04.27 護心、護腦、護血管，可不能錯過這4種食物，很多人搶著吃

由於現在生活條件越來越好，人們對養生也越來越重視，現在很多老年人等會換有一些心腦血管疾病，在新聞報導上經常會出現某某老年人因為一些新的血管疾病而死亡。所以，很多老年人和更年期的人是對預防心腦血管疾病十分的重視，人們就會改變自己的生活方式和改善飲食來保護自己的心臟，儘量注意自己的血壓，定時的去醫院檢查自己的身體。

假如還沒有在患上新的血管疾病時，是不可以通過藥物來預防的，但是可以通過食療的方法來預防心腦血管疾病。那麼，有哪些食物可以護心，護腦，護血管呢?排名是怎樣的?

第一，堅果

堅果是預防心腦血管疾病的食物當中的第一，堅果中尤其是核桃和杏仁富含有大量的不飽和脂肪酸和磷脂，這兩種物質可以消除血脂，使得血液中的血糖濃度降低，防止血管硬化，有效的保護血管，。其中還含有大量的維生素E和其他微量元素，可以有效地保護大腦和心臟。

每天可以吃兩到三個核桃，但是不要攝入的太多了，因為核桃中還有的脂肪比較多，吃多了很容易發胖。

第二，大蒜

大蒜也是預防心腦血管疾病的佳品，大蒜中含有大量的硫化合物，這種物質可以直接抑制人體肝臟合成膽固醇，從而降低人體中的膽固醇含量，使得血管發生堵塞的幾率變小，發生新的血管疾病的幾率也會變小，對心臟和血管的保護能力是比較強的，每天適量的吃一些大蒜，對身體是極有好處的。

第三，蘋果

蘋果是人們日常生活中經常見到的水果，外國有一位醫生說每天一個蘋果，疾病不找上門。蘋果中含有大量的類似於汀類藥物的物質，每天吃一個蘋果可以有效的預防心腦血管疾病和防止心腦血管疾病突發的症狀，尤其是可以降低患中風和心臟病的機率。

綠茶也是預防心腦血管疾病的好幫手，綠茶中含有大量的有益物質，例如抗氧化劑，礦物質等，起著許多保健功效。其中有物質可以抑制人體對膽固醇的吸收並且還可以破壞膽固醇，使得人的血壓得到抑制，患心臟病和心臟病突發的幾率也會變小。每天經常喝綠茶，可以保護腸胃還能使人的心情變得舒暢，使患心腦血管疾病的幾率變小。