吃和胖貌似總是形影不離，對於大多人來說，選擇了吃也就意味著選擇了胖，向胖開戰就意味著遠離美食，尤其是晚餐總是由於減肥而受到傷害！控制飲食減肥由來已久，
但靠不吃晚餐達到減肥效果是可不可取的！相反，我們不僅要吃晚餐，而且要健康的吃達到減肥效果。
達到減肥的終極奧義在於：讓攝入量（吃）小於或者接近消耗量（身體活動）
那小夥伴會說我不吃，攝入量為0，肯定會小於消耗量，那不正好就起到減肥了嘛！但是我要說，食物不僅是我們能量的來源，也是維持我們生命的各種營養成分的來源。不吃晚餐雖然沒有能量的攝入，但也失去營養成分的攝入。因此晚飯要吃，但是如何吃，請往下看。
不吃過飽
晚餐之後，活動量相對於白天來說少很多，也就是消耗量會小，此時控制晚餐的量就在於讓攝入機體的能量變少，使其小於身體的消耗量，避免能量攝入過多而引起的肥胖。
不吃太晚
節奏快，任務重，多數人會拖到很晚才吃飯，吃完飯後直接癱坐在床上，沉沉睡去。這就很容易導致攝入的能量得不到消耗，而且會對消化功能造成一定影響。
清淡為主
晚上進餐應該以清淡飲食為主，避免高油、高脂。高油高脂意味著高能量，而且營養成分量少，導致能量攝入到位而營養成分沒有跟上，影響身體健康。
吃主食
蔬菜水果飽腹感較差，導致額外攝入過多，而蔬菜水果營養成分較為單一，容易導致營養失衡。主食在起到飽腹感的同時還能提供多種維生素，使膳食更加合理。
期待各位帥哥亮出八塊腹肌，靚女亮出馬甲線~
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