還有4天就到5月20號啦！
營山馬拉松開跑在即
參賽的小夥伴請好好放鬆一下自己的身體
不要太勞累喔~
5月份的營山已經步入夏季了
早上和晚黑氣溫還是可以的，適合出門散個步
中午的時候比較熱
……
20號當天的氣溫預計在21~29攝氏度
29度肯定阻攔不了大家對馬拉松的熱情
但新四君還是要提醒一下
高溫天氣跑馬拉松要多多注意！
當然了！
我門貼心的組委會也在賽道中設置了
飲水站、海綿站、醫療站等多個點位
為各位跑友順利完成此次營山馬做足了準備
話不多說，來看看高溫天氣下跑馬拉松
值得注意的4件事吧
01
及 時 補 充 水 分
馬拉松作為一項高消耗的極限運動，在運動過程中對水分和能量的消耗極其驚人。建議各位跑友在運動前10~15分鐘可飲水500~600毫升，以增加體內水儲備；運動中每15~20分鐘補充150毫升左右的含6%-8%糖和12-20毫克當量的鈉鹽飲料；運動後攝取含5%-10%糖和30-40毫克當量鈉鹽的飲料以獲得複合水。
本次綠地·2018營山國際馬拉松賽道自5公里處起，每2.5公里間隔設置飲水站與飲料站，後半程補給站的設置更為密集，選手們經過站點可以根據自身情況適當補充。
02
注 意 防 曬 降 溫
跑馬拉松不宜負重過多，面對高溫天氣，一些防曬的裝備必不可少，跑友可以賽前準備帽子、墨鏡、防曬霜等用來減少陽光傷害。此外，營山馬拉松賽為選手準備了10個海綿站，賽事全程12個噴淋點，幫助跑者進行物理降溫，為參賽選手保駕護航。
03
賽 道 全 程 共 21 個 醫 療 站 點
除起終點外，賽道沿途從5公里開始，每2.5公里設有醫療急救站點，共21個醫療站點，每個醫療站點均配備AED除顫儀，醫生及醫護人員將對於受傷選手將進行第一時間的急救處理。此外，醫療站點配備了大量十滴水、藿香正氣液等防暑降溫藥，充分保障選手們的安全。除此之外，賽道沿途每1公里均設置移動AED，遇到情況隨時報告做到早發現早急救。
04
賽 後 放 松 按 摩 區
夏季跑步容易抽筋，因而在賽前一定做好充分的熱身，此外組委會引入賽後按摩放鬆區域，幫助選手們進行拉伸放鬆。、
高溫天氣，選手在比賽中會丟失大量汗水，打破電解質平衡，從而影響肌肉細胞的興奮傳導過程。特別是最後的衝刺階段，對於水平較低的跑者，最後的衝刺對於成績和名次的作用並不明顯，如果遇到天氣炎熱狀況，切記要量力而行，萬不可盲目硬拼。
綠地•2018營山國際馬拉松賽倒計時4天！據組委會統計，本次營山馬共有11513名選手報名參賽，其中包含11個國家或地區的45名外籍跑友，參加全程馬拉松的有2013人，半程馬拉松3000人，歡樂跑6500人。目前綠地·2018營山國際馬拉松賽報名大數據已經公佈，一起來一睹為快吧。
報名本次綠地·2018營山國際馬拉松賽最大1949年生，最小的2017年生（參加歡樂跑），年齡跨度整整68歲。
報名營山馬拉松賽的男女選手比例為7：3，值得一提的是，全程馬拉松順利完賽，女選手就有99.9999999999%的幾率獲得獎金。
參加本次綠地·2018營山國際馬拉松賽全程馬拉松2013人，半程馬拉松3000人，歡樂跑6500人，所有人加起來跑的公里數相當於地球赤道的4圈多。
有96人將綠地·2018營山國際馬拉松賽作為人生中第58場馬拉松，有3人將綠地·2018營山國際馬拉松賽作為人生中第86場馬拉松，有629人將綠地·2018營山國際馬拉松賽作為人生首馬。
世界衛生組織規定44歲以下都是青年，綠地·2018營山國際馬拉松參賽選手81%都是青年！
報名參賽選手中白羊座佔11.3%，天秤座佔10.9%，巨蟹座佔10.3%，可見精力充沛的白羊座更愛跑步！
所有報名參賽者當中，有67.4%的人是在夜間完成報名支付，32.6%在白天完成，相對來說晚上更容易衝動消費。
報名參賽選手中有35%的人是B型血，32%O型血，22%A型血，11%AB型血 ，看來參賽選手可能會更受營山蚊子歡迎了~
5月20日
川東北第一馬即將震撼來襲
美麗中國，魅力營山，跑進新時代！
我們不見不散！
相關賽事信息請及時登錄官網：
http://cdrunning.com進行查詢
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