謝寶健
簡單來說，打呼嚕可以分為兩種。
第一種是單純的打鼾，只有呼嚕聲而沒有呼吸暫停（也就是睡眠時出現間斷憋住不喘氣的情況），這種情況對打鼾的人本身暫時是無害的，只是會影響同屋人的睡眠，而且有發展成第二種情況的潛在危險。第二種就是病理性打鼾，往往意味著阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（OSAHS）。英文縮寫為“OSAHS”，這種情況在生活中也是很常見的。當呼吸道狹窄到一定程度，就會出現呼吸道閉鎖的情況，這就是睡眠呼吸暫停。睡眠中反覆出現多次呼吸暫停，就會導致夜間缺氧，進而反覆憋醒而中斷睡眠，患者很難進入熟睡狀態，且因睡眠質量差會有日間嗜睡等一系列生理改變，稱為睡眠呼吸暫停綜合徵。
它是一種有潛在致死性的睡眠呼吸紊亂性疾病，需要高度重視的慢性病。
這病會造成全身器官長期慢性缺氧，可導致嚴重的低氧血癥，對人體各個生理系統產生不同程度的危害，嚴重時甚至會危及生命。
影響到體循環，會出現心律失常(心動過緩、心律不齊等)、高血壓、冠心病、心絞痛、心衰甚至夜間猝死等疾病；影響到中樞神經系統，容易形成腦缺血、腦出血發作；影響到內分泌系統，容易出現性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。
如果兒童長期睡眠時張口呼吸和呼吸暫停，則可能導致生長髮育遲緩、抵抗力下降、口腔顏面發育異常等不良後果。所以說，打鼾尤其是伴有呼吸暫停的打鼾，無論對他人還是對自己，都是有害無利的。
兒科醫生鮑秀蘭
說到打呼嚕，是一個大家日常生活中司空見慣的現象。
打呼嚕也叫做打鼾， 蘇東坡有一《臨江仙》雲：夜飲東坡醒復醉，歸來彷彿三更。家童鼻息已雷鳴。敲門都不應，倚杖聽江聲。詞到說了他的家童，鼾聲如雷，酣睡不醒，被領導召喚都沒反應。大家都會覺得這樣一沾枕頭就扯呼的人睡眠質量最好，讓人羨慕，那麼，事實真相是怎樣呢？
我們一起了解下，人為什麼會打鼾？平躺時由於重力作用及深睡眠階段時支配口咽軟組織的神經放鬆了（包括舌根、雙側扁桃體、軟顎、懸雍垂）完全鬆弛，都向中間向咽後壁位置塌陷式靠攏，形成暫時阻塞，呼氣、吸氣時，氣流經過這個阻塞處時就會發生彈響，再經過鼻腔、鼻竇腔的共鳴聲音放大，發出響聲聽起來更大。據研究，嚴重的鼾聲，可以達到70分貝以上。這是什麼概念？按我國《城市區域環境噪音標準》規定，白天在60分貝以上、夜間在50分貝以上的環境聲音即為噪音級。如果按照這個標準，有的夜半鼾聲，都達到了噪音標準。
“打呼嚕／打鼾”在醫學上分兩種情況：一種是單純鼾症：即只是打呼嚕聲音大，並沒有因此影響自己的睡眠質量，無夜間睡眠呼吸暫停，憋氣憋醒，無白天嗜睡，乏力等症狀，經過睡眠呼吸監測檢查排除睡眠呼吸暫停者。一般特點如下，
1.吸氣、呼氣交換量能滿足血氧要求（正常人血氧飽和度大於等於90%）；
2.打鼾時期呼吸仍然有規律，每分鐘能達到16至20次；
3.一晚上的深淺睡眠分佈規律，有4至6個週期交替；
4.不會出現呼吸暫停情況。
符合這些就不是病。
第二種是睡眠呼吸暫停綜合症：這是病，需要關注和治療。睡眠呼吸暫停低通氣綜合症是指每晚7小時睡眠過程中呼吸暫停反覆發作30次以上或者睡眠呼吸暫停低通氣指數(AHI)≥5次/小時並伴有嗜睡等臨床症狀。呼吸暫停是指睡眠過程中口鼻呼吸氣流完全停止10秒以上；低通氣是指睡眠過程中呼吸氣流強度（幅度）較基礎水平降低50%以上，並伴有血氧飽和度較基礎水平下降≥4%。可分為阻塞型（OSAHS）、中樞型（CSAHS）及混合型（MSAHS）3種。以阻塞型（OSAHS）最為常見，佔90%以上，其次為中樞型，混合型睡眠呼吸暫停綜合徵在成人中少見。
光明科普
打呼嚕分為兩種，一般不是很勞累打呼嚕屬於呼吸氣道狹窄導致的喉腔共鳴發出來的聲音，這個問題需要重視，可能有呼吸暫停綜合徵建議做睡眠檢測
另外一種就是勞累偶爾打呼嚕這個是正常現象
常見打呼嚕一般輕微的沒有什麼問題，就看您是不是覺得打是不是經常覺得沒有精神 夜尿頻繁 看這電視就睡著了 或者有沒有影響身邊的人休息（打鼾嚴重的情況會出現呼吸暫停，呼吸暫停有可能導致窒息。這裡說的可能有些重了，但是確實需要注意一下，給個建議可以做個睡眠檢測或者不花錢的方法就是睡覺錄音，看下晚上睡覺期間規律的打鼾音頻波形圖有沒有在哪裡突然停了幾秒甚至是幾十秒，如果有超過15秒的建議去醫院確診一下）
對於打鼾情況給一些建議，大概從以下幾點
1，是否體重超標肥胖 如果咽喉肥胖脂肪多會堵住氣道 呼吸的時候氣流通過氣道就會發出轟鳴聲就是所謂的打鼾現象
2，建議去醫院做睡眠檢測，查看一下是普通的打鼾還是伴隨睡眠暫停（睡眠暫停就要注意了，睡眠監測會給出一個ahi數值 這個數值代表的是你每小時呼吸暫停的次數，同時也會記錄你的睡眠暫停最長的時間）
3，佩戴呼吸機（一般呼吸打鼾佩戴呼吸機就好了，呼吸機的噪音一般在26分貝左右 基本，佩戴好了基本聽不到什麼聲音）
4，到醫院做手術，割掉所謂的堵塞地區的"小舌頭"（這裡並不建議做這個手術，一個是屬於有創手術，在人身上動刀子總歸聽起來不舒服。二個是這種做了手術後正常在6個月後又會長出來，所以屬於治標不治本）
重點來了 如果以上兩點做不到這裡推薦幾個可以暫時調整的情況
第一個睡眠的時候側身睡 儘量不要平躺（如果能趴著睡效果會更好 但是一般人都沒這個嗜好）
第二個就是作息時間要規律不要太操勞 少吃會導致的三高等情況
以上一希望能幫到你一點，為了自己的健康負責，也為了不影響枕邊人睡覺還是建議您做睡眠檢測確定情況針對性解決。祝您早日解除煩惱！
看到覺得有幫助的麻煩動手點個讚唄 小弟萬分感謝 有具體情況需要諮詢的都可以私信我
歐克小賤康
打鼾，如果聲音均勻，不是聲音很大，不是聲音怪異，應該是睡得香的表現。
正常睡眠沒有聲音，是呼吸道粘膜不缺鈣。如果粘膜缺鈣，緊張度不夠，就會隨著空氣的流動發生共振。隨著年齡的增加，粘膜細胞會逐漸缺鈣，即使我們吃鈣片，補鈣，也很難補充到粘膜細胞裡。男性年輕人，氣道里氣體通氣速度更快，所以更容易打鼾。
睡眠時，自主呼吸中樞功能狀態良好，才有呼吸均勻的打鼾。
打呼嚕，包括正常的睡眠。也包括打鼾聲音過大和聲音怪異的睡眠。
打鼾聲音過大和聲音怪異，是呼吸道有阻塞。
彭如心老師
不是。打呼嚕的人，一定睡著了，沒睡著不會打呼嚕。
但這並不代表睡得香。打呼嚕算不上是病態，但確實是健康障礙。打呼嚕，不是一個好現象。一般都是陽氣虛弱，身體內水液過多，水分壅塞鼻部氣道。
這也是一種健康的預警。提醒你，該要調理身體了。
無中生有66
不是，是一種病。
文月奇
打呼嚕是很多人睡覺的壞習慣。談到打呼嚕，我覺得並不是什麼好事，打呼嚕不僅會打擾到身邊的人，嚴重的話還能影響身體健康。
打呼嚕是怎麼引起的呢？
打呼嚕也分很多種原因：可能使身體慢性疾病、睡眠姿勢不當、枕頭過高、空氣乾燥、過度肥胖等等的人較為容易出現睡覺打呼嚕。
怎麼才不會呼嚕呢？下面5個妙招幫您解決這些問題。
一、少抽菸，儘量戒掉。
經常抽菸的人睡覺時候打呼嚕的次數是比常人多的，因為抽菸會刺激到鼻腔導致充血腫脹，然而導致氣流不通。
二、側臥
夜間睡眠時儘量保持側臥姿勢，可左可右，對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利於保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的概率
三、加強鍛鍊
有打呼嚕習慣的人平時加強鍛鍊，晚上可以進行一些有氧運動例如：慢跑、登山、跳繩及打球等運動。
四、蜂蜜水
睡前喝些蜂蜜水。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用一些蜂蜜水。
五、加溼器
睡覺時候使用加溼器。使臥室空氣不會太乾燥，還能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
增肌減脂
經常聽到男性朋友抱怨，每天晚上宿舍都有“震天雷”似的呼嚕聲，真是想睡也睡不著。大家還記得上了熱搜榜的歐弟嗎？他的“電鑽呼嚕聲”一度成為網友們的笑料。更好笑的是，林更新在嘲笑完歐弟後，自己也打呼嚕打個沒完沒了。打呼嚕的人自己並不知道，別人卻煩得很啊！今天就讓我們來聊聊這惱人的呼嚕聲。
（zzt.n）
打呼嚕，又叫“鼾症”、老司機晚上和妻子“開車”幾分鐘就熄火，“發動機”總是動力不足，提前“下場”很尷尬，灌注上面括號內四個字母咖上數子120，硼友權，老司機“開車”一小時都停不了。“打鼾”，是由於氣流通過狹窄或堵塞的氣道時，軟顎、咽腔壁、會厭、舌等咽部組織結構的高頻率振動產生的。大多數人認為打鼾很常見，有人打鼾打了幾十年也沒啥毛病，所以在潛意識裡一直覺得打鼾無所謂。
有人說這是睡覺香甜的表現，有人說是因為睡姿不對，還有人說人老了之後，不打呼嚕的也開始打了。那事實到底是什麼呢？其實打鼾並不是睡得香甜，這是大家首先要知道的。引起打鼾的原因很多，其中一種與睡姿有關，當人們過度疲勞或過量飲酒後睡覺，尤其是在仰臥平躺時容易出現打鼾，這類型的打鼾只是偶爾或一次性發生，對身體沒有傷害，也無需治療。
另有一類人，他們基本一睡覺就習慣打鼾，發出高低均勻的鼾聲，常年不斷，打鼾過程中沒有呼吸暫停的現象，對身體組織器官也沒有損傷。這類打鼾者屬於單純性打鼾，他們可能本身呼吸道就存在狹窄，白天的時候對正常呼吸並沒有影響。但在睡覺時，肌肉放鬆、軟顎下垂，會堵塞呼吸道，造成通氣量下降，引起打鼾，但仍滿足平穩呼吸所需的通氣量。不過單純性打鼾者的睡眠質量還是不如常人，白天會出現精神疲乏、工作效率下降的情況。對該類打鼾者，可以進行睡眠呼吸監測，根據結果判斷是否給予治療。
還有一類打鼾者，不知大家注意過沒有。他們在打鼾過程中頻繁出現呼吸暫停的現象，鼾聲響亮但不均勻，時斷時續，有時會因為憋氣突然驚醒，經常翻身，白天可表現為嗜睡、沒有精神等。其實這是罹患了一種睡眠呼吸障礙疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵。該類患者在睡覺時，每小時會出現5次以上或7小時之內出現30次以上的呼吸暫停，每次持續10秒以上，使大腦、血液嚴重缺氧，引起低血氧症、高碳酸血癥，引發高血壓、冠心病等心腦血管疾病，糖尿病等代謝性疾病，嚴重的還會發生夜間猝死。一般見於鼻息肉、鼻中隔彎曲、軟顎低垂過長、扁桃體增生肥大等患者，也可見於肥胖者。這類患者應積極去醫院檢查治療。
至於老年人為什麼打鼾的多，可能與年老後咽喉部軟組織鬆弛等原因有關，也會引發或加重心腦血管疾病等，同樣不能輕視。說了這麼多，現在大家還認為打鼾是小事兒麼？為了您和家人的健康，莫要忽視打鼾！
您見過最“豪邁”的呼嚕有多響？
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打鼾也稱打呼嚕，給人們的印象是打鼾的人頭一放到枕頭上就打呼嚕，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。
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本人打呼嚕，一有睡意就打呼嚕，初打自己能聽見，熟睡後自己不知道，枕邊人全收聽了。打呼嚕睡得香，但睡眠質量差，第二天白天接著困
