公子矣Yi

我是一個從來沒有去過美容院的人，尤其是從自己接觸護膚，研究美容之後，更加確信，普通人也可以自己在家養成一副好“面子”！

只要做到以下幾點，皮膚一定不差的，遵循內調外養的原則。

一，內調理

管住自己的吃喝拉撒，話糙理不糙。我是生完孩子以後，皮膚，身材徹底走低了，自己不愛照鏡子，感覺就是一個標準的黃臉婆。孩子11個月的時候，我反應過來，我必須要行動起來，改變自己。於是開始健身。每天中午去健身房運動一小時。開始效果不是很好，後來諮詢了專業健身教練，才知道吃對才行。如果飲食過於油膩，甜食這些高熱量的，不僅僅不會瘦下來，對皮膚也不好，因為刺激皮膚分泌油脂，本身我就是油皮。於是我控制飲食。儘量清淡，偶爾忍不住吃點甜食，肉以雞魚牛羊為主。晚飯改了吃水果和主食的習慣，因為這些熱量都很高。這麼堅持一個月，膚色和身體都發生了變化。

二，外輔助。

皮膚的保養，重點在於身體內部。但是用到臉上的東西，直接影響著面部的狀態。我對於護膚的建議是精簡。什麼意思呢，不貪圖瓶瓶罐罐，以皮膚的需求為主，不人為的給皮膚“喂”亂七八糟。這跟養孩子一樣，孩子需要什麼營養，就吃什麼。不是吃一堆毫無養分的“零食”。很多人，每天很認真的在護膚，最後發現，皮膚根本沒有改善。這就是因為買了一堆添加劑的護膚品。對於皮膚改善根本起不了作業。與其是這樣，還不如不用。

堅持幾個原則:1.溫和清潔，別聽那些野雞廣告，說什麼清潔不到位，皮膚就長閉口，皮膚長痘痘，那些就是為了營銷，只要是洗了臉的，就不會髒到哪裡去。反而那些沒事就去角質，每次洗臉都把臉搓紅的，反而會有問題，是因為她的屏障功能遭到了破壞了。皮膚最外面的我們叫皮膚的屏障，沒事就洗呀洗的，搓呀搓的，越來越薄，你還認為它怎麼來保護你？2.做好保溼。保溼做好了，不僅僅皮膚衰老得慢，還不容易長斑，還能防曬。因為皮膚真皮層裡面有個細胞叫“被膜顆粒”，可以折射光線，它特別愛喝水，喝足了水，就能很好的幫助皮膚來做好防曬工作。

3.給皮膚“穿衣服”。都知道皮膚的屏障越好，皮膚就會被保護得越好，自然面子不會差。那麼怎麼“穿衣服”？都知道皮脂膜是皮膚屏障的最外層，本身人體就有的，很多人不知道，也不在乎，所以沒有利用好皮脂膜帶給我們的保護。只要我們平時護膚能夠把這層膜“穿”在臉上，（如果條件允許，可以用護膚品再模擬一層皮脂膜，效果會更好好）皮膚的鎖水能力，保溼能力，以及防曬能力，都會因為皮脂膜的存在而提升的。

3.堅持防曬吧。這個不多說，沒有任何疑問，護膚的必要環節，就是防曬。能夠重視防曬的人，自然比同齡人年輕的。

倪說護膚

其實一個人在家裡也可以自己做美容的

那麼今天我就給哥哥姐姐們曬曬我的一些美容技巧。希望大家喜歡。

周圍的朋友。經常誇我皮膚好。去深圳。出席一些大型節目的時候，化妝師。也說我很容易上妝，其實我有自己的小訣竅。也就是我的秘密，今天能跟大家一起分享的秘密，我也很開心。我的護膚有幾個步驟，希望大家耐心往下看一下。

第一步：整肌水潤乳，是我上妝前最佳裝備。

早上的時間總是特別緊張，出門前仔細護理的時間就更少了，如果去深圳出席大型活動需要化妝，我通常做完基礎護膚和防曬後就出門。當然，我的包包裡都是藥帶上，整肌水潤乳。在化妝前，輕輕拍打在肌膚上，底妝便會均勻清透，而且具有一種特殊的溼潤光暈。

第二步：再累，回家也要把妝卸得乾淨，千萬千萬不要有殘留。

有時候去深圳幫客人做完醫美，回到家的時候已經很晚很晚了。我大多數都是在凌晨才回家。可是我要想皮膚好，那我就必須要保持，肌膚純淨，潤澤，就是要付出的代價的。所以就算我再疲憊，再怎麼晚回家，再怎麼晚回到酒店，我也都會用，卸妝洗面奶做清潔，如果妝化得非常濃的話，我們大概需要卸妝兩次才會卸的比較乾淨。

第三步肌膚保溼工作要做好。

因為最近工作很忙。要熬夜，所以平常都會很晚睡覺，那麼我需要怎樣做才能讓自己的，疲勞肌膚短時間恢復到，好的狀態，就是水潤的狀態呢？我有自己的，秘訣。就是每天工作結束後，都用補水露做一遍化妝水面膜，一改通常化妝水的使用方法，每天早晚潔膚後，敷蘇薇化妝水面膜，即使熬了通宵，第二天也能讓我以最佳狀態出現在鏡頭前。

所以我個人是比較推薦，蘇薇的化妝水面膜。大家可以不妨試一下。對肌膚比較好。

喜歡的朋友給個關注嘛😏，如果我護膚不對的可以在下方評論區留言，我會加以改正

專注於護膚的希而卡

其實一個人在家裡也可以自己做美容的先潔面，用面撲把臉打溼

把洗面奶擠到手心，分別點在額頭，臉頰，下巴，用中指和無名指在這幾個地方打圈，把洗面奶打開，打開以後開始順著額頭開始從左到右開始打大圈，在順著往臉頰打圈，順著臉頰往下巴打圈直接轉過打圈到右臉頰，最後洗人中，兩個手指交叉洗人中。

用面撲擦掉洗面奶，再用面撲在清水裡洗乾淨，再擦一遍臉。時間為3分鐘

用按摩膏，還是以洗面的方式，打開按摩膏，然後按穴位，現在額頭上打圈找穴位按穴位，力度自己感覺。依次從左到右打圈按穴位按到人中

用面撲擦掉按摩膏，再用面撲在清水裡洗乾淨，再擦一遍臉。按摩時間為20分鐘

外在護膚方面，居家一般要做的包括補水和抗衰和防護，如果年齡小的話主要是補水和防曬，基本產品包括水、乳、霜、精華、面膜等。

外在護膚的同時，尤其還要注重一步，那就是潔面，皮膚的不好很多是由潔面不充分直接或間接導致，如痘痘、黑頭等。

對於內在調養，由於現代社會物質豐富及快節奏的發展所帶來的負擔加重，導致很多人飲食作息不規律，甚至極不規律，所以身體出現各種不調紊亂亞健康直接影響了皮膚的狀態及新陳代謝。所以，要想護膚品更高效就要更注重飲食作息習慣的調整，加強鍛鍊，這是必不可少的。

注意觀察會發現內外兼修的女孩皮膚水潤通透有光澤，細膩有彈性。

因為最近工作很忙。要熬夜，所以平常都會很晚睡覺，那麼我需要怎樣做才能讓自己的，疲勞肌膚短時間恢復到，好的狀態，就是水潤的狀態呢？我有自己的，秘訣。就是每天工作結束後，都用補水露做一遍化妝水面膜，一改通常化妝水的使用方法，每天早晚潔膚後，敷蘇薇化妝水面膜，即使熬了通宵，第二天也能讓我以最佳狀態出現在鏡頭前。

美範Tina

在家做美容可以省好多錢，而且很省時間

工具/原料

洗面奶，按摩膏，水，乳，霜，面膜，

家用小蒸汽，面撲，面膜刷，面膜碗

方法/步驟

1.先潔面，用面撲把臉打溼

把洗面奶擠到手心，分別點在額頭，臉頰，下巴，用中指和無名指在這幾個地方打圈，把洗面奶打開，打開以後開始順著額頭開始從左到右開始打大圈，在順著往臉頰打圈，順著臉頰往下巴打圈直接轉過打圈到右臉頰，最後洗人中，兩個手指交叉洗人中。

用面撲擦掉洗面奶，再用面撲在清水裡洗乾淨，再擦一遍臉。時間為3分鐘

2.用按摩膏，還是以洗面的方式，打開按摩膏，然後按穴位，現在額頭上打圈找穴位按穴位，力度自己感覺。依次從左到右打圈按穴位按到人中

用面撲擦掉按摩膏，再用面撲在清水裡洗乾淨，再擦一遍臉。按摩時間為20分鐘

3.做面膜，可以用面膜貼，也可以自己用面膜巾，水和乳液1：1的比例攪勻一起，把面膜巾鋪在臉上塗上配好的塗在臉上，打開家用美容蒸汽儀，

用面撲擦掉面膜殘餘，再用面撲在清水裡洗乾淨，再擦一遍臉。時間15分鐘

4.最後，拍水，乳液，霜，即可

精英美業培訓學校

作為一名曾今的知名家用美容儀器品牌經理，我來分享下如何自己在家中更好的做美容的方法。

女生最在意的，除了身材，就是自己的臉了。除去各種化妝品，護膚品，如何才能更好的讓自己的美容效果更好呢？推薦用家用美容儀搭配美容化妝品的方法，可以更好的N倍的提升你的美容效果，既免去了美容院高昂的費用，又省去了大量的美容院時間，還可以提升效果。

自己做美容的關鍵合理選擇適合自己膚質的化妝品

　一 不要使用多廠家的化妝品

　　化妝品也是化學藥品的一種，同時使用不同廠家生產的化妝品，在肌膚上也容易引起化學反應。一般說來，基礎化妝品最好使用同一廠家的產品，而且最好是同一廠家生產的同一系列化妝品。尤其是在夏秋季節，由於汗腺、皮脂腺的分泌功能旺盛，皮膚處於易起斑疹的狀態中，再加上受強烈紫外線的照射，極易因使用化妝品不當而引發皮炎等病症。

　　二 不要使用過期的化妝品

　　化妝品放置時間太長，會因為保存不當，日曬、氧化而變色、變味，同時，每次使用的時候都因微生物汙染而變質。使用放置時間過長的化妝品可使皮膚髮生過敏反應，引起皮膚髮癢、紅腫、丘疹、水皰等。另外，彩妝系列的化妝品如粉底霜、色粉、唇膏、胭脂、指甲油、眼影等裝飾性化妝品，也會因時間過久而影響使用效果。因此，化妝品不要一次購買過多。

　　三 不要過量使用化妝品

　　化妝品使用太多，會影響皮膚的呼吸、排洩功能，特別是過量擦用粉質、霜類化妝品，容易造成皮膚毛孔的堵塞，降低皮膚的代謝與吸收功能。其實大多數化妝品都含有防腐劑、香精、色素等人工合成添加劑，長期過量塗用，可以通過皮膚的吸收引起皮膚慢性中毒。

　　四 不要將化妝工具使用太久不更換

　　粉撲、海綿等使用後，會沾染上皮脂、汗液和細菌。因此，化妝用的工具應經常更新。兩用型的粉底和水粉餅，假如用浸過水的海綿蘸拭，用畢應洗乾淨，完全甩幹後放於陰涼處，以防長黴斑。海綿稍微變色或變硬，就要換新的。此外，化妝用的狼毫筆、牙籤、眉筆等，用後都應及時清洗乾淨，並注意定期及時更換。

　　五 不要常用藥效化妝品

　　藥效化妝品處於醫藥品與化妝品之間。它是在化妝品中加有藥劑，使之作用於皮膚。由於人的皮膚上有許多種類的常在菌，起著防止其他細菌和黴菌繁殖侵入的作用，如果常用藥效化妝品，就會殺滅這些常在菌，並致使病菌產生抗藥性，給治療疾病增加難度。因此，藥效化妝品不可亂用常用。

　　選用化妝品看似簡單的一個小問題，沒想到裡面的學問還是很多的。女性在選擇的時候，不單是要聞味道，還要看品牌。在使用的時候注意衛生，千萬不要囤積化妝品，要知道化妝品也是有保存期限的。不要因為活動的時候價格便宜選擇了過多的化妝品，或者是選擇了不適合自己的化妝品，反而讓自己的皮膚遭受過敏的尷尬。

自己做美容的關鍵合理選擇一個好的美容工具

越來越多的女性朋友，特別是那些熱愛化妝品和護理的女生都開始接觸美容儀了，需要了解一下我總結的美容工具功能，然後根據自己的需要來更好的搭配護膚品。

RF射頻類美容儀原理：

通過加熱促使皮下膠原收縮拉緊，對皮膚表面採取冷卻措施，加厚皮膚真皮層，重塑皮下膠原質的形態。

功能：

去皺+緊緻+瘦身，產生新的膠原質，皮膚會在治療後變得更加緊實。

蒸汽類美容儀

原理：

蒸汽大小約為2萬～10億分之一的納米霧，促進美容成分的吸收。

功能：

保持肌膚水油平衡，幫助後續護膚品吸收

有效抵禦皮膚乾燥，迅速恢復皮膚彈性的水份。

LED紅綠藍光美容儀

原理：

利用紅綠藍光源的不同波長，起到不同的護膚效果

作用：

緊緻去皺+美白祛斑+殺菌祛痘+全面提升膚質

紅光緊緻去皺，黃光美白祛斑，藍光是殺菌祛痘。

三色全光則起到全面提升膚質的作用。

微電流（EMS)美容儀

原理：

通過光電板和陶瓷滾輪，轉化為與生物電流相似的微電流，鍺和鉑金將微電流充分的地傳導給皮膚細胞。

作用：

提拉+緊緻，使用時達到既瘦臉又美容的效果。

促進肌膚新陳代謝，活化細胞，恢復肌膚彈力緊緻。

超聲波美容儀

原理：

通過超聲波使皮膚細胞內部震動，活化細胞，促進血液流通與淋巴流動排除廢物

作用：

消除紅血絲，淡化痘印。

促進血液循環，緊緻瘦臉。

加速新陳代謝，淡斑防皺。

電離子美容儀

基礎級美容儀常見的兩項功能。

原理：

利用正/負離子吸附原理，清潔/導出。

作用：

負離子導入美容液，使肌膚能更好的高效吸收營養化妝品。

正離子清潔導出，清除那些肌膚中很微小的汙垢。

如果你想了解美容儀，請關注我的個人主頁，點擊用戶名或者頭像即可系統的瞭解美容儀專業知識！

美容儀愛好者

學會這幾招，自己在家也能輕鬆做美容

　　美容有很多種方法，不僅僅是去美容院可以，自己在家也可以。首先我們可以自己在家按摩一下美容穴，每天都按美容穴，可以幫助你美容，讓自己看上去更漂亮，更光嫩。可以在家時不時的按摩一下美容穴。

　　其實最重要的還是內服，多吃含蛋白質高的食物，還有水果、蔬菜，少吃那些垃圾食品，辛辣、油膩的食物，這些食物容易讓你上長痘痘長斑。而那些營養價值高的水果、蔬菜，就可以讓你的皮膚看上去細膩、光滑。這樣比在美容院做很久的護理還要重要。

　　還得注意每天多喝水，水是新陳代謝的重要媒介。如果，人缺水了，那麼不僅嘴會幹，而且皮膚會受到影響。皮膚看上去就是乾燥的，嚴重的話還會掉皮。因此每天要喝八杯水，儘量早上起來喝一杯水，這樣可以清洗一下腸道。晚上睡覺前就要少喝水了，儘量把水合理安排在白天的各個時間段。可以一個禮拜去2到3次鍛鍊，只要把身體調養好了，那對美容也是非常有幫助的。

　　還可以吃一些紅豆，薏米之類的祛溼，很多女人體內都有溼氣，女性體內溼氣太重的話，會導致臉上長痘痘之類的。因此要多吃一些祛溼的食物，這些食物不僅能夠保養好自己的身體，還能在姨媽期的時候不那麼痛，對今後生孩子也是非常有幫助的。還可以堅持一個禮拜泡一兩次腳，在水裡可以加一些姜、花椒之類去溼的東西，泡腳對祛溼也是非常有幫助的。

FASHION日報

我先把您的問題去掉一個“做”字，這樣可以把美容方案設計的內外兼修，人都說內調外養好氣色嘛，但無論外在還是內在都要做一個準備工作，這個工作猶如看病一個道理——診斷開方設療程，當然美麗肌膚也要針對個性化問題設計美容方案，這樣以來自己在家做美容才高效和靠譜。

外在護膚方面，居家一般要做的包括補水和抗衰和防護，如果年齡小的話主要是補水和防曬，基本產品包括水、乳、霜、精華、面膜等。

外在護膚的同時，尤其還要注重一步，那就是潔面，皮膚的不好很多是由潔面不充分直接或間接導致，如痘痘、黑頭等。

對於內在調養，由於現代社會物質豐富及快節奏的發展所帶來的負擔加重，導致很多人飲食作息不規律，甚至極不規律，所以身體出現各種不調紊亂亞健康直接影響了皮膚的狀態及新陳代謝。所以，要想護膚品更高效就要更注重飲食作息習慣的調整，加強鍛鍊，這是必不可少的。

注意觀察會發現內外兼修的女孩皮膚水潤通透有光澤，細膩有彈性。我是探美家，幫助愛美的女孩辯偽識真避坑防忽悠。

方探長

一部《神奇動物在哪裡》讓小雀斑又出現在公眾的視野前，小咖看著埃迪雷德梅恩臉上的小雀斑，小咖十分慶幸，雖說有小雀斑對部分女生可能會比較可愛，但是臉上有斑點也是很尷尬的事情。

大家要格外的重視身體上的給出的信號，那麼萬能的小咖給大家帶來了一組瑜伽體式。想要祛除臉上的斑點，清除盆腔等衛生死角的小可愛們快點看過來一起練習起這組瑜伽體式吧！相信這組瑜伽體式對大家大有裨益！

體式1：吡奢密多羅式

1、保持貓式的基本姿勢一樣雙膝跪在地上。

2、將雙手手掌翻轉放在地上， 身體向前傾，使腹部支撐在雙肘上，伸直腿部讓腳趾間踩住地板。調試自己的身體位置重心。

3、吸氣，將雙腿抬離地板，眼睛直視前方，彎曲雙臂支撐身體，將左腿側放在右肘處，雙腿呈150°。

4、上半身與腿部平行，面部朝下直視前方，脖子用力收縮，臀部用力向上挺，腰部挺直。

5、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式2：新月式變體

1、山式站立。深吸氣．分開雙腿，兩腿間距大於肩寬。雙腳在一條直線上。腳尖朝前，雙臂側平舉，與地面平行，手掌朝下。

2、 呼氣，上半身和右腿向右轉90度，左腳也略向右轉，雙腿肌肉繃緊。臀部上提。雙臂向上伸展，舉過頭頂，與地面垂直，打開胸腔。

3、 彎曲右膝，向後完全伸展左腿，膝部肌肉收緊，左腳掌緊貼地面。同樣向後伸展右腿。

4、盆友支撐身體，上半身隨著雙臂向後彎曲直至雙手抓住雙腳腳踝。

4、 保持此姿勢3-5分鐘，平穩呼吸。

體式3：眼鏡蛇式變體

1. 1、保持臥姿，頭擺正，下巴貼地眼睛目視前方；雙腳向後伸直，腳心、手心朝上，使身體呈一條直線。
2. 2、緩緩拾起頭、頸、肩、胸、背部，使上身拾離地板，挺直雙臂，支撐起上身，平視前方。抬升身體時不要依靠手臂的力量，依靠背部力量。
3. 3、將頭、頸、肩、背部向上延，使脊椎儘量的向上延伸。
4. 4、上半身隨雙臂向後彎曲直至雙手抓住小腿。
5. 5、保持3-5個呼吸，打開胸腔，延展脊柱。

體式4：弓式變體

1、保持臥姿，頭擺正，下巴貼地；雙腳向後伸直，腳心、手心朝上，使身體呈一條直線。

2、吸氣，手臂靠近臀部，抬起右手抓住右腳腳腕，左手抓住左腳腳腕。

3、呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起．頭部隨之抬起；同時右腿向上抬起、胸部向上挺，以腹部，盆骨區域，左大腿支撐平衡。

4、保持3-5個呼吸的時間，吸氣時回到開始的姿勢。

體式5：肘倒立哈奴曼式

1、雙膝併攏跪坐，雙手放在身前，十指交叉緊扣，手肘打開與肩同寬，使手臂和雙手形成一個三角形，固定好姿勢。

2、 將頭置在"三角形"內。頭頂中心位置，後腦貼著手，眼睛直視腳後事物。其後，以手心包著頭，慢慢蹬直膝蓋，提高臀部。

3、 雙腳完全蹬直，以腳尖點地。雙腳向自己的頭部慢慢移近，直到上半身和腰垂直

4、 固定好手與手肘，收腹提臀，呼氣，將雙腳抬起至與大腿成水平狀態，膝蓋彎著。

5、 吸氣，向上蹬直雙腳，腳趾上抬，收腹和大腿肌肉，打開雙腿，使雙腿與地面平行

6、 保持此姿勢3-5個呼吸。

體式6：臥雷式

1. 1、跪坐在瑜伽墊上,臀部放在兩腳腳跟上,兩手放在兩大腿上,脊柱向上伸直。
2. 2、臀部小心而緩慢的向下移動，輕輕坐在彎曲雙腿的腳底面上，兩手撐地。
3. 3、右手放在臀部後側的地面上，再抬起左手同樣放在臀部後側的地面上，並少許屈身向後。
4. 4、右臀肘向後彎曲接觸地面，然後左臂肘也觸地面，兩臂肘逐漸向臀部方向移動。使頭部觸到地面。
5. 5、依次將肩部、背部接觸地面，兩肩、兩手在身體兩側伸直，手掌平貼地面並靠近身體。
6. 6、保持此姿勢3-5個呼吸。

體式7：側鴿式

1、首先雙膝跪地，雙手掐腰挺直上身。

2、兩腳彎曲，往右邊方向伸展

3、平放地上，並且是兩膝成一直線，將左手抓住右腳大腳趾。

4、右手抓住左腳腳掌，保持3-5個呼吸。然後作相反方向的動作。

我們不難發現，隨著女性地位在人們心中的提高，我們也越來越重視我們的身體所發出的健康信號。一些婦科疾病其實可以通過練習瑜伽來改善，小咖希望大家都能明白瑜伽對於女生而言不僅僅是一種鍛鍊方式，更是我們調節身體健康幫助我們清除盆腔等衛生死角的好幫手。多多練習瑜伽的你是否感覺到了身體的變化？

今日話題：馬上到五一假期，你有什麼假期計劃嗎？

瑜伽微社區

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關鍵字: 健康 自己 外養