李憨
有影響，炸雞和漢堡的熱量都比較高，而且脂肪含量也高。同時又是高油脂食物，減肥期間不建議一週吃一次，如果想吃可以在家裡自己製作，雖然比不上外面的炸雞和漢堡美味，但是可以減少熱量和油脂，這樣對你的減肥計劃有一定的幫助，同時對身體健康也比較有益。
我們都知道，減肥期間要減少高油脂，高熱量食物的攝入量，增加基礎代謝率，如果你一週吃一次（如下圖，炸雞熱量726大卡+漢堡490大卡=1216大卡，相當於女性一天的卡路里了），一個月至少要吃四次炸雞和漢堡那麼就是4次*1216大卡=4846大卡，脂肪攝入量炸雞脂肪總量42克+漢堡脂肪總量24克*4=264克脂肪，這樣你的熱量和油脂相對攝入比較高，好比你體內的脂肪和熱量還沒有消耗出去，你又攝入新的熱量和油脂，這樣循環下來，有可能你的體重保持不變，即使減也是比較慢的。
一，自己實在想吃炸雞和漢堡怎麼辦？
1，可以在家裡自己製作，這樣可以減少油脂的攝入（一個月建議最多2次）
2，可以用同等食物替換，炸雞可以用蒸雞胸肉來代替，漢堡可以用牛肉夾饃來代替，這樣代替的食物熱量比較低，又能起到補充優質蛋白質的作用。
二，自己吃了炸雞和漢堡以後怎樣把攝入的熱量和油脂消耗出去？
1，飲食調整，吃了炸雞和漢堡以後飲食清淡，多蔬菜，多喝溫水，起到沖刷腸道和排洩的作用。
2，晚上睡前2小時，喝一杯蔬果汁，蔬菜汁起到清油清脂的作用，把當天攝入的油脂排洩一部分出去。
3，有氧運動消耗，可以選擇快走45分鐘，慢跑40分鐘，游泳40分鐘，選擇一個適合自己的運動方式，這樣可以把當天攝入過多的熱量和油脂慢慢的消耗一部分，因為你當天也有其它食物的攝入，所以，只能消耗一部分熱量和油脂出去。因為炸雞加上漢堡的熱量就有1216大卡了，所以，消耗也是需要時間的。
減肥期間儘量避免高油脂，高熱量食物的攝入，減肥是一個改變良好習慣的自我調整方式，如果你不改變之前的飲食習慣，就算你天天減肥，要麼體重不下降要麼體重下降的慢。
營養師李老師
我們都知道減脂期間需要非常注意飲食，三分練七分吃，飲食做不到位，訓練再刻苦都無濟於事。炸雞漢堡是好的食物嗎？說實話，並不是。因為單從三大營養素考慮的話，這兩者裡面含有大量的碳水化合物。
什麼叫碳水化合物？
碳水化合物是三大營養素之一，不同GI值的碳水化合物，所引起血糖高低表現均不一樣。比如高GI碳水（如米飯、白麵條、饅頭等）會引起身體血糖的飆升，這時候，身體就會分泌出胰島素來降糖，使其降到一個平穩的水平線上，在這個過程中，脂肪會囤積。並且，由於血糖上升太快，胰島素會讓血糖下降的很快，導致在短時間內血糖值忽高忽低，這也就意味著，你很快就會餓了。
飽腹感是減脂期間最大的幫手，它能幫助你剋制住進食的慾望。選擇錯誤的食物（高GI碳水），則會讓你怎麼吃都吃不飽，如果你不計算好熱量攝入，很容易就造成熱量超標，減脂失敗。
然而，以上的一切，都建立在平時的飲食計劃中。事實上，堅持一段時間的規律飲食，身體的激素水平都會下降，如瘦素、甲狀腺T3、生長激素。這些激素對減脂有非常大的幫助，正是因為它們的下降，所以我們減脂的速度才會越來越低。
這時候，我們就需要1-2天的欺騙餐來讓基礎代謝和激素回升。
什麼叫欺騙餐？
簡單來說，就是你喜歡吃的食物，比如炸雞和漢堡。
正是因為欺騙餐，我們的減脂速度才會重新回到正常的水平。除此之外，因為欺騙餐，我們減脂的心態也會改變。想想看，你是不是很多次，都因為吃同樣的減脂餐而痛苦萬分？甚至到後面，看到減脂餐就噁心。
記住，每週的規律飲食很重要，但欺騙餐的概念同樣重要。我建議，一週安排一天欺騙餐最好。調整心態，減脂才順利。
snow陳陳
只要你做好熱量計算，每週吃一次炸雞漢堡並不會影響減脂。
減脂的核心是熱量缺口，只要你保證每天消耗的熱量大於攝入的熱量，就能夠持續減脂。
在這個原則下，你攝入的熱量究竟如何構成的並不是特別重要，無論是水煮雞胸肉還是炸雞漢堡，都不會影響你的減脂成果的。
健康的飲食結構和炸雞漢堡比，區別在於：
- 健康的飲食結構比炸雞漢堡在同等飽腹感的情況下熱量更低；
- 健康的飲食結構可以有更高的蛋白質比例和更低的反式脂肪，增肌和降低脂肪合成的效果比炸雞漢堡好；
- 健康的飲食結構可以有很多更豐富的食物選擇，比炸雞漢堡營養更全面。
所以，如果長期以炸雞漢堡作為自己的主要飲食，肯定不如合理安排的健康飲食結構對身體更好，更容易維持一個低體脂。
減脂期每週吃一次炸雞漢堡可以作為欺騙餐提高你的基礎代謝
當你在減脂期的時候，肯定會控制自己的熱量攝入。長期的低熱量攝入飲食會讓身體覺得你正處於饑荒時期，為了避免你餓死，身體會主動降低你的基礎代謝，保存能量。
基礎代謝的下降對於我們減脂會產生十分不利的效果，所以每週安排一高熱量的欺騙餐，告訴身體你不會被餓死從而保持高基礎代謝水平是很重要的。
這樣的話，炸雞漢堡這樣的高熱量食物就很適合作為你每週一次的欺騙餐。
總結
只要你做好常規的運動，平時注意飲食熱量，每週吃一次炸雞漢堡是完全不會影響減脂的。
實在不行，吃完炸雞漢堡過癮了之後，再花1小時做有氧消耗掉這些熱量就可以了。
我是小何如何練，如果覺得有幫助的話，請點贊和關注，謝謝。
小何如何練
會，這種高脂肪高熱量的食物非常容易引起脂肪堆積。減肥的同學最好遠離，否則就需要做加倍的運動鍛鍊以消耗掉這些熱量
