愛久見人心94013031
代餐粉，顧名思義，就是一種可以取代部分或全部正餐的食物，也就是用來代替正餐的減肥方式。
汗水哥也查了一下，找到比較科學官方的解釋就是：
代餐粉是一種由穀類、豆類、薯類食材等為主，其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品，具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性。據傳，代餐粉自身營養均衡，飽腹感強，效果顯著，吃了以後不容易餓，既可以保證基礎的營養需求，又不用攝入過多的熱量，減肥效果穩穩的！既不用痛苦節食，又不用吃不明來源的減肥藥，更不用辛苦的運動，光靠吃代餐粉就能減肥，是不是聽起來就有點激動？
首先我們得明白吃代餐粉為什麼能瘦？
1.熱量少
一袋代餐粉的熱量為幾十千卡到200千卡之間，而普通餐一頓的熱量攝取約為500-1000千卡，攝入的能量減少，長期以往，體重也就會下降了；
2.富含膳食纖維
膳食纖維有吸收水份的作用，增加腸道及胃內的食物體積，可增加飽腹感。另外，膳食纖維能促進咀嚼，水合後粘度增加，減少食物攝取率的同時能夠延緩營養物質的吸收和胃的排空，這樣就會限制能量的自發攝入。
而減肥遵循的原理是消耗>攝入。一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能。如果你能控制住自己，除了代餐粉外神馬都不吃，在這個“消耗>攝入”的熱量控制下，變瘦就指日可待啦。
但如果為了減肥每天只吃代餐粉，就遠遠不能達到機體的基礎代謝需求，進而使人產生乏力、頭暈、營養不良的症狀。此外還會造成免疫力低下、容易反彈、體重波動大。
而在實際的使用中，可以根據自己想要的減肥速度，選擇代一餐或是二餐，在代餐的選擇上，代晚上效果是最好的，如果是選擇一餐，最好是選擇代晚餐，如果想快速的減肥，可以選擇代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制飲食熱量，同時補充全面的營養，起到健康減肥的作用。
代餐粉的種類有：果蔬代餐粉、蛋白複合粉、穀類代餐粉、膳食纖維粉等。
其中水果代餐粉富含豐富水果營養和膳食纖維，具有一定的保健功效，尤其是肥胖減肥者日常代餐的佳選。如選擇五穀代餐粉時，可以將其作為主食，配合肉蛋奶豆，蔬菜水果等一起吃，這樣營養就會更加均衡。
最後汗水哥強烈不建議長期通過代餐方式減肥。
健康的減肥方法是在適量均衡飲食的基礎上增加運動量。恢復正常食量之後，不要暴飲暴食，並配合清淡飲食，減肥就不會反彈。
汗水俱樂部
減肥是一個浩大的工程，它需要你的身體氣血逐漸充足，營養足夠，同時還得加上必要的活動量或者說運動量。
而代餐粉的作用僅僅只是起一個減少熱量攝入的作用。相對於減肥這個工程來說，沒有太多的裨益。那些說自己單純吃代餐粉就瘦了的，一般都忽視了自己其他條件的改變，比如睡眠充足，每天固定活動或鍛鍊等等。這也就無形誇大了代餐粉的作用。
代餐粉也是分類的，有純穀物的，也有其他成分添加的。
1、純穀物類代餐粉
這種代餐粉的目的就是我們常見的讓你產生飽腹感。這就形成了一個錯誤觀念，認為所有的胖，都是因為吃太多了。
但我們生活中，喝水都胖的人比比皆是。
所以吃的不多的人，妄圖靠這個方式來達到減肥的目的，無疑是天方夜譚。 當然不可否認的是，這種代餐粉對於吃太多的人確實能起一點作用。但對於很多吃的並不是很多的人，是無效的。
2、添加藥物類
這類代餐粉大部分具有清理腸道，吸收脂肪等功能。
要具備這種功能勢必就添加了藥物。這類代餐粉服用後常見現象有：腹瀉、噁心、口乾、乏力等。
要達到清理腸道作用，尤其是會造成腹瀉的，那麼添加的藥物基本都是瀉下藥。這類藥物基本還是讓體內脫水而達到減重，但減掉水分，只會造成更大的反彈。 且洩下藥常期使用，容易損傷人體正氣。本人不推薦使用該類產品。
在混亂的市場面前，要大家形成正確減肥觀念甚是艱難。正確的減肥需要去和人的貪婪、意志、人性去對抗，就更是難上加難。
人性使然，讓大家更願意對那種簡單的便捷的，不需要付出努力和代價的東西趨之若鶩。熟知越是簡單的，越不簡單；越是便捷的，越最是曲折的路。
飲冰漱玉
吃代餐粉減肥，是很不科學的，人體需要的營養素應該是全面的，這應該通過均衡的飲食獲得，如果刻意偏重或避免某種營養素，就容易引起營養失衡導致健康出現問題。例如減肥者談之色變的碳水化合物及脂肪，它們和蛋白質一起，成為為人體提供熱量的三大主要營養素。缺少碳水化合物，會造成膳食蛋白質的浪費，從而導致機體免疫力下降；而脂肪更是為人體提供熱量的主要物質之一。
所以想減肥，還是需要健康減肥，每天動動腿，運動半小時，只要堅持就會有效果，我會告訴你我當初150 現在114 只靠運動減下來的，
舉個勵籽
我使用奶昔代餐減肥20斤，效果還不錯，保持的也挺好的！
減下來之後我慢慢明白，減肥沒有一蹴而就，也沒有一種減肥方法是一勞永逸的，減下來容易怎麼保持一致就和生活習慣，飲食習慣有很大的關係了！
使用奶昔減肥，也有的人說是對身體不好，我自己親身體驗，覺得沒有什麼不好，至少現在沒有覺得！我減肥成功一年多了！所以我覺得寧願相信一家37年的公司也不要去相信那些減肥失敗的人，很多人百度一下就覺得奶昔不好，其實人性本是如此，人們習慣相信一些負面的東西，所以說好事不出門，壞事傳千里呢！
其實相信也是一種能力，有的人就是沒有相信的能力，所以他寧願胖著也不相信自己能瘦下來，所以回去百度一些關於奶昔的負面信息，於是就覺得很安慰，還好自己沒上當沒花錢。
減肥很多時候都是生活習慣的問題，飲食習慣的問題！所以我減肥成功之後也保持每天10-30左右睡覺，不熬夜，不睡懶覺，吃飯儘量不吃撐，偶爾因為嘴饞吃撐了，也會想著吃完之後去散步消耗一下多餘的熱量！
桃之夭夭玄鳥
代餐粉是可以暫時達到減肥的目的，但是依靠代餐粉減肥是以損失身體的健康達到減肥的目的，且這種減肥易反彈，導致下次減肥更加困難！
我以前也因為減肥困擾很久！其實減肥就是兩步走。一是要勇敢的邁出第一步，不要總是用各種理由說沒有時間減肥，你有時間尋找代餐粉的時間還不如去運動呢。二是要有恆心能夠堅持。減肥最怕三天打魚兩天曬網，這種反反覆覆導致減肥效果不佳，就會排斥運動減肥。
其實減肥沒有那麼難，難得就是自己不願付出就想成功。天下沒有免費的午餐，一分耕耘一份收穫。只有先付出了才能有所收穫！
