現在正處於夏天與春天兩種季節的過渡期，雨水越來越多，空氣裡也特別的潮溼，還經常感覺睡不夠，食慾不佳，全身乏力，還會手腳冰冷，其實這是因為體內存有溼氣的原因。

判斷自己身體是否有溼氣，可以從以下幾個方面來觀察

一、起床的時候十分的費力，不想起來，而且渾身還感覺十分的無力，幹什麼事情都沒有精神，相比於家裡的其它人來說，自己的身體健康狀況也是差很多。

二、看下自己的大便，一般情況下，大多數的人都是每天在早晨的時候去廁所大便一次，這個時候你就可以觀察下自己的大便情況，如果是粘稠的且粘在馬桶上，那麼就可能是溼氣了。

三、看自己的舌苔，如果你的舌苔是比較黃且看起來好像是多了一層似的，那麼也是說明你的體內有溼氣，從而才導致的一種現象，尤其是在早上的時候觀察是最好的。

如果你有以上提到過的特徵，那麼就要多注意自己的身體健康狀況了，中醫指出，體內溼氣過多會威脅到身體的健康，體內溼氣太多不及時排出還會影響到你的皮膚。在這裡給大家推薦3種輔助祛除溼氣的食物。

在這裡給大家推薦3種可以輔助祛除溼氣的方法

有效除溼第1招：加強運動

缺乏運動，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

有效除溼第2招：避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內；建議不要穿潮溼未乾的衣服，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮，平時多開窗透氣保持空氣流通。

有效除溼第3招：紅豆薏米煮粥

材料：薏米、紅豆、紅棗、龍眼肉，各個材料自己分配，建議薏米、紅豆的分量多一些。

做法：將泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開，紅棗和龍眼肉洗淨備用，等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉，轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

這個粥煮起來耗時比較長，大家如果平時沒時間或者嫌太麻煩，在這裡給大家推薦紅豆薏仁粉，選自原材料，精細研磨成粉，細膩均勻，更容易被吸收。每天早上取30g左右的紅豆薏米粉，溫水泡開喝上一小碗，省時、快捷、又方便！

功效：中醫稱薏米為“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣；紅豆在中藥裡稱為“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛溼盛，既要祛溼，又要補心，還要健脾胃；紅豆和薏仁搭配，可以使其有效成分充分為人體吸收，而且不會給脾胃造成負擔，自古以來就被中醫看做是非常不錯的祛溼食譜。