小蜜語錄：身材好穿什麼都不會難看。
每到換季的時候，女生都會覺得自己去年是裸奔過來的，其實並不是女生沒有衣服，只是女生覺得衣服穿上不好看，很多女生都把這個原因歸結為，衣服過時了，其實並不是這樣的，很有可能是你自己的身材不夠好，所以展現不出來衣服的魅力下面小編就給大家介紹幾個可以練就魔鬼身材的瑜伽動作。
頭倒立式變式其實和倒立差不多，只不過是在一些細節上不同而已，即使是一點細微的不同，對身體的鍛鍊也是有很大差距的，這個瑜伽動作可以鍛鍊大胳膊上的肌肉，增強我們的臂力，同時腿部的複雜動作可以鍛鍊臀部的肌肉，具有提臀的效果。這個動作，還能讓練習者集中注意力，提高神經的緊張程度，對失眠有很好的調整作用。
站立前屈伸展式就和我們高中時體育考試的坐位體前屈差不多，只不過這個是站著完成的而已。如果你仔細看，還能發現這個動作還是和體前屈有不同之處的，下面小編就來給大家分析一下這個動作。
1、站在瑜伽墊上，上身慢慢往下趴，但是要保持腰部挺直。
2、額頭緊緊貼住小腿，雙手抓住腳後跟。
3、在穩定好周星之後用一隻手抓住一條腿，是小腿肚緊貼大腿根部。
門閂式變式，坐在瑜伽墊上，兩腿伸直上身挺直，雙腿打開成90度，一隻腿正直向前，一隻腿正值向右，然後向前的腿稍微彎曲十腳後跟貼緊大腿根部，上身向左壓，使整個側腰部分貼近膝蓋，左手握住左腳以保持身體固定。這個動作不僅可以鍛鍊臀部，肌肉還可以鍛鍊腰部肌肉，可以有效消除腰部脂肪。
舞蹈式的變式這個動作做起來很優美，就像是在跳舞一樣，練習者首先要站在瑜伽墊上，之後需要翹起一隻腿，如果你翹起的是左腿，那麼就用左手抓住左腳，右手放在地上，以維持身體的平衡。同時腰部要保持挺直記得一定要收腹，這樣才能達到消耗腹部脂肪的作用。
側板式的變式這個動作是很消耗體力的，和平板支撐，有異曲同工之處，這個動作可以動員全身的肌肉，活動起來，從而達到消耗全身脂肪的作用。但是對於一些肩部和腰部有疾病的人，這個動作是不適合的，因為這個動作強度很大，如果做的動作不規範，對肩關節和腰椎有很大的傷害作用。
鴿子二式，在一個強度很大的支撐動作之後，練習者最需要的就是休息一下，喘口氣，接下來這個動作就是恢復體力的動作，練習者首先需要跪坐在瑜伽墊上，調整呼吸上山慢慢後仰雙手著地和膝蓋一起撐起整個身體。
臥金剛式這個動作也是在巨大消耗之後的一個恢復動作，可以說這個姿勢是瑜伽運動中最輕鬆的姿勢了，練習者在劇烈運動之後，只需要躺在瑜伽墊上，但是要注意腿還是需要摺疊的，並不是摺疊在身下，而是摺疊在大腿兩側。
一系列瑜伽動作結束之後，我們一定要做一些拉伸動作來恢復過多消耗的體力，而且任何運動結束後，我們都要做一些拉伸動作來促進全身血液循環，同時可以調整一下呼吸，避免劇烈運動之後突然的靜止，對身體器官造成傷害。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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