03.03 懷胎十月分娩子宮被撐大，什麼時候是恢復最佳時期？如何把握月子42天，一路瘦到底？

2020-03-03 05:09:38 佚名

玫瑰少女180

原本我的預產期是5月21號，沒想到5月4號凌晨3點羊水就破了，起初不知道是羊水還想著天亮再去醫院，最後有一點見紅趕緊去了醫院。到了醫院因為動作太大羊水已經有些少了打了b超後就住院待產，醫生說寶寶6斤。

結果一直不宮縮，躺在床上什麼感覺都沒有，兩小時後就上了催產，催產半小時後開始宮縮反應，越來越頻繁越來越強烈（我是忍得痛的人，本以為自己能扛住）結果開到四指的時候我已經全身冒汗，跪在病床邊吊著哭成了狗（這種感覺我一輩子也忘不了）醫生看到我這副樣子問我需要無痛嗎，我毅然決然的要求馬上打無痛。

上了無痛以後減輕了80%的疼痛，是身體可以忍受的，但剩下的宮縮痛感還是不好受的，開十指的過程我用了5個小時，生寶寶用了10多分鐘，因為醫生一直在旁邊鼓勵安撫教我用力，再加上寶寶只有5.2斤，所以我拼了命使勁生出來了，撕裂了一點點醫生說不影響。

無痛分娩可以說是人性之光了，我完全是因為無痛才扛過了宮縮和寶寶出來過後半個小時的清理傷口和縫合，結束後自己走出了產房，可以算是輕鬆，家人們看到我走出來都不敢相信。

回到病房後整個人除了累沒有其他感覺，畢竟無痛的藥效還沒過傷口也不覺得痛，能說能笑還吃了些東西。但是到了晚上麻藥勁慢慢過了傷口就開始痛了，走路、坐著、躺著都痛，但是和宮縮比起來都不算什麼了。整個過程算是快速又順利的，還迎來了健康可愛的小公主，家人們都很高興，我也覺得超級幸運，明天就可以出院回家了。

希望寶媽們都可以超快順產，少受罪。最後，無痛分娩我建議能用都用上吧！真的可以減輕很多痛苦，宮縮的過程真的非常可怕！我覺得我這輩子都不會有要二胎的想法了

10月懷胎，體質、生活習慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產後會給每個媽媽都提供一段心理、生理修復的最佳時期，讓你重回少女時代。因此也有種說法:產後是女性生命的第二次塑造，把握得好就能脫胎換骨。

什麼時間是產後修復的最佳時期?

婦產科醫生說，女性產後修復有3個時期，其中黃金時期是效果最佳的。

1、黃金時期

產後42天-6個月內，即出月子到產後6個月的這段時間。這段時間，由於是剛經歷生產，身體各方面還處於嚴重失衡狀態，這段時間如果媽媽們氣血得不到恢復，身體殘留毒素無法進行有效清除，就很容易出現各類婦科疾病。

2、理想時期

產後6月到1年半內，這段時間是產後恢復身體損傷的最佳時期。

3、有效期

產後1年半到3年。這段時期屬於產後恢復的末期，對身體進行綜合調理，才能使身體達到較佳平衡，恢復到以前的正常生活狀態。

產後恢復要進行哪些恢復?

1、心理恢復

產後抑鬱這個詞我們已經越來越不陌生了，10個媽媽中有3-5個都或多或少得承受者產後抑鬱的折磨，脾氣變得暴躁、擔憂多慮、患得患失。這種心理的疾病往往比產後身體上的損傷給人打擊更大。

產後心理一定要引起重視，媽媽要可以通過看雜誌、做家務來轉移失落情緒，遇到問題時要及時和身邊的人溝通，尋找發洩途徑，不要鬱積於心。家人也要注意關注產婦情緒，及時進行開導。

當心情好的時候，幸福度會增加，也有利於身體各器官的恢復。

2、盆底肌恢復

懷孕期間，胎兒長期壓迫盆底肌，盆底肌彈性、承重達到最大限度。當分娩以後，盆底肌彈性和功能受損，如果不進行有效鍛鍊恢復，會遺留尿失禁、盆腔器官脫落、性功能障礙，慢性盆底痛等疾病，嚴重影響生活質量。

所以在產後六週，媽媽就可以進行一系列的凱格爾訓練，幫助恢復盆底肌功能呢。

產後收復，別讓大肚子付諸東流

以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說

關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！

！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

玫瑰少女180

我是從懷孕到生，沒控制飲食，懷孕前86斤，生產時候110斤，漲了二十多斤，每次去產檢都說孩子偏大，趕在七月最後一天生了，提前半個月，寶寶6.8斤，不輕。

現在在做月子，還有94斤，生完直接和以前差不多，看來是隻長胎了。如果要母乳的話還是要營養搭配，以前早晨起不來，現在六點半就被叫起來吃飯，也真是餓了。水果可以吃，別吃涼的，可以蒸了吃。每天燉湯喝，我們家寶寶太能吃奶了，所以我得喝湯，要不不夠吃，我覺得母乳真瘦人，每天得六頓飯，也沒見胖，寶媽也母乳嗎？還是鼓勵母乳的，瘦身又省錢。坐月子期間還是好好養著吧，畢竟要在一個月之內減回以前也不太可能，現在還是寶寶吃奶重要一點。祝寶媽能早點恢復到以前，放上一張我寶寶的靚照

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寶寶35周+1早產了，因為孕期一直都沒啥不適，除了28周開始檢查一直是臀位外，沒咋太在意，平常我運動都比較規律，因為要控制血糖。34周產檢時，羊水突然變少，雖然還在正常範圍內，但是醫生還是說有點危險，因為後期羊水還會變少。

前兩天，早上內褲就有點羊水流出來，但因為不多，加上是一胎沒經驗，就沒有放心上。第三天，晚上運動時，寶寶踢得很厲害，因為之前也有過也沒在意，宮縮頻繁也沒放心上，以為是散步導致假性宮縮。結果晚上回去洗澡，羊水破了。因為是小地方，考慮到早產兒醫療水平不高，大半夜坐救護車打著抑制宮縮的硫磺鎂，陰道口塞著東西（醫生害怕路上臍帶脫垂，臀位很怕這個）趕到附近市級醫院，很快就安排手術了。寶寶的一隻腳已經伸到陰道口了，醫生做指檢時已經感受他在踢。然後羊水也流完了。一生出來馬上送監護室。

所以想以自己經驗提醒各種臀位的晚期準媽媽：一是，發現臀位，不要覺得它一定會轉過來就等著轉，還是得做好兩手準備，有些寶寶還來不及轉就著急出來了，所以待產包一定要提前買好，以免早產時啥都沒有。二是，臀位真的容易早破水，前期漏一點羊水請馬上去醫院，能保就保，千萬別亂動。三是，臀位就算是假性宮縮也要注意，後期儘量少運動。少散步了。不要想著靠運動散步讓寶寶轉過來，有時候反而危險。四是，臀位容易早產，所以選擇醫院以新生兒科醫療水平為準，一般媽媽這邊剖腹產問題不大。

什麼時間是產後修復的最佳時期?

婦產科醫生說，女性產後修復有3個時期，其中黃金時期是效果最佳的。

1、黃金時期

2、理想時期

產後6月到1年半內，這段時間是產後恢復身體損傷的最佳時期。

3、有效期

產後1年半到3年。這段時期屬於產後恢復的末期，對身體進行綜合調理，才能使身體達到較佳平衡，恢復到以前的正常生活狀態。

產後恢復要進行哪些恢復?

1、心理恢復

當心情好的時候，幸福度會增加，也有利於身體各器官的恢復。

2、盆底肌恢復

所以在產後六週，媽媽就可以進行一系列的凱格爾訓練，幫助恢復盆底肌功能呢。

5.產後收復，別讓大肚子付諸東流

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不建議在月子裡急於瘦身，關於把握42天，一路瘦到底這個說法。產後身體比較虛弱，應該好好調理調理，適當飲食均衡，堅持母乳餵養，不要大補特補，自然而然也會瘦了不少。

瘦身誤區

如果生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品，如湯水、魚、肉類、動物肝臟等。　

產後急於瘦身就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢，一些關節特別容易受傷，剖腹產的媽媽更加不宜早做這些了。

產後減肥不能操之過急，一定要循序漸進的開始減肥。

建議

順產：產後兩個月後-產後九個月

刨腹產：產後三個月後-產後九個月

產後1年半內是理想期

產後三年內是有效期

忌：盲目早運動

產後瘦身要注意營養均衡，保證奶量奶水中90%的水分，然後是鈣、鎂、鋅、鐵等微量元素，所以產後飲食因保證攝入足量水份。

產後強制節食，不僅會導致身體恢復慢，還有可能會引起產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取，這樣會導致大部分藥物會從乳汁裡排出，等於寶寶也跟著你吃了大量的藥物。

結語

瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。寶媽在產後要注意飲食合理，同時做適當的有氧運動，產後瘦身3分靠練，7分靠吃，要保證產奶的同時，進行功能性恢復。

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餅乾育兒

想要恢復快，產後42天就可以考慮產後恢復中心進行調理，為何不建議自行瘦身收腹，原因很簡單，很多人都做不好，會導致奶水少或斷奶，除非你不想純母乳餵養。

西安明星媽咪產後恢復中心給新生媽媽都是月子進行催乳服務，出月子後全面進入產後恢復服務階段。

脫變中的冉冉媽

孕媽媽懷孕時，會產生一定的水腫，而且肚皮也會被撐大，在分娩兩週後，子宮等器官會逐漸恢復到產前大小，產婦的腹部、大腿和臀部等位置的皮膚容易發生鬆弛、皺褶。這是正常現象，雖然身體自身也會慢慢恢復，但也可以通過幾個方法，首先是穿束身衣，使皮膚被動回縮，對於產後皮膚鬆弛，一般建議可以穿束身衣3-6個月左右；還有就是飲食要合理安排，可以依自己身體條件去做修身塑型、盆底肌復健，針對於特別鬆弛的局部皮膚可以進行激光、紅外線物理治療，刺激、促進皮膚膠原蛋白的更新和增長，達到加快皮膚彈性回縮的效果。