風之眼
作為拳擊運動員，脖子的肌肉是否發達，這顯得格外的重要。脖子肌肉越厚實，那麼拳擊手的抗擊打能力最強，當你身體最脆弱環節，都被自己練的鋼筋鐵骨時，擊倒對手顯得更容易。霍利菲爾德，泰森都是重量級的拳王，他們的脖子肌肉都相當發達。但是跟1人比起來還是差了一點，今天就來認識下這位力壓老霍和泰森的大神是誰。
霍利菲爾德身高1.89體重99公斤，就這體型想要把他KO就很難。老霍的腳步很靈活，出拳快速有力，經常以一套組合拳KO對手。如果遇見實力相當的對手，老霍防禦屬性也很高，他厚實的肌肉也能抵消拳頭帶來的傷害。老霍的脖子肌肉相當發達，他的斜方肌相當霸氣。當你擁有這樣的肌肉時，別人看了會感到害怕。
泰森就更不用說，他是重量級拳王裡的“奇葩”，因為他身高只有1.8就敢打重量級的比賽，這完全是跨級的對抗。泰森身高有劣勢無所謂，那就把身體練到極限。泰森對於脖子這一塊肌肉用了很多心思，各種訓練方法他都在嘗試。結果就是泰森的脖子跟普通人腰一般粗，他就是站在那不說話，都會有種不怒自威的霸氣。如果生活中遇見脖子像泰森一樣的人，繞著走是上策！
能夠在脖子肌肉發達程度拿滿分，這絕對是大神人物，他就是泰森的偶像李小龍。李小龍是演員，但是他也是拳擊實戰高手。MMA自由格鬥，李小龍就是創始人。李小龍的拳快到了極致，你不放慢看根本看不清他的出招。李小龍對於身體打磨更誇張，什麼電擊訓練都用過， 為了就是增強自身的條件反射能力。看看李小龍這脖子一塊的肌肉，完全有種要爆炸的感覺，這樣的人打拳厲害真不是吹出來的。
這3人都是拳壇赫赫有名的大神，但是李小龍的影響力更巨大。能讓“功夫”二字寫進英文，就是李小龍的功勞。泰森曾直言李小龍是殺手，這真不是恭維。如果他們3人巔峰是在同一時代，那絕對是拳壇的超級盛世！
老鄧侃球
李小龍的肌肉是那個年代把健美與格鬥結合很好的高手。
力量是所有運動的根基，也是雄性動物必備的軀體，是強者的展示。在格鬥訓練中，力量與速度經常會出現一些矛盾，肌肉面積越是龐大，越是厚實，好看，但同時也減少了速度；如果速度要迅速敏捷，肌肉卻又會呈細微類型。李小龍是是把兩者處理較好的一個格鬥家，他的肌肉形態有按健美的方式去訓練，但又同時進行大量的格鬥動作練習，這就是他的肌肉形態有健美的稜角，也有格鬥力量線條、彈性、爆發力。
在李小龍的時代，也有大量練習健美的運動，也有很多動作影星，但對於肌肉的審美，肌肉的訓練，肌肉的保養，估計只有李小龍是最唯一性。
福州禪武
李小龍的肌肉我沒資格評價，我只能說他是真正掌控自己身體肌肉的人，他對肌肉神經的控制超強，個人覺得龍哥的肌肉神經應該被100％激活。
在街頭健身中，有一個動作排在腹肌訓練動作難度排行榜的前三名，龍旗。龍旗由李小龍創造，因為得名龍旗。
注意看上下兩圖，他們的不同之處。
一個標準的龍旗能訓練到腹肌（腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌）、核心肌肉群、手臂、胸肌、肩膀、大腿肌肉等等。
李小龍親自示範標準龍旗的做法：
1、雙手在頭兩側抓住固定物體，身體用力繃緊，肩揹著地，腰腿懸空，身體呈反C，肩背保持不動；
2、腹肌用力收縮，雙腿向上抬，直至身體幾乎跟地面形成45°角，肩胛骨仍留在長凳上，保持身體成一直線；
3、然後慢慢放下雙腿，直至身體再次形成反C，然後再次腹肌收縮發力將雙腿抬起至與地面45°角。
重點是身體呈反C，重要的事情要說三遍，身體呈反C，身體呈反C，身體呈反C。
在物理學裡，力矩是指作用力使物體繞著轉動軸或支點轉動的趨向，力乘以力臂等於力矩。
在龍旗這個運動過程中，腹肌收縮發力使雙腿繞著骨盆位置為支點轉動的趨向，稱為力矩。動力來自於腹肌，阻力來自於地球引力，雙腿伸的越直力臂越長，雙腿重量越大重力越大，「力」乘以「力臂」越大力矩就越大，動作難度也越大，所以全世界能做標準龍旗的人寥寥無幾。
能做龍旗是運動達人的標誌，只有超強的肌肉控制能力才能做出龍旗這個超難徒手動作。
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下面是10個龍旗進階的動作，供大家參考和練習，喜歡的請收好，希望對您有所幫助！
龍旗的進階之路我們可以把它分解成10個級別的動作：
動作一：坐姿屈膝
進階條件：組次3*40
動作二：卷腹觸腳尖
進階條件：組次3*35
動作三：仰臥收腿
進階條件：組次3*25
動作四：仰臥舉腿
進階條件：組次4*16
動作五：仰臥舉腿上頂
進階條件：組次4*10
動作六：屈膝龍旗
進階條件：組次4*8
動作七：交替單腿龍旗
進階條件：組次4*6
動作八：離心慢下龍旗
進階條件：組次3*5
要點：放下的速度要慢，利用腹肌的離心收縮來鍛鍊
動作九：龍旗
進階條件：組次3*3
動作十：標準龍旗
要點：肩背不動，以骨盆位置為支點，抬到45°角。
END
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