在這個時代
早晨起不來 晚上不想睡
熬夜刷手機這個事
一不小心沒控制好就成了通宵
不僅傷身體 還很傷手機
時間長了
各種關於手機亞健康
的問題也隨之而來
一、什麼是手機亞健康？
手機亞健康是手機、平板電腦誘發的各類現代疾病，在30歲以下的青少年人群中，幾乎可用氾濫成災來形容。
二、長期玩手機帶來的危害
1、對眼睛造成傷害
當我們的注意力專注於手機的時候，眨眼次數變少，會使眼睛乾澀，也會導致眼睛疲勞，誘發近視、乾眼症等症狀。很多人喜歡晚上關燈躺在床上玩手機，這樣對眼睛的傷害更大，當週邊的光線過暗，手機屏幕的光線又很亮，會給眼睛造成刺激，給眼睛增加工作強度，很容易導致視力下降，造成眼睛疲勞。
2、頸椎病
現在年輕人由於使用手機的原因，各種頸椎病也隨之而來，因為玩手機通常都是低著頭的，由於一些物理原因，這時我們的頸椎承擔的壓力更重，並且玩手機時，精力高度集中，通常很久不變換一個姿勢，頸椎周圍的肌肉長時間的處於一個非協調的受力狀態，頸部血液不能很好地流通，久而久之會容易導致頸部肌肉勞損、頸椎病等一系列問題。
3、睡眠減少
充足的睡眠是健康生活的必要保障。因為玩手機時，機體褪黑色素（由垂體分泌，直接影響睡眠質量）的生成就會減少，導致我們睡眠減輕，甚至睡不著。相信那些玩手機到半夜甚至更晚的人都有深刻的體會吧——根本就不困，不想睡。
三、如何擺脫手機依賴症？
1、設置時間，適度玩耍
夜晚使用手機等電子產品的時候，儘量調低亮度，並且控制使用時間，最好別超過45分鐘。據研究表明，在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發光的電子產品，會減少人體生成褪黑激素，一旦褪黑激素受到了抑制，生理週期將受到影響，使睡眠處於淺狀態。
2、睡前聽音樂看書
對於手機已產生依賴性的人來說，如果上床睡不著，可以聽聽舒緩的音樂，或者半躺看一些陶冶情操的書籍，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉睡前長時間玩手機的習慣。
你被手機“綁架”了嗎？
如果有，
為了自己的身體健康
還是少玩一點吧，
讓健康陪你到最後。
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