的形式積聚於魚體內，甲基汞會影響嬰幼兒的神經系統，選擇魚肉作為輔食時，應避免選擇體型較大的或含汞量特別高的魚類，如劍魚、羅非魚、鯰魚、吞拿魚。

堅果：堅果一直被認為是容易引起過敏的食物之一，除了過敏，還容易在進食過程中造成窒息。據權威專家介紹，兒童的氣管寬度很窄，而支氣管的寬度就更窄了，因此，兒童如果嗆入堅果是很容易被卡到的，無論形態大小甚至咀嚼程度的差異都會導致不同程度的兒童氣管異物。一歲的孩子，可以將堅果磨碎拌到輔食裡。

蜂蜜：蜂蜜確實是一種營養豐富的滋補品，但是，一歲以下的嬰兒，是不能吃蜂蜜的。蜂蜜中可能含有微量的肉毒桿菌。嬰兒食入肉毒桿菌後會在腸道內繁殖產生毒素，由於嬰兒的肝臟解毒功能又差，容易引起肉毒桿菌性食物中毒。嚴重的會危及生命。

巧克力：不止1歲，8歲以下的兒童，都不建議吃巧克力！目前市面上的很多巧克力為“代可可脂”，含有反式脂肪酸，長期攝入不利於兒童健康，會引起肥胖症。

果凍：果凍的主要成分是水和卡拉膠，軟滑有彈性，稍不注意就有可能使小孩窒息而死，因此不建議嬰幼兒吃果凍。

五、怎樣的輔食更適合寶寶？

細糧不宜作為寶寶輔食，維生素遭到破壞，特別是減少了B 族維生素的攝入，會影響寶寶神經系統的發育。還會因損失過多的鉻元素而影響視力發育，易導致近視。

輔食應逐漸多樣化，促進寶寶營養均衡。不易消化和含有大量草酸的蔬菜不宜作為寶寶輔食。竹筍和牛蒡等較難消化的蔬菜宜避免，此外，纖維素太多的菜梗也不要給寶寶吃；菠菜、韭菜、莧菜等不適合的原因：含有大量草酸，不易吸收，且會影響鈣的吸收，會導致兒童骨骼、牙齒髮育不良。

六、好的輔食需要媽媽細心調配：

①易吃易消化。寶寶咀嚼和消化吸收能力還不強，所以食物除了本身要夠營養以外，也要容易吃。比如：南瓜、紅薯之類的

②營養密度高的食物。寶寶的胃容量很有限，他需要很多能量和營養素用於生長髮育。好的輔食能提供高的能量、優質的蛋白質和豐富的微量元素，尤其是鐵。如：稠粥、菜泥、果泥等。

③口感天然，口味清淡。寶寶的味覺很靈敏，食物應該以天然的口感為主，沒必要添加任何調味料。

④不含小顆粒、堅硬物。寶寶太小不適合太硬太小的顆粒物，很容易嗆到或卡在喉嚨裡，所以吃魚的話可以選擇三文魚、鱈魚等。

綠野暖陽

其實我們的小朋友在四個月以後就不應該單單靠吃奶來長身體了，還應該更多地添加一些輔食來補充營養。在飲食方面一定要注意寶寶的營養均衡，今天我們來說幾個簡單好做的寶寶菜譜。

1、蔬菜雞蛋羹

雞蛋中含有豐富的蛋白質，春季應該適當的多給寶寶補充蛋白質，促進寶貝的生長髮育，春季也是孩子生長旺盛的季節，而雞蛋羹幾乎是每一個寶寶都非常喜愛的食物，但單純的雞蛋羹在營養上相對會單一一些，所以將一些食材與雞蛋一同攪拌，比如胡蘿蔔、木耳、青菜、蝦仁等等，切成碎末與雞蛋液、水混合，上鍋蒸8分鐘即可。營養又健康

2、南瓜泥

南瓜對於小寶寶來說，是極有好處的一種食材。它所含的胡蘿蔔素，可由人體吸收後轉化為維生素A。將準備好的南瓜洗乾淨，去皮，切成小塊。南瓜塊放入碗中，再上蒸鍋蒸煮，大火蒸十幾分鍾就爛了。將蒸熟的南瓜放入輔食機中，加入配方奶，攪打成泥，不僅利於寶寶的吸收，也有利於寶寶的成長。無需添加任何糖或蜂蜜，最適合寶寶級的寶貝食用。

不過這裡注意一下，輔食機最好買一個便攜式的，走到哪裡都可以帶。簡單易用就好。