體質說明

陰虛體質可以大致理解為缺水少水。陰液(水)一可濡潤滋養，二可制衡陽熱。因此陰虛體質會常見不潤燥澀、內熱上火之象：形體削瘦、皮膚乾燥，如果有內熱也可以見到油性皮膚、官竅失養或乾澀(比如耳鳴、眼睛乾澀、咽喉乾燥、陰道乾澀等)、五心煩熱(常手心腳心心口發熱而令人心躁不寧，但是體溫則完全正常)、興奮亢奮煩躁、口乾、尿少尿黃，或者大便乾結，像羊糞一樣，一粒一粒的。水不足，自然就容易上火，產生熱氣，無熱不生煩，煩惱躁動總是圍繞著陰虛體質的人，很多陰虛內熱的人經常煩惱、躁動，生命體驗不好，我們就要想辦法讓他們靜下來。

陰虛的人特別適合練靜功，比如瑜伽，瑜伽講究調息調神，動作緩慢、舒展，安靜。練靜功，人的心會慢慢安靜下來，體內就會生水，就能少生內熱。中醫認為“靜能生水，動能生陽”。因此，陰虛的人要靜養心神，陽虛的人要運動形體。陰虛體質的調養和陽虛、氣虛體質的調養有很大不同。

自然適應能力

耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

飲食調養

肉食類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉。

蔬菜類：綠豆、冬瓜、赤小豆、海鮮類、荸薺、芝麻。

果品類：百合、水果等甘涼滋潤之品。

慎食食物

慎食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈之品。

體育鍛煉

適合做中小強度、間斷性的有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分，皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

藥膳建議

【山楂紅糖湯】：山楂1 0枚，沖洗乾淨，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調以紅糖進食。可活血散瘀。

【胡桃蓮子煲豬肉】：將胡桃肉、蓮肉洗淨，豬骨洗淨斬小塊。把胡桃肉、豬肉、蓮子一起入鍋內，加水用武火煮開，改用文火煮50分鐘，調味服食。2人份，每週1次。

【黑豆川芎粥】：川芎1 0克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。

生活建議

保證充足的飲水和午休，忌熬夜。起居應有規律，居住環境宜安靜，避免劇烈運動和在高溫酷暑下工作，宜節制房事。

平時宜剋制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以練書法、下棋來怡情悅興，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。

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