2020-03-02 16:12:44 佚名

程少少

我是已經自律多年的一個人，可能也是因為還在繼續求學，所以時間規劃上我比較整齊，我自己是堅持睡前把第二天的事提前羅列好，這樣不會讓自己第二天慌亂，因為白天要兼顧學業和副業，其實我是沒多少時間去看自己的書，所以我會在晚上睡前一個小時聽一個小時的書，這樣讓自己一天以充實結束。堅持鍛鍊，有個好的體魄，才能更好的自律，我也愛美食，但不可能隨時放縱自己，所以我在飲食上也很有規律，但我覺得別人的自律不是你的自律，每個人不同，可能你適合這種不適合那種，我們應該有自己的自律習慣，並且讓自己享受其中，享受當下。加油↖(^ω^)↗這樣的生活是值得期待的

肥仔syliva

我分享一下我自己的感受！我是一個不是很精進的佛教徒！很慚愧！起初！上師讓我們每天觀修25分鐘！我都做不到！我不想起床！我覺得我有很多事情要忙！後來我也不知道為什麼！我先每天早上會花3小時觀修、頂禮頌經！晚上也是通常12點有時候1點睡！因為深刻感受到了自己獲得了這個人生非常難得！有時候想到很多動物的處境、想到這個世間很多飽受痛苦的人心裡不免流淚痛哭！想的自己一晃眼就已經步入中年覺得很快就要步入老年！那時候再想做什麼！恐怕心有餘力不足！人活著這一生如夢如幻！想到如果放逸浪費！一旦醒悟過來！可能不止是後悔終生的事情！如果有來世、將後悔不知多少個劫！

我想如果想要自律首先需要去思考！如果不自律我們會有什麼後果！把他清清楚楚寫出來！並且再三思維！溶於心中生氣定解！再把如果我自律我會有什麼好處！也是再三思維！很多事情只有華為信念！才能真正的去改變！

語自在的素食觀

1、從外面穿回來的衣服不上床。你不會知道你坐過的椅子被誰的褲子摩擦過，就不要讓它再去摩擦你的床了。

2、以早起倒逼早睡，堅持7-10天就能養成習慣。你會在早上7點之前發現一個不一樣的城市。你會發現坐在小店裡吃的早飯和在馬路上、辦公桌前吃的早飯味道有那麼點不一樣。

3、笑容是可以練習的，表情是可以管理的。對著家裡的鏡子，開始吧。

4、不躺著接聽家人、親密朋友以外的電話。躺著接電話和坐著（站著）接電話對方聽起來真的不一樣。

5、新的一年開始的時候準備一個檯曆，把家人及重要的朋友、需要維繫關係的領導同事等人的生日一一標註上去，方便查看。到那天對那個人說聲生日快樂。

6、朋友圈、好文章好內容隨手點贊。你都覺得不錯了，想必發佈的那個人也沒少用心吧。

7、家裡入門處有個小櫃子，放鑰匙、公交卡之類的零碎物件，進屋後放上去，出門時不會忘記拿。再放個小刀之類的，不用每次都徒手撕快遞。

8、屋裡、廚房儘量每件東西都有自己的位置，用過的東西放回原位。不用找個東西就像被炸過的現場一樣。

9、關門的瞬間手伸到背後擋一下門，為後進來的人方便，也避免門咣噹一聲關上。

10、出門前查好路線，不至於手忙腳亂。

11、準備個化妝包，放買護膚品送的試用裝以及創可貼和指甲刀（有時候可以當個小刀用，出門在外都必備）。緊急出差的情況下可以拿上就走。

12、家裡備一些常用藥、創可貼，並定期查看藥的有效期。

13、不要覺得驅蟲藥只有小孩子才吃，成年人一年吃個一次也是有幫助的。

14、定期曬被子、清洗床單被套。你會發現洗完澡後不穿衣服躺在新換的床單的床上，捂著曬過太陽的被子是多麼幸福。

15、髒衣服不過夜、碗筷及時洗。定期清理房間，有研究表明，適當的打掃衛生是一種精神上的放鬆療法。

16、有一兩件正式場合的衣服和鞋子。定期斷.舍.離，現在很多小區都有捐贈衣物的地方，不會再穿的衣物都可以送出去。買東西的時候很爽，有時候扔東西的時候感覺也不錯。

17、排洩的地方每天洗，女生生理期期間更要如此，熱水沒問題的。

18、關注牙齒。拍一張牙片，知道自己牙齒的排列情況。齲齒及時補，否則會越壞越多。不正常的智齒能早拔就早拔，注意要去正規醫院。

19、有一到兩道拿手菜，你不用天天做，但你得會做。學著煲個湯，隨著時間推移香味慢慢滲出來，你會感嘆食材和時間的奇妙。

20、身高沒辦法改變，體重的決定權真在自己手裡。瞭解一點卡路里，瞭解一點營養學，身體是自己的。20-25歲（看個人體質）以後，戒糖可以提上日程了。

21、睡前能放下手機那本書看的人不多，那就做到不看視頻。視頻看起來會淡化時間觀念，明天早起成空談。

22、記賬，不用多麼細微，但要知道自己的錢大致去了哪。順便學一些正經的理財知識。

23、做月總結、年總結，可以參照檯曆或者個人記錄。知道自己走過哪些路，見過哪些人哪些風景，知道那個月那一年過的有哪些不同。

24、注意儀態！我們這一代人很多都沒有學過舞蹈，彎腰駝背伸脖曲頸多少都佔一點。

真的不好看，但是現在注意也真的不晚。網上各種形體矯.正、練習的視頻教程，只需要你打開手機點進視頻動起來，挺拔玉立的身型，緊緻光澤的肌肉皮膚，都是你的！

潘工裝修日記

越自律的人越自由。大數據時代的籠罩下，人類似乎更追求身心靈的自由。何以自由，唯有自律。自律，不被時代締造的條條框框所束縛，我們應該做好自己的管理者。管控好自己的身體健康，控制好自己的起居飲食，約束好自己的言行舉止，做時間的主人。慢慢提高自己的執行力，換被動為主動。做好這些，我們就要給自己制定目標與計劃，可以以做手帳的方式，列舉一些小目標，並按時按質完成。並做到一日三省，思考未完成的計劃目標，想方儘量去完成。而不是氣餒自棄，要對自己有信心，切忌半途而廢。日復一日，習慣成自然，以自己喜歡的方式過餘生！

嘎姐5

人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。當代年輕人的世界有兩種人，一種是成熟的人，一種是“老”人。大多數人活成了後者。

年紀輕輕卻整天活的沒有朝氣，一邊為生活的窘狀焦慮，一邊卻依舊抱著玩手機到深夜停不下來，混跡在虛擬社交網絡中。

做事情總是三分鐘熱度，任何事情都發誓從明天開始。

當懶散成了習慣，自律成了人生廢棄的信條，很多人會變得越來越空虛、焦慮、麻木、自卑。

拖延與不自律，慢慢地會讓你感覺人生越來越累，活得越來越不自由。

有一個回答我印象很深刻：被命運反覆羞辱，毫無還手之力。

我有個朋友，經常找我聊天，說自己的生活無聊透頂、空虛至極。

他列舉了他日復一日的生活狀態：白天上班，晚上回家點個外賣，然後跟合租室友一起打遊戲。打幾局就覺得沒意思，但又沒有其他事可做。

我建議他去看看書充實自己或者約朋友一起打籃球、跑步，他卻說白天的工作已經讓他筋疲力盡，提不起精神去運動。

我終於明白他的問題所在：“並不是無事可做，而是隻想打遊戲。”

“我能怎麼辦？我室友、同事，人人都靠著玩遊戲打發時間，這難道是我一個人的問題嗎？”

他始終不願意承認沉迷於遊戲是他自己的問題，他覺得外界干擾和影響才是罪魁禍首。他沒有辦法解決，只能消極應對，因此將日子過得一塌糊塗。

想起美國作家威爾.鮑溫在《不抱怨的世界》中的一句話：

“任何抱怨都是無用的，抵達了，才能得到解脫。”

許多人習慣將自己不自律的原因推卸給他人和外界環境：工作太累了，忙完之後哪有精力去讀書寫作？只想看無腦綜藝放鬆一下。

想要變得自律，必須從敢於承擔責任開始。

《萬萬沒想到》一書中寫到美國曾有個研究組織，歷經十餘年，上至採訪政界商界無數名人，下至調查在校學生的成績因何所影響。

最終所得結論是：一個人能否實現目標，跟任何性格特徵都無關，只有自律。

因《親愛的，熱愛的》爆紅的李現。很多女生被他的角色和長相吸引，乾淨陽光帥氣的臉龐、完美的身材，讓人為之傾倒。

其實他並不是一開始就這麼陽光帥氣。

初中時候的李現曾胖到160斤，外號“荊州小胖”，直到高三瘋狂減肥，通過打籃球、跑步才瘦下來，併成功考上了北電，開始了開掛的人生。

他是天生的易胖體質，擁有現在的身材完全靠高度自律。

進入演藝圈後，他從來沒放棄對身材的要求：每天堅持跑五公里，哪怕在劇組，也會抽時間出去跑個半小時。別人在睡覺他在健身，別人在度假他還在健身，只為了留住身上的腹肌。

瘋狂減肥那段時間就只吃沙拉，雞蛋和雞胸肉，杜絕一切喜歡的甜食。

從160斤的胖子變成全身肌肉的猛男，這可不是隨便舉舉鐵、跑跑步就能做到的。

他曾說：“我沒有辦法在拍攝過程中從劇組跳出來變回李現，去參加綜藝錄製或者做什麼事情，然後又回去拍戲，我覺得這不是我對演員的認知，這也應該是一個演員的自律。”

就像沐木的《努力到無能為力，拼搏到感動自己》所寫的那樣：

“我們常常聽到人說，要贏在起跑點。很多時候，從哪裡起跑一點也不重要，如果你無法贏在起跑點，那麼就要想盡一切辦法讓自己贏在終點。”

其實自律像一個開關，它激活了人身上不同的閃光點，所以那些自律的人才變得更優秀。

當自律成為一種習慣、一種生活方式，你的人生就會發生翻天覆地的變化，未來也會愈加精彩。

美國心理醫生斯科特•派克的《少有人走的路》一書中創立了這樣一個概念：所謂自律，是以積極而主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。

其中最重要的一點，就是推遲滿足感。

我們身邊可能有很多這樣的人：心血來潮報了很多課、辦了健身卡、買了很多書。但是最後因為堅持不下來，白浪費錢什麼都沒做！

很多人不知道，其實大腦是很會自我滿足的：當你決定開始學習，或者準備啟動健身計劃，並將所有的雄心壯志都發到了朋友圈的時候，你會在炫耀中得到某種滿足感。

其實，這是來自大腦的欺騙，它會讓你產生一種錯覺——我已經完成了這個計劃。

在這種虛假的快樂中，你報了名的課，辦的健身卡，買回來的書最終都成了閒置。

正是因為滿足感的提前到來，所以才導致了後面的不思進取，最終一事無成。

如何克服這種不切實際的滿足感呢，菜譚君給大家總結了四點：

1）儘可能縮短我們目標訂立的時間，給自己設定一個即時的結點。

我們的意志力往往在剛開始的時候是最能集中的，短時間的目標我們會完成得更好，而多次完成短期目標，慢慢地，自律會變成一種習慣，從而成為身體自發的一種本能。

2）遠離誘惑，“眼不見為淨”。

當我們開始需要改善不好的生活習慣的時候，請遠離所有有可能挑戰你意志的誘惑。

3）把計劃告訴你的朋友，也能成為你堅持自律的力量。

就我自身的經驗來說，我曾經試過將每天的跑步的公里數發到朋友圈裡，我發現那一段時間每天跑步的完成率達到100%。

把自己的計劃變得更加公開化會讓它變得更容易完成，無論是出於我們的自尊心，希望別人認可亦或是別人的鼓勵都會成為你堅持下去的動力。

4）學會在養成自律的過程中，原諒自己中途所犯的錯誤。

養成自律的生活不是一蹴而就，一步到位的，當他變成習慣才能成為本能。

也許你今天違背了計劃，放縱自己吃了很多甜食；也許你今天偷懶而沒有健身房；或者你今天睡過頭而沒有按計劃起床。

不要為此否定自己，讓沮喪的影響你。

所以，從現在開始自律起來，剩下的交給時間。很快你會發現，你的生活已經悄然改變。

當你對自律上癮後，你的人生自然會如開掛般爽快。

願你有海也有風，願你做自己的太陽，願你在不久的將來也成為一個閃閃發光的人。

願我們都能不虛度年華，成為堅持自律的自己，活成自己喜歡的樣子，過上自己想要的生活！

一個人的身材裡，藏著他的自律。

中年人的認命，往往從放棄身材開始。

村上春樹曾說：

“這個時代，身體不僅僅是供奉靈魂的殿堂，還是一個人綜合實力的表現。”

一個人若是不自律，任誰都救不了。

拒絕現在的平庸慘淡，從自律開始，改變自己，掌握自己的人生。

一個真正優秀之人，身材的管理亦是不可或缺的一部分。

只有認清自己的真正目標，體驗到自律帶來的益處和快樂，然後把自律變成像吃飯、睡覺、呼吸那樣自然的事情。

才能形成良性循環，才能長久維持自律，才能真正享受自律，才能體驗自律帶來的自由。

人生最痛苦的事情莫過於“我本可以”。

而人與人之間的差距，就在一次又一次的“我本可以”拉開的。

當你真正做到了自律，那些所謂的努力的痛苦，根本不值一提，人生已然是另一種境界。

可以說，自律，是美好人生的標配。

趁年輕，用力去改變吧！

沒有天生的好身材，沒有從小就養成的好習慣，沒有超強的學習力，那就用努力去彌補，用自律去成全。

人的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒，去堅持那些真正可以讓自己變好的事情。

國學經典詠流傳

墨陌然姌

自律的前提是一個人要認識到自己的尊嚴，當你大腹便便，邋里邋遢的形象受到別人刺痛的時候，你就會從心底痛下決心，我要自律，我要變瘦，變美。當然自律也不是一朝一夕形成的，要從小做起，從每日做起。比如第一天練習兩個仰臥起坐，第二天練習四個，輔以動感音樂，漸漸形成習慣。21天后再換一個運動。自律就在悄無聲息中形成了。