每逢春節胖三斤，節後上稱淚滿巾
這個假期，你胖了幾斤？
我以為我只胖三斤
上稱一稱，Oh，no！三公斤o(╥﹏╥)o
眼看春光向我明媚的招手，被厚大衣包裹了整個冬天的肉肉們，就是露出本來面目！肉是我憑實力吃出來的！沒毛病啊！可你忍心最好的時光沒有配上最好的皮囊嗎？
回想一下，你多久沒有踏入健身房了？說好的減肥，說好的健身，說好的春天一來就要變美，總是一再找各種理由推脫，直到長出一身幸福的膘、甜蜜的膘。
你說，年過30代謝差，被娃牽絆沒精力
那你看
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有這麼一個媽媽，她是四個娃的貼身“保姆”，想安靜一會都不可能，更別說去健身房健身。
可這位辣媽偏偏是個健身控。她叫Jennifer Gelman，今年40歲，熱愛健身卻又不得不照顧4個孩子，所以她將健身與帶娃相結合。
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一個孩子玩哪吒鬧海，
兩個孩子上演真假美猴王，
四個孩子簡直不敢想象！
但她一個人帶四個娃，
畫風卻意外的和諧……
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做家務是這樣的
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打掃衛生的同時還能鍛鍊核心
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做完家務
活躍下團隊氣氛
我倒立你們轉圈
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與其花大把時間一個人孤獨的訓練
倒不如與孩子同樂
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當手邊沒有啞鈴
日常物品就是她重量訓練的重量來源
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連睡前繪本故事時間也不忘爭分奪秒
許多人覺得減肥是很困難的事情，但其實剛好相反，和場地沒關係，和是否有錢沒有關係，只需要考慮你“理想中的樣子”。
長期堅持靠的不是外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。
你說你沒時間去健身房
那你看
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在浙江寧波，有這樣一位姑娘刷爆了朋友圈。她的減肥之路堪比整容，雖然每天工作10小時，但無論嚴寒抑或酷暑，她都堅持在健身房揮灑汗水。
看著眼前這個身材姣好、凹凸有致的姑娘，你一定想象不到她4年前的模樣。
麻辣田螺真好吃啊
沒錯，這真的是同一個姑娘。
她叫趙沐菀，學生時代的她，心寬體胖，成績平平相貌平平，就是那種可有可無的女生。
但就是這樣一位平平無奇的90後姑娘，通過合理膳食、堅持健身和化妝穿搭，從“醜小鴨”逆襲成了驚豔的“白天鵝”。
減脂兩個月，塑形三個月，充分利用好碎片化時間：每週遊一次泳，每天清晨做五組平板支撐，公交車上儘量站著，飯後30分鐘站立，儘量不做電梯，睡前做拉伸……
三餐按時吃，控制主食、糖分和油脂的攝入，儘量做到7分飽，半個月獎勵自己一次大餐，偶爾也會想念小零食，吃一點點，不會過量。
一個月，兩個月，三個月……這種逼迫的方式帶給沐菀徹頭徹尾的改變，她不再牴觸，反而愛上了這種每日與惰性、與味蕾作鬥爭的快感，享受一次次超越自己的過程。
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瘦了一點
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變成微胖，一點一滴的堅持
慢慢和每一寸贅肉一一告別。
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這是2017年12月的沐菀
周圍朋友驚訝於沐菀的改變，
也有人懷疑她整容，
但其實，減肥堪比整容，
一點也不誇張。
是啊，你不瘦下來，永遠不知道自己有多美。胖子有著相似的表情和神態，而那個瘦下來的你，才是隱藏其中的自己。
永遠別低估減肥能給自己容貌上帶來多大的改變，鼻樑變高根本不是什麼稀奇的事，被肉墜的下垂的嘴角減完肥後會上揚，雙眼皮會變大，五官整體都會提高好幾個檔次，臉型也會變好看，整個人都很輕盈，你也會變成別人口中的衣服架子。
你越努力，就真的越幸運
在很多人的觀念裡，
做人就要及時行樂，享受當下，
努力就應該適可而止，
不能把自己搞得那麼累，
但其實，你口中的每一個藉口
和身上的每一寸贅肉
都是向生活妥協的標誌。
上天從來都不會辜負每一個努力向上的靈魂 ，而你越努力，就真的越幸運。
曾經看過這樣一組漫畫：
別人在晨跑時，你在睡覺；
別人在鍛鍊時，你在睡覺；
別人吃著寡淡食物學英語時，你只顧狼吞虎嚥；
一年後，別人蛻變成了萬人迷，而你依舊毫不起眼，你在私底下議論嫉妒，你說這不公平，但其實，這真的很公平。
羨慕著別人的曼妙身材，羨慕著別人的精彩生活，卻總把別人的成功歸於生於好命，有太多好運。
但殘酷的事實卻是，整日刷著雞湯文，羨慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會做出改變。或者只是改變了一兩次，就迅速打了退堂鼓。
很喜歡村上春樹的這段話：“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
生命不息，對美好的追求就沒有理由停止。
鄭州媽媽邦減脂瘦身營
擁有健康的生活方式比瘦身更重要
鄭州媽媽邦，一座鄭州媽媽的溫暖城邦。我們提供鄭州媽媽育兒所需的一切實用信息。同時，也別忘了我們的slogan：做媽媽，做更好的自己。
這也是鄭州媽媽邦減脂訓練營一直存在的意義，督促媽媽們在艱辛的育兒路上，變瘦變美，找回那個曾經自信滿滿的氧氣少女。
2017年，是鄭州媽媽邦減脂健身營成果豐碩的一年。身為媽媽，就註定了沒有大塊的時間來運動，我們幫助100%入營的媽媽都學會了如何利用碎片化時間、化零為整，隨時隨地開始運動 ；俗話說，三分練、七分吃，我們有專業國家級營養師制定健康合理的每日食譜，並親自示範，教會媽媽們如何高效搞定一日健康餐；國家級專業教練一天24H，無時不刻不在舉著小鞭子，溫柔而堅定的鼓勵媽媽們，加油，離藏在胖胖身軀下那個真正自信而美麗的你只剩最後一步！
往期媽媽幫減脂訓練營學員
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2017年，我們和150+個媽媽共同揮灑汗水，互相鼓勵。除了中間因懷孕等原因中斷運動的個別媽媽，其他成員幾乎100%實現了瘦身的美好願望！
如果不甘接受現在的平庸慘淡，不甘一生碌碌無為，那麼請從自律開始，改變自己。春暖花開，正是一年之中運動的最好時節！幹下這碗雞湯，把“沒時間、沒錢、帶娃好累、我怕堅持不了”，這些藉口從你的詞典中抹掉，
不負這大好春光，開始變瘦變美吧！Mamaboom減脂訓練營
2018全新開營！！
（名額有限，招完即止）
如果你極度想改變自己；
對自己能夠下狠手；
獲得家人的無條件支持；
入營前準備
ღ 吃一次告別胖子的大餐；
ღ 準備好一年不買新衣服的錢（買了也是白買，瘦下來全部要重新買）；
ღ 買個靠譜的體脂稱（或者把因不敢直視數字而封存的稱重新拿出來）；
ღ 發一條朋友圈，立志減脂瘦身的公示，請大家監督並週週公開彙報；
ღ 拍好三圍照片交由小管家存檔；
訓練方式
ღ 自重訓練，每天線上訓練飲食固定打卡。
ღ 開營時間：2018年03月19日
ღ 訓練週期：共4周 （28天）
ღ 時間地點不限，可以在家裡，也可以在午後的辦公室，更不介意在公園裡大街上。出差一樣可以練。只要保證完成每天的訓練目標，至少半小時的運動，你可以早起一次運動完，也可以分動作分時間幾次利用碎片時間完成！
塑型團隊
ღ 這裡有時而嚴厲時而呆萌的專業健身飲食指導教練；
ღ 還有專業知識每天抖不停，生怕你學不會的勤勞助教；
ღ 還有每天催催催不停，只要你不練就會時刻“關照”你的貼心小管家；
ღ 零基礎運動小白也不怕，用最易懂的語言，只為教會你如何吃的健身營養餐指導師
神秘福袋，好禮相送
1.打卡明星獎（每週評選）
2.訓練明星獎（季末評選）
1、在家裡練，能瘦嗎？如何保證動作的標準性？
還是那句話，方式並不是唯一關鍵點。首先，減脂訓練更多與你的心率有關，而不是動作的標準性。當然動作標準也很重要，有些易產生運動損傷的動作，教練會強調細節與要點。而自重運動又是最安全的一種訓練方式。
2、在家裡訓練需要準備器械嗎？
90%的訓練都是自重訓練，安全也很有效率。小部分訓練可以使用啞鈴，彈力帶，跳繩，礦泉水（大）等作為負重器械，所以設計負重訓練時我們將方便使用性放在第一位。
3、我們的健身營裡有飲食指導嗎？
Mamaboom減脂訓練營裡有營養師專業指導，給大家一個健康的飲食方式建議。因為吃真的很重要。
4、我是哺乳媽媽，但是超級想要瘦瘦瘦，可以加入訓練營嗎？
理論上產後三個月以上、產後42天體檢無異常，以及家人支持的哺乳期媽媽們都是可以參加，本期我們將專門提供產後恢復訓練及飲食計劃，且報滿就開班哦~
5、邦主，我會練成大塊頭嗎？我可不想啊！
我想說，你想得美，咱沒有那荷爾蒙啊。
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