隨著社會的發展，女性生活壓力增大，生活節奏加快，健康問題也日益嚴重。而對女性健康威脅最大的就是婦科類疾病，如：

早衰、乳腺炎、乳腺癌、宮頸糜爛、子宮肌瘤、卵巢囊腫、多卵巢症、不孕症等，而導致這些疾病的罪魁禍首就是宮寒，寒氣鬱積子宮。

那麼，宮寒有什麼具體表現呢？

1、 月經紊亂

2、 體型肥胖

3、 皮膚粗糙

4、 肢寒畏冷

5、 腰腿痠軟

6、 婦科炎症

7、 習慣性流產

如果有以上這些症狀的話，那就是宮寒了。宮寒如果不及時的去調理勢必會對女性的健康造成威脅，誘發多種疾病。那麼宮寒該如何去預防和調理呢？

1、 避寒保暖

雖然現在是夏季但是也不能大意，天氣炎熱毛孔擴張，寒氣更容易透過毛孔進入體內，所以夏季更應該注意，不洗冷水澡，避免空調風扇直吹，忌食生冷，不當風而臥。

2、 飲食調理

宮寒是寒氣入體，平時飲食可以適當的吃一些溫補的東西，驅寒溫宮。現在人們生活節奏快，沒有時間去專門做這些溫補的食物，最簡單的方式就是平時可以通過喝紅糖姜水來調理身體。

中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾、肝經，助脾、疏肝、補血、祛寒、破瘀；懷姜性溫，味辛，入脾經，可以健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，祛除體內寒積；大棗具紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神；阿膠補血益氣，平時沖泡懷薑糖膏，有助於溫宮散寒，排除毒素、排除淤血,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,改善宮寒的情況，讓子宮的恢復正常。平時應多喝紅糖開水，尤其是經期的時候，能起到溫補的作用，有效的減少痛經和宮寒的產生。

3、動靜結合

平時一定要注意保持良好的睡眠，現在夏季中午可以小憩一會兒，可以適當的運動，運動可以加快血液循環，改善體質、疏通經脈，讓氣血流通起來，改善宮寒，可以選擇慢跑，快走，瑜伽等不耗體力的運動。