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【20180416參謀長16】從提問者的描述中可以看出，提問者是屬於喜歡喝牛奶的，這裡面可以肯定的回答說，每天都可以喝牛奶。
但是喝牛奶有講究很多人，當然也包括很多商家在牛奶上下文章做手腳，大家在超市裡面可以看到某某某花生牛奶，某某某核桃牛奶那麼我們每天喝的牛奶可以選擇這些嗎？當然還有其他口味的牛奶，這些牛奶真的對我們身體好嗎？我們每天喝的牛奶應該是哪一種呢？
這裡面有一個誤區，大家往往把乳飲料看成了牛奶，或者是把乳飲品當成了牛奶，真正的牛奶並不是飲料或者是任何飲品，他就是純牛奶，那麼怎麼辨別呢？
我們可以看一下牛奶包裝後面的營養成分表。一般純的牛奶，每一百克牛奶當中蛋白質含量大於2.8克，次之一點兒的牛奶，像我說的核桃奶，花生奶，或者是其他口味的牛奶，每一百克牛奶當中蛋白質含量在2.3左右，如果營養成分表當中，每一百克牛奶，蛋白質的含量在一克左右，那麼這個本質就不是牛奶，它是飲料，只是飲料當中加了一點點牛奶的成分，或者是奶粉的成分，這個是不可取的。
如果我們每天堅持喝一杯牛奶，給身體帶來最大的變化就是骨骼很硬朗，我們在做體檢的時候會做骨密度檢查，骨密度的檢查過程中就會顯示您的骨量是正常的，相比於其他不喝牛奶的人來講，每天養成喝牛奶是一個特別好的習慣，不僅補充身體所需的蛋白質，而且還含有大量的鈣，對於小孩來講促進骨骼生長，身體發育對於成年人來講，補充優質蛋白質，補充鈣
高爽
國家註冊營養技師，國家二級公共營養師，中藥學學士
營養海賊團
牛奶含有豐富的營養，其中包含人體必須的氨基酸 ，還有含量高而且容易吸收的鈣…長期的喝對身體很有好處的！牛奶最好在晚上喝，晚上喝牛奶有助於睡眠，而且有助於人體對其營養的吸收！喝牛奶最好不要空腹喝，不科學，對身體不好！最好吃點麵包.蛋糕.雞蛋.之類的點心！讓奶中的營養充分發揮作用！牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，可以增強體質，有助睡眠，美容養顏！長期喝牛奶都不用補鈣了！
斯笛
首先告訴您的是，您的這個每天喝奶的習慣很好。
牛奶的營養價值:
①牛奶主要提供優質蛋白質、維生素A、維生素B2和鈣。而且牛奶的消化率也高，達90%以上。其必需氨基酸比例非常符合人體需要，每100克里含有3克蛋白質，可增強人體免疫力，有益人體健康。
②牛奶中的脂肪是以微脂肪球的形式存在，有利於消化吸收。
③牛奶中的碳水水化合物也主要以乳糖為主。有調節微酸，促進胃腸蠕動和促進消化液分泌的作用，並能促進鈣、鐵、鋅的等礦物質的吸收。而且還有利於腸道益生菌的增殖。
④牛奶中的鈣含量豐富，為每100克含鈣104毫克，所含的維生素A和維生素B2，有利於維護上皮細胞的完整性和預防呼吸道疾病。
每天喝牛奶，會給身體帶來哪些益處？
①對於兒童來說，可促進生長髮育
兒童時期，生長迅速，代謝功能也旺盛，身體對各方面的營養需求都較大，對各營養素的缺乏和過剩較敏感，而在各類食物中，奶類的營養最為齊全，各營養成分配比也非常平衡，對兒童的體格和智力的發育有著重要的意義。中國營養與健康調查數據表明，城鄉同一年齡段每天飲奶和每天不飲奶的兒童，飲奶組的身高和體重分別比不飲奶組的高2cm-3cm，和重1kg-2kg。
②對於中老年人，有利於預防骨質疏鬆
健康成年人骨骼吸收和形成維持平衡，而40歲以後形成明顯減弱，轉化率也只有0.7%，絕經後的女性和老年男女吸收更強。35-40歲骨質達到高峰，再以後骨質就會加快丟失速度，骨質降低到一定程度時，就會壓縮變形，以至於稍有外力就會發生骨折。大量數據表明，攝入大量的牛奶(奶類)中的鈣，使骨密度儘可能在骨骼成熟之前的峰值達到一個較高的水平，這樣就可以對抗隨著年齡增長而導致的骨密度下降或骨質疏鬆導致的骨折。
故，中國營養學會推薦成人每天都應有奶的攝入量，推薦為300g/d，同時攝入鈣為300毫克，然後再從其他食物，比如大豆或其製品、綠葉蔬菜等中攝入一定量的鈣，以達到每天800毫克的鈣攝入量。
李愛琴營養師
牛奶包含了人體所需要的所有營養元素，不但好消化和吸收，而且隨著生活條件的改善，每天都能喝上一杯牛奶已經不再是一種奢望。現在牛奶也幾乎成了人們生活中不可缺少的飲品之一，說實話我不太喜歡喝牛奶，尤其是純牛奶，感覺沒什麼味道。我比較喜歡喝酸奶，但是現在牛奶的質量參差不齊，尤其是08年的三聚氰胺事件，讓人們對牛奶等奶製品徹底失去信心，直到現在奶製品都沒怎麼緩過勁來，先不說那麼痛心的事情了，其實每天喝一杯牛奶帶給身體的變化還是很大的，今天我們就來盤點一下！
第一：補充蛋白質，讓人的身體更加的強壯！牛奶裡面含有豐富的蛋白質，蛋白質是人體所必須的營養元素，身體裡面蛋白質充足才能更有力量，讓人變得更年輕！
第二：如果每天晚上喝一杯牛奶，能夠有效的改善睡眠質量，放鬆心情，舒緩精神狀態，讓人一覺睡到天亮，第二天精神滿滿！
第三：補充人體所需的鈣質！牛奶中含有豐富的鈣質，現在人補鈣都相信什麼鈣片，其實鈣片的吸收情況是非常糟糕的，你補充100mg能夠吸收2mg就已經非常不錯了，牛奶裡面的鈣質出於遊離狀態，進入人體以後能夠非常有效和快速的吸收，讓人走路上樓不覺得腰膝痠軟！
第四：補充人體所必須的微量元素！牛奶中還有鐵、錳、鉬、磷、鋅、銅等微量元素，每天一杯牛奶可以有效的緩解人體亞健康狀態，讓人充滿活力！
第五：牛奶中還含有維生素、水分、脂肪、乳糖等多種營養元素，日常生活中要補充這些營養元素要吃各種各樣的蔬菜搭配，一不小心就會攝入過量或者補充不足，牛奶中每樣營養元素都不是特別的突出，但每種營養元素都有，如果每天都能喝一杯是非常好的！
牛奶杯成為“白色的血液”是大自然對我們最好的饋贈，每天喝一杯對身體的好處不言而喻，如果能夠在搭配上一些運動，效果會更好。我是小孫，如果您覺得我說的有道理請給個關注和贊，如果您覺得我說的和您理解的有所偏差您也可以在下方的評論區進行留言討論，我會一一回復！ 小小孫說
有的朋友回答很詳盡，對於牛奶的營養價值不用再贅述。
牛奶對身體的好處太多了。連剛出生的寶寶都在吃，作為他們的主食，營養全面均衡，作為母乳的補充作用很重要很明顯。
對於年輕人喝牛奶可以增加活力，保證身體、精神健康。
中年人喝牛奶可以補充體力，對一些病可以做到預防作用。
老年人年齡大了，鈣化流失多，骨頭易受損需要補充鈣質，來固化骨骼。
普通人眼裡的世界
牛奶是對我們身體有很多好處的飲品，尤其鮮牛奶對對身體益處更多。
1可以改善睡眠質量。我們可以在睡覺前1小時喝一杯牛奶，可以使我們的睡眠質量更好。
2美白皮膚。牛奶中含有美白因子，可以由內而外改善皮膚。
3可以補鈣。牛奶含有多種維生素，適合缺鈣人群。
4增強記憶力。長期喝牛奶，會增加記憶力。
5改善體質，增強免疫力。
所以，每天喝牛奶，對人體是有很多好處的，會使身體更健康。
不想長大56605
長期堅持喝牛奶有很多好處，身體的抵抗力和免疫力都會有很好的提升。
牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，天天喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發生率也較少。 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。
每天喝牛奶對人體有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
記住，喝牛奶也要講究方式，空腹不要喝牛奶。
還有喝牛奶最佳時間:
1、早餐後
2、下午4點前
3、臨睡半小時
不過牛奶也不是人人能喝的，如果有消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術後患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業人員、腎結石患者、牛奶過敏者等，還是不要喝好。
園姐養生記
每天堅持喝一杯牛奶，可以早上或者晚上喝，有益身心，能為身體帶來下面這些變化哦！
1、能夠預防動脈粥樣硬化，減少中風風險；
2、重金屬中毒時，牛奶有助於解毒；
3、能促血清素增長；
4、能促進大腦運轉；
5、促進鈣吸收；
6、使心臟耐負荷；
7、促進傷口癒合；
8、能提高視力；
9、助眠；
10、最重要的是，可以美容的哦！
