樹懶gleek103071821
乒乓球作為國球，一直以來深受國人的喜愛！無論男女老少，水平高低，大家都樂於打乒乓球！其實每個人都能從這項運動中收穫很多，無論是身體方面還是精神層面！
在此我就簡單講下90後的我與乒乓🏓️的小故事！
1.因為一部動畫片接觸了乒乓球！
記得上小學時候，我追過一部動畫片叫不知大家有沒有印象！然後我對於乒乓球非常著迷，立馬讓父母給我買了副乒乓球拍。但是家裡沒有乒乓球檯啊，我就整天在牆上來回打😄
後來在小學活動室瞭解到有乒乓球檯，我這才第一次真正嘗試打乒乓球，慢慢地受到體育老師的教導，我和小夥伴都喜歡上了乒乓球！
2.進入中學，徹底迷戀上乒乓球
升入中學後，認識的同學多了。沒想到大家都非常喜歡打乒乓球，一個班20來名男生，一半以上都打乒乓球。
所以搶佔乒乓球檯成了學習以外最重要的事情！一下課，乒乓球檯就立刻被同學包圍起來！因為我們的班級距離操場最近，所以我還是很幸運的，每次課餘時間都能打乒乓球！
3.令人驚喜的是，可以和中學老師一塊打乒乓球
其實，小學老師也愛打球，不過因為那時我們打的忒菜，老師一般只跟老師打！
不過到了中學，我的乒乓球水準可是提升了許多！所以有機會和老師打球！男老師打不過，女老師嘛，我又不好意思殺球！也是很痛苦的啊😄
4.高中後，逐漸遠離了乒乓球運動
隨著學業的增重以及體育課程一般讓打籃球，乒乓球這項運動就漸漸遠離了我的生活！不過我還是有機會就去關注乒乓球比賽！
我看球那會國乒還是馬琳王皓王勵勤的天下呢？後來又是張繼科馬龍再到如今的樊振東！國乒是一代接一代，一直有新鮮血液來為國爭光！
雖然如今好久不接觸乒乓球了，但小學中學時候的乒乓回憶卻是美好的！它不僅鍛鍊了我的身體，還令我增進了與老師同學間的友誼！此外，它還讓我瞭解到這項運動作為國球是有原因的，每一塊獎牌的得來也是不容易的！
向國乒致敬！
千千看球
做了十多年導遊，唯一的體育愛好就打乒乓球！只要不上團，幾乎每天都打，打乒乓球好處多了！第一，能鍛鍊身體，我210斤的胖子，打起球來很靈活，鍛鍊腳步。第二，鍛鍊眼睛，我七百度近視，但是眼睛跟的上球速，練習眼睛。第三，鍛鍊手腳和眼睛的配合。第四，鍛鍊腦子，怎麼發難接的球，怎麼讓球，怎麼抽球。第五，我成為廣場大媽的偶像，她們很佩服我，那麼胖怎麼那麼厲害呢！真的打乒乓球不像打羽毛球和網球藍球那麼累，如果你厲害，你都可以腳都不動，手動腦子動就行。當然，我全身都動。乒乓球不需要很大的場子，一個案子甚至桌子，在家裡都能打，有什麼不如有個好身體，您說呢😊
丁嵩哥18611083265
我是莊則棟那年代學著打球的，至今打了半個多世紀，現在每天不到1小時，大汗淋淋很暢快，我最大的體會是反應靈敏，有一次戰友聚會，一戰友筷子掉到桌下，我順手就給攔截拿住，給戰友驚了；你這老頭反應太快了：我驕傲！
只為海slm123
打乒乓球對身體的好處主要有增加身體免疫力、改善視力、預防老年痴呆、治療抑鬱症等方面好處。 打乒乓球需要注意事先熱身和規範練習基本功兩方面。
下面我詳細介紹一下:
一、打乒乓球對身體的好處
1、增加身體免疫力。通過打乒乓球促進新陳代謝，可以有效提高自身免疫力。對過敏性鼻炎等因為免疫力低下引起的疾病有明顯改善。
2、改善視力。打乒乓球需要盯著快速移動的乒乓球，所以無論是近視眼還是老花眼通過打乒乓球都能得到緩解。長年堅持打乒乓球的人一般都不會得老花眼。
3、預防老年痴呆。打乒乓球需要不停計算乒乓球的落點和旋轉，還要反映迅速，對大腦和小腦的思維反映有很好點鍛鍊。科學試驗證明，經常打乒乓球的人幾乎不會得老年痴呆。
4、治療抑鬱症。打乒乓球等運動可以使人體分泌多巴胺。多巴胺可以讓人感覺快樂，從而改善抑鬱症狀。所有抑鬱症自殺的人有一個共同的特點——他們都沒有堅持打乒乓球。
二、打乒乓球需要注意事項
1、要在打乒乓球前先熱身。 雖然乒乓球運動不太劇烈，但對於不常運動的人來說，還是存在扭傷等危險的。所以每次打乒乓球前利用五分鐘時間活動開各個關節，拉伸一下韌帶還是很有必要的。
2、規範練習基本功。 乒乓球運動對技巧要求很高。初學者能否能規範練習基本功將對今後的乒乓球水平高低有巨大影響。一但形成不良動作，後期想改正過來很困難。
打乒乓球的好處其實非常多，一時半會兒都說不完。你需要記住的就是：乒乓球是唯一你能堅持終身的運動，只有好處沒有任何壞處！
乒乓球球
乒乓球運動是老少皆宜的一項快樂運動。要說打乒乓球有什麼好處？好處很多，這裡說一說老年人（60-79歲左右）打乒乓球的好處：1.乒乓球運動，對身體鍛鍊全面，遠動量合適可隨機調整，綜合性鍛鍊效果好，而且有情趣。因此，打乒乓球是老年人合適的一種運動、一種鍛鍊。老年人打乒乓球最好選擇雙打，既減少跑動範圍和減少撐拍頻率，而且增加了情趣。2.老年人打乒乓球對肢體、心肺、眼晴和心理都是很好的鍛鍊。同時經常參加乒乓球運動有助消化，身體不會肥胖，可以有效改善身體的健康狀況。3.打乒乓球可延緩大腦衰老防止老年痴呆症。打乒乓球的一個重要特點，是手握球拍手指不仃運動，而且大腦不仃地反映、指協調和指揮，是推檔還是拉弧旋球，是反手攻球還是退後水底撈月；是發下旋還是斜角上漂球，這些手指和大腦的興奮、運動對大腦延緩衰老，有效防止老年痴呆症具有十分重要的積極意義。4.老年人打乒乓球適合勞逸結合、量力而行。一張球桌單打3-5人，雙打3-4組，採取三局二勝制，失利者下；做“皇帝”僅限2局即連勝二局時勝者下。這樣輪翻打球對老年人體力等更有好處，“敗下陣”者邊休息邊吹牛，擺擺“龍門陣”更是一種快樂、一種休閒。
長弓8758
(上面的乒乓球室是我每天戰鬥的場地)
五十多歲的我至今保持正常的體重指數，沒有慢性病發生，精神矍鑠，樂觀開朗，喜歡開玩笑，每天生活的非常愉快。——這些都是長期堅持打乒乓球給我帶來的好處!
我天性喜歡安靜，屬性格內向的人。已經忘記中學時是怎樣喜歡上乒乓球運動的了。是因為沒有激烈對抗?或者因為是一項比較乾淨的運動，不用弄髒衣服?亦或是因為我剛剛開始打就表現的比較出眾，因而為了滿足自己的虛榮心?——不得而知!倒是一直堅持下來，幾乎沒有間斷過。
收穫了健康的身體，收穫了純真的友誼，收穫了很多榮譽（得過幾次系統內冠軍，得意一下:上週再次獲得單打冠軍）。
愉悅了身心，陶冶了情操。把業餘大部分容易滋長壞習慣的時間佔用起來，使自己遠離吃喝賭抽，家庭和睦，事業有成。不亦樂乎！
幾乎從上班開始已經堅持打乒乓球30多年了，我對乒乓球有感情了，當然從中也受益匪淺。
首先，作為忙碌生活的一種調劑，緊張勞累的工作之餘約友一起揮汗如雨，來一場酣暢淋漓的大戰，之間談論人生，探討技術，結下深厚的友誼，也共同收穫健康的身體。
一起玩久的朋友，身體都非常棒，而且壞習慣很少。用我們調侃的話說就是哪還有時間弄似是而非的事！打完球眼睛明亮了，心也豁然了，頸椎也舒服了。一些日間工作生活積累的苦惱不愉快的事情煙消雲散。
我真的感謝小小乒乓球給我帶來了太多的快樂。也慶幸自己有這麼好的熱愛。 希望朋友們也喜歡乒乓球。
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百姓體育
業餘乒乓球愛好者打乒乓球的好處有很多，第六人給大家分享下自己看法：
打乒乓球對眼睛能起到很多的鍛鍊作用。因為乒乓球是一項有來有回的運動，眼睛需要盯著運動的球體進行精準調節，這種方式顯然有助於緩解視覺疲勞，尤其對於青少年預防近視大有裨益。
打乒乓球能夠很好的鍛鍊手腳配合的能力。力從腳下生，打乒乓球非常講究力量的傳導，蹬地--轉腰--收臂是基本的擊球動作，這套動作對於腿部、腰部和上肢都能起到很好的鍛鍊作用。
打乒乓球看似簡單，其實非常能鍛鍊人的思考能力。例如，發球環節你想發什麼性質的旋轉？你想發什麼落點？如何牽制對方技戰術的發揮？如何跟對手鬥智鬥勇？等等這些都是需要經過大腦縝密思考的。所以乒乓球裡邊有句行話，太老實了打不好乒乓球，必須要善於思考，勤于思考！所以說，對於人的頭腦能夠起到很好的鍛鍊作用。
當然打乒乓球還可以以球會友，結識更多的朋友，增強人與人之間的溝通，也算是一種意外收穫。因此，打乒乓球對於提升人的情感歸屬也有很大幫助。
值得一提的是任何運動項目都講究適量運動，結合自身的實際情況，安排合理的運動量。賽前一定要熱身以防誘發傷病，打個個把鐘頭最好下來休息休息，給身體以足夠的修整時間。打球時如果覺得身體的某個部位不舒服，一定要停下來檢查一下，對於運動傷病一定要防患於未然。
以上是我的回答，希望對您有所幫助，期待您的點贊和關注。
國球第六人
首先要說明的是，我本人小時候學了六七年乒乓球，雖然現在打得比較少，但是因為有“童子功”加持，一般和“業餘班子”過招，不管對方的年齡段和球齡有多長時間，大部分時候還是佔上風的，和“專業班子”也有得一打。小編就站在自己的角度，來說說打乒乓球有哪些好處。
1. 鍛鍊身體，且相對安全。相較於籃球、足球等有大量肢體碰撞的運動而言，乒乓球相對安全，運動量也不算大，是個全民皆宜的運動。再說，乒乓球是中國的國球，群眾基礎非常好，在室內外隨處可見乒乓球檯，一般隨便去什麼場地都有一群人在打球，只用帶上球拍和球，有時都不用提前約小夥伴，就能找到一起打球的人。這項運動的技術門檻不高，基本上大家拿起拍子都會揮兩拍。
2、提高反應速度和身體協調能力。乒乓球是個綜合鍛鍊眼、耳、手、腳、腰等部位的運動，要預判來球的位置、旋轉，選擇最佳擊球時機和擊球點，長期練習可提高神經系統的反應速度和身體的協調能力。
3、提高球技。打乒乓球有一定技術含量和技巧，同樣是把乒乓球打過網，就有抽、拉、衝、掛、帶、撇、擰、挑、彈、扣等多種打法。打乒乓球有落點、速度、力量、旋轉四個要素，這些使得乒乓球具有無窮的變化，這也是它的魅力所在。
4、結交朋友，緩解壓力。一些原本不認識的人，可以通過打乒乓變成了朋友甚至是知己。我本人不喜歡一個人單調地做運動,打乒乓球的過程中能和不同的球友進行交流、學習，共同提高球技。打球能鍛鍊大腦，放鬆心情，是減壓很好的方式。我打乒乓球的時候，心中只想著球和動作，把工作和生活中的煩惱都拋在一邊。自己打了幾個好球，和球友聊得來，都會覺得很開心。
5、提高心理素質，鍛鍊思維 看過/參加過乒乓球賽的朋友應該知道，在勢均力敵的乒乓球賽裡，雙方除了比拼實力，也會比拼心理素質。打乒乓球要多用心，多觀察多思考，分析自己和對手的優勢和劣勢，應對不同的對手有不同的戰術。在打比賽時，不管是領先還是落後都要及時保持良好的心理狀態，調整好手感，才有可能取得勝利。（by樹懶）
武漢晚報
1、乒乓球運動能鍛鍊到人體的各個部位肌肉，從四肢到肩部、背部、腰部都能得到鍛鍊，使得這些部位肌肉更加發達健美，成就好身材。除肌肉外，人體關節也能得到活動，通過發球、回球、甚至撿球都是對關節靈活度的充分鍛鍊。
2、乒乓球運動不是強烈對抗性運動，但是它能提高調節人體的靈活性、平衡性和協調性，以及大腦的反應能力。速度、旋轉、落點，乃至對比賽節奏的把握和控制都是乒乓球運動無限的魅力所在，球的來回之間，首先考驗多年累積的身體素質和水平技術，其次便是對你心理狀態、頭腦反應的考察與檢驗。
3、當今社會，上班族壓力較大，最大的困擾便是頸椎與眼睛常常出現問題。而打乒乓球恰好能夠很好緩解、調整這些問題。打球過程中，眼睛隨著乒乓球的移動，瞳距隨著發生變化，來回間活動了眼球，緩解眼部疲勞。同時在打球過程中，能使頸椎得到充分的活動。總之，對解決現代人類的幾大問題都有很好效果。
4、當然，除去身體心理外，便是對人精神等方面的影響。通過打球能認識到新的朋友，拓展交友圈；人們雖然知道運動有好處，但是常常堅持不下去。因為乒乓球運動對於硬件的要求並不高，甚至在家裡隨意擺張球檯就可以展開，還不用考慮天氣因素，這樣利於人們把運動鍛鍊堅持下去，能培養你的毅力與韌勁；另外運動過程中，無論是為隊友加油吶喊，還是自己在場上奮力拼搏，總之過後酣暢淋漓的感覺是對人情緒的很好調節和最大宣洩。
乒乓雜誌
作為我國的“國球”，乒乓球有著廣泛的群眾基礎，全國各地的學校、社區，到處可見打乒乓球的人，這中間自然也有許多老年人的身影。但是由於生理條件的限制，老年人畢竟不同於年輕人。那麼，乒乓球運動還適合老年人嗎？
不像跑步那麼乏味，乒乓球運動技巧性、趣味性都很強，是一項“鬥智鬥勇”的運動。又不像足球、籃球那樣會產生身體接觸，乒乓球還是一項比較安全的運動。運動量可大可小，自由掌握，作為一項有氧運動，打乒乓球是非常適合老年人的健身項目。打乒乓球對老年人的好處總結起來有以下幾方面。
全面
別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕鬆。打乒乓球不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，腳步要不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動。專家稱，打乒乓球集力量、有氧、柔韌（靈敏）性鍛鍊於一身，是非常全面的運動方式。
在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米。老年人在打乒乓球時雖然沒有這麼大的運動量，但長期堅持打球還是能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。
護眼
打乒乓球時，由於球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了做出準確判斷，必須通過眼睛獲得信息，眼球始終處於高速運動中，並與大腦進行快速反饋聯繫。乒乓球運動對視力有獨特的調節作用，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、延緩老年人的視力下降有積極作用。
勤四肢
乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動來配合，長期鍛鍊可使四肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
調節情緒
乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事，打一會兒乒乓球，出點兒汗，那種愜意的感覺能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢。
防痴呆
在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是最快的，由於球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求參與者必須在最短的時間內（一般不超過半秒鐘）對變化著的來球做出準確的判斷和反應，迅速移動腳步，或擋或削，或打或拉，揮拍將球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛鍊老年人的反應能力，鍛鍊人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年痴呆，保持良好的思維能力，也有助於提高記憶力。據統計，在所有運動員中，乒乓球運動員患老年痴呆的幾率是最低的。
——追隨您的心聲 提供專業回答——
