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睡眠質量的好壞關乎著白天的工作狀態，甚至是身體健康，想要自己有個良好的睡眠，最基本的就是睡眠環境。尤其是像床墊這種給予身體支撐力的物體，睡得踏不踏實、身體能不能在睡眠中得到放鬆，都與床墊密不可分。
很多人睡眠質量不佳，總是處於淺眠狀態中，翻來覆去的睡不著，導致第二天沒精神頭兒工作。想要改善睡眠質量，就要找對原因再對症下藥。內在原因需要自己調整，外在原因就是睡眠環境不佳造成的，最關鍵一點就是床墊。
床墊軟硬、材質等都對睡眠有很大程度影響，床墊選擇不當會直接導致錯誤的睡姿，不僅對睡眠有影響，更會影響身體脊椎的健康。而市場上床墊種類繁多，以乳膠床墊最為火熱，但床墊的選擇不能跟風，要根據自身情況而定。
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床墊芯的種類
1.選擇什麼材質的床墊適合自己？
床墊種類有很多，其中，乳膠床墊、椰棕床墊、海綿床墊和彈簧床墊比較常見。當然，不同材質的床墊的功能也是不盡相同的，在選擇床墊時不要聽別人說怎麼、怎麼好，要看自身情況和環境適合哪種床墊再去挑選。
①、乳膠：
乳膠取材天然，是種環保的材質。製成床墊後回彈性好，可滿足不同體重人群需要。它能適應睡眠者各種睡姿，長時間睡在乳膠床墊上，還能矯正不良睡姿，適合睡覺不老實的人使用。還不易產生噪音，可創造優質的睡眠環境。
②、全棕：
全棕床墊相對較硬，但它防潮防溼效果好，通透性比較強，四季都很適用。而且全棕床墊擁有保健功能，很適合老年朋友和正在發育的兒童使用，不會影響脊椎發展。並且全棕床墊大多都經過防蛀、抗菌處理，健康環保還耐用。
③、海綿：
海綿床墊質地柔軟，成型處理後，能根據體重變化貼合身體體形，適合大多數人群使用。與其他材質床墊相比，具有輕便、舒適等功能。但海綿床墊使用時間久了易發黃，透氣性不佳，容易滋生蟎蟲。
④、彈簧：
對於彈簧床墊來說，它的彈性和柔軟性遠遠高於其他幾種材質的床墊，也因此有著非常好的承託力，能給予身體舒適的支撐。而且透氣性也很不錯，能保證舒爽的睡眠環境。價格適中，適合低中高消費者的購買需求。
總結：建議老人、小孩選擇全棕床墊，對脊椎發展有良好影響；擁有不良睡姿的人可以選擇乳膠床墊，幫助矯正睡姿；習慣睡軟床的人可選擇彈簧床墊；海綿床墊不建議選購。
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床墊表層材質
1.床墊表層面料材質有哪些特點、有何影響？
挑選床墊時，床墊芯種類固然重要，但床墊表層面料是何種材質的也不能忽略。它作為人體與床墊接觸的媒介，也間接著影響人的睡眠狀況。常見的主流面料有針織面料、天鵝絨面料、羊絨面料、3D透氣面料和竹炭面料。
①、針織：
針織面料利用織針將紗線彎曲成圈並相互串套而形成的織物，具有質地柔軟、吸溼透氣、優良的彈性和延伸性的特性。不同的針織面料觸感也都不相同，但它們共同的特點就是都很親膚，甚至能與肌膚直接接觸。
②、天鵝絨：
天鵝絨面料均採用高配以上的優質棉紗製成，但它並不是真的用天鵝絨織造而成的，只是它的手感和質感像天鵝絨一樣細滑，手感柔軟，對皮膚沒有刺激性。而且織物堅牢耐磨，還不易褪色，打理起來也會很舒心。
③、羊絨：
羊絨面料最大的特點就是能抵禦嚴寒，質地十分軟，光澤柔和，具有細膩、柔軟滑糯的優良特性。但羊絨的價格較高，如果挑選時看到是羊絨面料，但價格卻相對低的話，就一定不是真的，一定摻雜了其他面料。
④、3D面料：
3D面料是一種透氣性、彈性和支撐性都很出色的新型純織物材料，具有透氣、靜音、環保、耐用等4大特點。不僅使用年限很長，而且還可以直接水洗，好洗快乾，能防止滋生蟎蟲，尤其是對皮膚敏感的兒童、老人更加適用。
⑤、竹炭：
（1）、吸溼透氣：竹炭纖維的吸溼性和透氣性都高於其他紡織纖維。竹炭纖維的紡織物在夏秋季使用時，能讓人感到涼爽、透氣，冬春季使用時蓬鬆舒適，能夠排出人體內多餘的熱量和溼氣。
（2）、抑菌抗菌：經檢驗，同樣數量細菌在棉、木纖維製品中能夠大量的繁衍，而在竹炭竹纖維面料上經24小時後則會減少94.5%，抗菌功效特別好。
總結：每種面料都有自己不同的特點，選購床墊前可以事先做好功課，去大致瞭解下不同面料床墊的特點。看哪種面料適合自己使用，以便使用時能更加舒心。
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根據身形睡姿
床墊給予身體良好支撐是基本原則，很多人認為硬床墊好或是軟床墊好，體重輕的人就一定要睡軟些的，體重重的人就要睡硬一些的。但其實這種想法是不科學的，軟和硬都只是相對而言的。
太硬的床墊不能均衡承託身體，承託點會集中在較重部位。往往由於這些部位受到的壓力大，就很容易導致血液循環不暢，對睡眠造成影響。太軟的床墊會因承託力不足，導致脊椎不能保持平直，背部肌肉無法得到放鬆。
通過有關數據表明，以70公斤作分界線來選擇床墊軟硬度，並結合自身形態再選購。比如：女性臀部較腰部寬，喜歡側睡的話，床墊就要能容納身體輪廓；男性重量都會分佈在軀幹部位，選擇硬點的床墊才會睡得踏實、舒服。
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試躺感受睡感
不論床墊是硬是軟，是何種材質製成的，歸根結底是為了讓人能睡得更舒服，沒有絕對的好與壞，只有適不適合自己。所以，挑選床墊時一定要親自躺上去感受一下睡感，是否貼合人體曲線，能否給予每個部位很好的支撐。
比較可靠的辨識方法就是躺下來左右翻轉，良好的床墊是不會出現凹凸不平、床緣下陷或內襯移動的現象的。躺在床墊上試睡時，好的床墊能夠讓你的脊椎保持自然的弧度，與肩、腰、臀等重要支撐部位相貼合，不會有懸空感。
想要提升自己的睡眠質量，對於床墊的選擇要尤為重視，它不僅可以幫你改善睡眠狀況，良好的床墊還能幫你矯正錯誤睡姿。
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