現在很多人都在養生，比如：快走、跑步等運動養生，有的是飲食養生，還有很多其它的養生方式，但是養生的效果不是很好，就有人放棄了，特別是飲食的養生，堅持下來的人很少，為什麼會這樣子呢？那就是你的養生時間沒有掌握好。
今天就給大家說科普一下，每天養生需要在哪個時間？
早上養生時間
1.飯後3分鐘刷牙
我們早上都是習慣起床刷牙洗臉，其實這個習慣是好的，如果你第二天晚上已經刷過牙，沒有吃任何食物，那麼建議你早餐以後3分鐘左右再刷牙，這樣可以清潔你餐後的口腔衛生，我們吃過飯都會漱口，還是會有食物殘留在口腔中，時間長了就會滋生細菌，然後破壞我們的牙釉質。
2.餐前餐後的飲食
（1）現在喝茶不再是老年人的權益了，也有很多的年輕人也會喝茶，因為茶水可以沖刷油脂，很多人都喜歡吃完飯以後來上一杯茶，或者是吃油膩的食物喝上一杯茶，其實我們喝茶也是需要掌握方法的。
吃完飯不能直接喝茶水，茶水中含有鞣酸，鞣酸和胃部的食物結合，會阻礙腸道對鐵的吸收，造成人體缺鐵而引起貧血。
（2）水果是現在大人小孩都喜歡吃的，水果含有豐富的維生素、微量元素等營養物質，但是吃水果也是需要注意時間的，吃對了會給身體帶來有益，我們一般吃水果定在飯前1小時，這樣身體白細胞才不會增多，水果的營養才可以吸收，增強身體的抵抗力。
3.午休
對於上班族來說，每天都是有一頓飯在公司吃的，我們工作一上午耗費很大的精力，中午吃過飯，不要吃完就坐那，影響胃腸道的消化，我們需要出去轉一下消化食物，然後回來坐那可以休息一會，這樣可以保證下午有充分的精神。
4.傍晚的鍛鍊
我們上班一天拖著疲憊的身體回家了，吃過飯就想躺床上抱著手機玩會，這樣是錯的想法，一般鍛鍊的時間在傍晚的時候，傍晚是人體機能頂峰的時刻，也是心律和血壓平穩的時間，這個時間段我們可以去跑跑步、快走，適當的鍛鍊一下身體。
以上就是一天養生的順序，希望可以幫助那些錯誤養生的人，我們養生要注意時間，掌握好正確的時間，養生才會起到作用。
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