如果你不想让宝贵的晨起时间在指缝中溜走，你可以练这6式瑜伽，坚持练习，不仅能让你开启新的一天，还能让你的生活方式变得更加有序和健康。
一、婴儿式 双膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身。胸部贴于膝盖上。手臂延长低放在面前，把你的额头轻轻放在垫上放松，专注于你的身体，保持1—5分钟。
二、猫牛式 双手五指张开撑地，双膝间一拳的距离跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向空中。腰、手下沉，然后抬末尾，眼睛看向天空，呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中间。
三、背部伸展式 坐姿，双腿并拢伸直，从髋部向前弯曲上半身。保持腿部蹬直，双手抱于脚掌，头触膝盖，感受肩膀、背部和核心肌肉的拉伸。在这里放松你的肩膀和停留30秒-2分钟。
四、仰卧脊柱扭转式 平躺，伸展你的左腿并保持是直的，右膝盖弯曲并抬到空中。转动髋部并把你的右膝盖弯向你的身体左侧，上半身依然保持中正。保持20秒，然后换左腿做，重复锻炼两次。
五、坐姿展臂式 双膝并拢弯曲，脚背贴地，跪坐在你的脚后跟上。随着吸气，抬起并伸展你的手臂，双手合十于头顶。背部和手臂向后伸展，停留5次深呼吸。
六、坐姿祈祷式 这是非常理想的冥想姿势，有利于平静自我意识，反思内心，找到真实的自我。双膝弯曲盘坐在床上，找到一个舒服的姿势，双手合十于胸前，脊柱保持伸直。在这里平静你的内心，保持舒适的呼吸。
每天的早晨都应该是积极、开放的一天，每天练习这6个体式能帮你意识到自我，创建一个全新的早上仪式，还有助于增强身体灵活性，培养正念和感恩，快来养成健康的早晨习惯吧。小伙伴儿们也可学习更多瑜伽体式，千万不可错过哦！
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