說起了，健康長壽應該是古今中外的每個人，都努力追求的一個目標。而隨著我國人民生活水平的日益提高，我國人口的平均壽命也在不斷上升。1949年我國人口平均壽命僅僅只有35歲。而到了2010年，我國人口平均壽命延長到了75歲。可見隨著時代的發展，科技的進步，人們的平均壽命也會不斷增長。而如果我們每個人都能夠培養良好的生活作息習慣，那麼“長命百歲”，肯定也不再是難事。
今天，雅清將要給大家說到的這三位明星——於藍、秦怡、劉江，他們的年齡，都已經超過90歲。其中，於藍97歲、秦怡96歲、而年齡最小的“胡漢三”劉江，到今年也已經超過93歲了。那麼，他們的長壽秘訣是什麼呢？他們有什麼值得我們學習和借鑑的經驗和方法呢？快跟雅清一起來看看吧。
於藍（97歲）：還年輕，要多學習！
1921年出生的於藍，今年已經97歲了。她很早就參加了革命，17歲就從東北來到了解放區延安，並在這裡走上演員的道路。於藍算是新中國電影發展的見證人之一。1949年，她就參加拍攝了第一部影片《白衣戰士》，1951年主演了電影《翠崗紅旗》獲得第六屆卡羅維·發利國際電影節上榮獲攝影獎，1962年因主演《革命家庭》而獲得第二屆莫斯科國際電影節“最佳女演員"獎；同年獲得中國“22大影星”稱號，成為備受觀眾喜愛的大明星。
1965年，於藍、趙丹、項堃、王心剛、龐學勤等著名演員，共同主演了紅色經典影片《烈火中永生》，於藍所扮演的江姐立即成為一代人爭相學習的偶像。而江姐這個人物，也成為於藍演員生涯中最具代表性的一個角色。
特殊十年，於藍曾被打倒，重新工作後又曾被查出患有婦科癌，連續做過兩次手術。1981年，已經60歲的於藍受命組建中國兒童電影製片廠，並擔任首任廠長，期間組織拍攝過許多優秀的兒童影片，如《四個小夥伴》、《紅象》、《應聲阿哥》等等，深受小朋友們的喜愛。一直到80歲，於藍才從工作崗位上退下來。
如今的於藍，雖然已經97歲高齡，滿頭銀髮，但精神矍鑠，思維清晰敏捷，就是腿腳有點不太好使。但儘管如此，她依然覺得自己還很年輕——心態很年輕。
談到長壽的秘訣，於藍說，人要保持積極向上的樂觀態度，不要留太多煩惱在心裡，要學會排解，保持好的心情對健康非常重要。另外，就是要多學習，多使用大腦，不然會僵化。
而於藍離休之後就開始學習寫字和畫畫，已經成為最重要的愛好。另外每天都很早起床，在屋子裡進行簡單的身體鍛鍊，還有一個雷打不動的節目就是沒有都要看新聞。她說：作為老年人，不能與社會脫節，要自己尋找方法瞭解世界大事，不能老纏著年輕人來獲取信息，因為年輕人也有年輕人的生活和工作。
於藍的這一席話，令雅清感覺有點意外，因為沒想到這位為中國電影事業操勞了一輩子的老藝術家，竟然如此通情達理，為年輕人著想。不由讓雅清在心中，更由衷升起敬佩之情。祝福於藍老師永遠健康！
秦怡（96歲）：多活動，多工作！
去年年底的時候，陳凱歌導演的《妖貓傳》與觀眾見面了，我們非常意外地發現，已經95歲高齡的秦怡也出現在影片中，扮演一位老宮女，雖然白髮蒼蒼，但寶刀未老，風采依舊。著實把雅清和一眾小夥伴感動得夠嗆。
是的，秦怡再一次向所有人證明：有一種美麗，不會隨著歲月而流逝，有一種美麗，會成為永恆。難怪許鞍華說：每次見到秦怡，都會覺得生活越來越美好。
秦怡1922年出生於上海，1938年就進入中國電影製片廠任演員，她一生主演過許多經典電影，如《女籃五號》、《青春之歌》、《鐵道游擊隊》、《北國江南》、《海外赤子》等。1995年獲得中國電影世紀獎最佳女演員獎，2009年獲得第十八屆中國電影金雞百花電影界終身成就獎。而就在前兩年，92歲的秦怡還自己寫劇本，並親自到高原上拍戲。
談到長壽秘訣，秦怡的回答是：多活動，多工作，不讓自己停下來。她說，我一年到頭就沒有閒著的時候，總會做不完的事情，年齡雖然不由自己決定，但生活還是要由自己安排的。而處於工作狀態的秦怡，無疑是最美麗的。這與年齡無關，只與她的樂觀精神有關。我們都知道其實秦怡這一路走來真的非常辛苦，但她卻從未停止進步。就包括現在，我們依然能夠在各種與電影有關的活動中，見到她美麗的容顏和硬朗的身姿。我由衷地祝福秦怡老師健康長壽，將那份獨一無二的美好堅持下去，發揚光大。
劉江（93歲）：要想得開！多聽音樂多說話！
1925年出生的電影演員劉江今年93歲。他一生參演了多部電影，並大都是反派角色，尤其是電影《地道戰》中的湯司令和《閃閃的紅星》中的胡漢三，至今都是難以超越的兩個經典角色。
但很多觀眾並不知道的是，93歲的劉江，之前曾經患過兩次癌症。1995年，他被查出胃癌，住進了醫院，最終憑藉堅強的意志戰勝病魔。但沒過多久，他又查出患上癌症，所幸這次有驚無險。兩次患癌經歷，使劉江把生死看得很開。他說：既然活著，就得過好每一天，人要想得開，才能活得更灑脫和快樂。
劉江之前十分喜歡喝酒，但前後兩次患病的經歷，使他戒了煙，限了酒，每日的飲食以清淡為主，這樣久而久之，不僅神清氣爽，而且之前的“將軍肚”也不見了，這使劉江感覺到十分意外。
談到長壽秘訣，劉江還說：要多聽音樂多說話。劉江認為動聽的音樂能夠將人帶入一個十分美好的世界，有助於人們保持一個良好的心態。另外，就是“話療”。劉江說自己所在的八一廠，有個“下屬單位”叫“侃協”，地點就在樓下的小花園，這個地方是劉江每週必去的地方，跟老哥們們聊聊天，說說話，不僅心情舒暢，而且更能瞭解許多新聞趣事。
親愛的各位，我們從上面三位老藝術家的個人經驗可以看出，要想長壽，其實也並不是十分困難的事情，只要保持作息有規律，保持良好的心態，多學習多運動，最好培養一些自己的愛好，或者如秦怡老師一樣堅持工作，即可延緩大腦和身體機能的退化，另外，就是注重飲食清淡，多吃瓜果蔬菜。當然，畢竟年歲大了，多注意休息也是非常有必要的。
在此，雅清祝各位健康長壽！壽與天齊！長命百歲！各位有什麼好的保養良方，也通過留言區分享給我們吧。
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