也許您正在為孩子的身高隱隱擔憂,自己孩子的長高速度有問題嗎?哪些因素會影響孩子身材的高矮呢?孩子的長個關鍵期又是什麼時候?………耐心一些,瞭解這些基礎知識有備無患。
身心發育狀況,是遺傳與後天環境相互作用的結果。因此,每一個孩子身材的高矮,也是由多種因素決定的,家長們對這些瞭然於胸,才能有的放矢,揚長避短。
1遺傳:遺傳基因對個體身高起著主要的作用。看看父母的身高、體型,評估一下孩於的生長髮育狀況,大概就能預測一個孩子成年後的身高。一般而言.個子高的父母,他們的孩子也會長得高一些,但很多個子矮的父母也無須太過擔心,後天因素如果控制得好,孩子完全可以長得更高。
2骨骼:長高,其實就是骨骼的生長和增高。其中,和身高關係最為密切的是上下肢長骨。孩子在生長髮育過程中,長骨兩端骨新間的軟骨逐漸增長、骨化,使長骨長長、長粗.人也隨之長高。青春期過後,軟骨板和骨骺逐漸開始融合.骨骼生長也隨之減慢。直至軟骨板與骨新完全融合在一起,長骨的生長就停止了,身高增長趨於停止。一般女孩的骨新18~20歲完全閉合,男孩的骨骺在20~22歲完全閉合。嚴重的營養不良、軟骨發育不全等多種疾病,均可妨礙骨骼的生長和發育,導致孩子身材矮小。
3激素:激素對於孩子的生長髮育起著關鍵作用。其中,生長激素與人的身高密切相關。生長激素可以促進骨、軟骨以及其他組織的生長,一般情況下生長激素分泌得越多、持續時間越長,孩子就長得越高。通常,生長激素在晚上10點至凌晨2點左右分泌最為旺盛,這也是孩子在睡覺時長得快的原因所在。此外,甲狀腺素可以促進機體的新陳代謝,配合生長激素一起協同促進孩子的生長和發育;腎上腺激素的分泌是否正常,更是直接關係著孩子未來的身高,尤其是對青春期孩子的身高影響最大。
4、營養:營養的供給會影響身高的增長和身體其他各系統的功能,而且年齡越小,受營養的影響越大。尤其是在孩子生長髮育的關錐期,營養不良會嚴重影響孩子日後的體格和智力發育,讓孩子長高的可能性大大降低;而營養過剩易導致孩子性早熟和肥胖,也會阻礙孩子長高。同時,核心營養素的缺乏,尤其是鈣、鋅、磷、維生素D、維生素A、維生素C等與骨骼生長密切相關的營養素的缺乏,都會直接影響到孩子的骨骼生長。
5運動:適量的體育鍛煉能促進骨骼、肌肉、韌帶、關節的發育及其功能的完善。在明媚的陽光下,呼吸新鮮空氣,做適度運動,可強壯孩子的體魄,增進其食慾,幫助孩子長高。而平時很少運動的孩子不僅活動能力弱、反應不靈敏、耐力差、容易疲勞,身高增長也顯得慢。
其他:除上述因素之外,經常熬夜、不良飲食和生活習慣、缺乏父母的關愛、生活環境差、心理壓力大、孩子性早熟等因素都會不同程度地影響孩子的長高。家長要重視孩子的發育情況,生活中多觀察孩子,注意防徽杜漸,且出現異常狀況,就要及時進行調整。
介紹一款兒童營養美食的做法：
香菇大米粥
原料：水發大米120克,鮮香菇30克
調料：鹽、食用油各適量
做法：
1洗好的香菇切成絲,改切成粒,備用。
2砂鍋中注入適量清水燒開,倒入洗淨的大米,攪拌均勻。
3蓋上蓋,燒開後煮約30分鐘至大米熟軟。
4揭蓋,倒入香菇粒,攪拌勻,煮至斷生。
5加入鹽、食用油,攪拌片刻至食材入味。
6關火後盛出煮好的粥,裝入碗中,待稍微放涼後即可食用。
作用：香菇含有蛋白質、多種微量元素,可促進孩子生長髮育;其所含的維生素D有助於補充鈣質,促進骨骼發育。
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