寧靜a99
人生充滿困苦，是一條顛撲不破的真理。人生本來就是一個不斷面對問題並解決問題的過程，古往今來，身處不同朝代和社會的個體各有各的煩惱，很難判斷當代社會的壓力是不是比以前大了，因為我們無法回到從前，去體會處於歷史情境中的感受，想想如果你回到文革時期，你感受到的壓力與現在可能完全不同，但不一定比現在更輕鬆。
以弗洛伊德為代表的精神分析學派把抑鬱症歸結於童年的不幸經歷，是原生家庭導致的問題。但心理學實驗的大量數據表明，童年不幸和成年後的心理健康水平沒有相關性，而對不同家庭收養的同卵雙胞胎的研究表明，哪怕家庭環境不同，基因相同的雙胞胎展現的人格特質更相近，基因比家庭環境對人的性格的影響大得多。
積極心理學提出了以下幸福公式：
幸福的持久度=幸福的範圍+生活環境+可控因素
幸福的範圍很大程度上是由基因決定的，生活環境也不由我們選擇，但好消息是依然有我們自己可控制的因素，即你如何看待失敗和成功，這一部分對積極情緒的影響是可以超越基因和外部環境的。
從積極心理學的角度分析，人的抑鬱程度和看待失敗和成功的時空觀緊密相連。打個不恰當的比喻，牛頓的經典物理學認為時間和空間是絕對的，愛因斯坦的理論則認為時間和空間是相對的。面對失敗時，抑鬱的人採用牛頓視角，把失敗認為是永久的和普遍的，幸福的人則採用愛因斯坦視角，認為失敗只是暫時的，局部的；當獲得成功時，兩者的視角又反了過來。正是這種樂觀和悲觀的視角差異導致了個體幸福程度的不同，心理學相關研究顯示，積極情緒和幸福感呈明顯的正相關關係，患有抑鬱症的人，積極想法和消極想法的比例平均為1:1，幸福感強烈的人，這個比例上升到2:1。
舉個例子，仔細觀察你的孩子，當他在學習數學中遇到困難，如果覺得自己永遠學不好數學，甚至擴展到其他學科，悲觀的情緒就會悠然而生，很容易導致孩子輕易放棄，長此以往，孩子很可能陷入習得性無助的狀態，抑鬱的苗子就此種下了；相反，如果孩子認為這次在數學上遇到的困難是暫時的，只是技能上的缺失，可以通過請教老師來獲得進步，同時不會因為這件事而影響到對其他學科的學習時，孩子就具備了樂觀的品質，這樣的孩子很少會抑鬱。
既然抑鬱與看待問題的時空視角有關，為了提升幸福感，我們只要將悲觀的視角轉換成樂觀的視角不就可以了嗎？但這並不容易。舉個例子，如果你的一個同事對你說：“你不是個好領導，你自私自利，員工都不喜歡你。”你第一反應肯定會去反駁他，而且會找到很多證據來駁斥他的觀點。那如果那個同事就是你自己呢？當你自己認為自己不是一個好領導的時候，你怎麼自己反駁自己呢？
積極心理學告訴我們，當你有悲觀的想法時，第一時間把它當做是別人對我的評價，別人就是要讓你對生活不滿，所以你不能讓他得逞，你要找到證據反駁他。怎麼反駁呢？你可以嘗試以ABCDE的模式來不斷練習，以下簡單舉個例子，希望有借鑑意義。
A(adversity)，代表不好的事：在對領導的360測評中，我的一名下屬給我打了很低的分數，並在備註中寫到：“領導太自私自利，不受員工的愛戴。”
B（belief），代表當事件發生時自然浮現的念頭：他盡然如此大膽，現在的90後哪有我們那時吃苦耐勞的精神，多給安排點活，就不高興，其實這是在給你們學習的機會，一有情緒就撂挑子，我對這些90後厭煩極了，幸好我不知道是誰寫的。
C(consequence)，代表這個想法所產生的後果：我很生氣，打電話給朋友抱怨，併為此生氣了一整天，現在的90後真的是目空一切，對領導缺乏必要的尊重。
D(disputation)，代表反駁：這個員工確實沒有禮貌，他對我有意見我可以理解，但沒有必要這樣做。其實大部分員工對我的工作還是肯定的，雖然滿意度沒有往年那麼高，但不久前，有幾個員工和我聊過彈性工作制的想法，如果適當地增加彈性工作的時間，他們對時間的利用效率會更高。或許我最近太忙了，沒有認真去思考過他們的提議，我以前都比較關注員工的想法，現在卻有些忽視，也許員工感受到了這一點。或許我應該把這次測評作為一個警鐘，我得多花些時間和員工溝通。
E(energization)，你成功進行反駁後，所受到的激發：我不生氣了，雖然我對這名下屬的表達方式仍然感到不高興，但我可以控制住自己的情緒。也許我該想想接下來如何和員工建立更為通暢的溝通渠道，實現員工和企業的雙贏，我很期待這樣的方法能起到效果。
需要特別注意的是，在反駁環節，你在尋找原因時，不能總找與自己無關的原因（比如，員工性格有些問題），你要把注意力集中在那些你可以改變的原因（與員工的溝通需要加強），這些原因不一定都是真實的，但只有後者才能讓你找到改善的著力點。如果把原因都推給別人或者環境，那麼大概率你今後會遇到類似的問題，這樣的循環對你幸福感提升是毫無積極意義的，反而讓你通過逃避問題而陷入更深的抑鬱。
河魚天雁
有遺傳和成長環境兩方面原因。憂鬱症增多主要是後者因素在作用。
環境因素的刺激能影響大腦的發育，對人的大腦發育影響最大的多數情況下是家庭環境。
古代孩子多，家長顧不過來，自由成長，順應了成長的自然規律，雖然物質條件差，但童年很快樂。
前段時間看到新聞，國外的研究，玩耍是哺乳動物大腦發育必不可少的階段。包括人類兒童在內的幼年哺乳動物都很愛玩。
現在的家長怕孩子摔著碰著，怕浪費時間耽誤了學習，玩耍嬉鬧什麼的，自然是要管的，不必要的約束，讓腦部正常的發育進程被人為打斷。
孩子到了該自己動手做些事情的階段，家長代勞，手腦是互動的，自己動手獨立處理事情，對大腦是外部刺激，可以促進腦部相關區域的發育。
家長不是教育專家，卻往往對自己的養育方式很自信，錯誤的管教會一直持續到孩子成年。
一顆樹苗，剛發芽的時候，人為搬塊大石頭壓在上面，樹苗只能彎曲生長，等樹苗長大把石頭頂開後，樹幹已經彎曲變形，直不回來了。
人腦的發育如同樹苗一樣，是不可逆的過程，錯過了大腦的發育階段就無法倒退回嬰兒重新生長髮育。家長的過度關注，錯誤管理，導致腦部的異常發育，影響情緒的神經遞質系統異常，各種心理疾病也就難免出現了。
孫澈虛
現在的抑鬱症發病率的確比以往高了很多，也引起了很多人的重視。從某種意義上來說是好事情。
但是到底是得抑鬱症的人越來越多了嗎？實際情況可能並沒有這麼簡單。
覺得抑鬱症高發，有多種因素。
第一，是媒體的宣傳和報道，現在是信息大爆炸的互聯網時代，信息的傳遞太快了，太便捷，太容易了。以前通過電視報紙或者口口相傳，現在一部手機就能知道整個城市最近發生了什麼？
而抑鬱症一旦被引起重視，都是和自殺自殘聯繫在一起，這種爆炸性新聞總是會加深人們的擔心和恐懼。放大抑鬱症的影響。
第二，心理健康知識，精神醫學知識的普及發揮了重要作用。
以往對心理疾病的知識匱乏。即使身邊有人出現了情緒低落，興趣減退，思維緩慢等典型的抑鬱症狀，也不會和抑鬱症聯繫起來，也不會去醫院做檢查診斷。
現在大家知識越來越豐富，獲取知識越來越容易，抑鬱症的知識越來越普及，一旦出現了相關的症狀，都會很容易的發覺。這是抑鬱症的表現。好像是抑鬱症高發了，其實是大家重視了。
第三，生活水平好了，物質條件基本滿足了。國民越來越重視心理健康，精神健康了。對幸福感的需求越來越高了。所以對心理健康的需求越來越高。可以及時去發現自己的狀態。也有能力有經濟條件去面對問題，解決問題了。
第四，有人統計過現在精神疾病和過去幾十年的發生概率，還是常態化。並沒有過高的發病率。每個年代都有每個年代的壓力。而人都會有極強的適應能力和自我調節能力。對情緒的調節每個人也有自己的智慧。
當然自己的壓力還是要去面對，要尋找方法和資源去解決的。
希望樓主越來越好😊。
我是專注於催眠的心理諮詢師，希望我的回答可以給樓主參考和建議。
