1.所有人都知道的一個道理:人之所以會變胖，是因為吃的太多,動的太少。可是,很多減肥的人都有這樣的感覺，有意去控制飲食，吃的少了，但是體重卻沒有減輕,甚至還在增加。這是怎麼回事呢?
2.其中一個大家都能想到的原因,是運動的太少了。減肥,控制飲食,吃更健康的食物,這只是一-方面。想要健康瘦下來,運動是必不可少的。
3.其實，更大的可能性是,你的食量被你嚴重低估了....實際上你並沒有少吃。生活在現在這個年代, 打開手機app,下個單,1小時以內就會有人把美餐送到你手上:各種各樣的美食誘惑接連不斷,你想少吃,真的不太容易。
4.還記得這個月你有過幾次外出就餐的經歷嗎?包括叫外賣。自己一個人做飯,或許一次只能做--兩個菜,但是外出就餐就不同了,無比豐富的食物可供選擇,每道菜僅僅是嘗一口，試試味道，一趟下來,熱量就爆表了。
5.外出就餐，你很難找到清淡的食物。為了吸引大家來吃,絕大部分餐館都會選擇重油重鹽重糖來勾住你的胃。普普通通一道菜，多-勺油多-勺糖,熱量可能就要翻倍啦。
6.減肥的殺手不止有外賣,還有零食。這兩年肯定是歷史。上零食最豐富的時期,不僅各種國產零食大爆發,海淘全球的零食也變得非常方便。很多人可能每天都在不停的吃零食: 餅乾,威化,酸奶,巧克力,冰激凌,飲料,果汁...和外賣一樣,零食的熱量往往都是高的嚇人。
另外外還有很多久人被所謂 健康食物”的包裝所迷惑,以為健康,就不加節制。比如,那些好吃的燕麥,往往加入糖或者油脂，讓口感更甜更香。一勺一勺下肚，吃進去的不僅是燕麥，更是滿滿的熱量。
8.還有很多人覺得吃蔬菜沙拉很健康，覺得吃的都是草，很痛苦,所以很健康。其實，吃草的時候,如果你多放了一勺沙拉醬,熱量就相當於來了一小碗米飯....國民級女神“老乾媽”的威力更是遠在沙拉醬之上。
9.邊看電影邊吃爆米花,邊嗑瓜子邊嘮嗑，吃著薯條玩遊戲,熱了累了渴了就來一瓶飲料,一天當中,這些隨便一吃的東西，可能就要超過一頓飯的熱量了。
10.怎麼才能走出無意中多吃的這個坑呢?首先,避免外出就餐,自己做飯，放了多少油，加了多少糖,自己心裡是有數的。如果你真心想減肥,此刻就應該手下留情....另外,實在是想吃零食的同學,要養成買零食看營養標籤的習慣,油脂含量高,糖分含量高的零食，應該儘量避免。
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